ကယ်လိုရီပေါင်မုန့်

အံ့သြစရာမဟုတ်ပါသူတို့ကြောင့်လို့ပြော "ပေါင်မုန့် - ။ အရာရာ၏ခေါင်းပေါ်" ယနေ့အထိ, ဒီထုတ်ကုန်အသုံးအများဆုံးကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်နေ့စဉ်စိတ်ကူးဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူးမရှိရင် အစားအသောက်များတွင် ကျန်းမာသူတစ်ဦးဖြစ်သည်။ ထို့ပြင်ပေါင်မုန့်, အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝဖြစ်ပါသည်, စာအာဟာရပညာရှင်တွေအဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူရုန်းကန်နေကြသောသူတို့အားကြောင့်လောင်ဖို့အကြံပြု, အဓိကအရာ - က၎င်း၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်. မမေ့မလြော့ပါ။

ကယ်လိုရီဖွဲနုမုန့်

မုန့်ညက်၏အပြောင်းအလဲနဲ့ကနေရရှိလာတဲ့မဟုတ်ဤမျှကာလပတ်လုံးလွန်ခဲ့တဲ့ဖွဲနု, အချည်းနှီးဖြုန်းတီးဆင်ခြင်၏။ သငျသညျတိုင်းကုထုံးမုန့်ကိုဒီ type ၏အသုံးပြုမှု, အူလမ်းကြောင်း microflora အပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ် (ကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့အဘို့ကြီးမားတဲ့ပေါင်းဖြစ်သည့်) အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းစေကြောင်းသင်ပြောပြကြလိမ့်မည်ယနေ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်, အရှင်ပုံမှန်အစာခြေခိုင်မာစေ။ ကျနော်တို့က၎င်း၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုအကြောင်းပြောဆိုလျှင်, ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ် 285 ကယ်လိုရီ, 52 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပရိုတိန်း၏ 8 ဂရမ်နှင့်အဆီသာ 4 ဂရမ်ပါဝင်သည်။ ပထမဦးဆုံးအရာအရပျ၌, ထိုကဲ့သို့သောအရေအတွက်သွေးနှင့်လက်စထရောပုံမှန်, ဒါပေမယ့်လည်းဝင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အဆိပ်ကနေဖယ်ရှားပေးမလုံလောကျရသောအမျှင်များ၏ content ကရရှိသောဖြစ်ပါတယ်။

ကယ်လိုရီ wholemeal ပေါင်မုန့်

မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်းမှကျေးဇူးတင်ပါသည်, သငျသညျတနေ့လုံးကိုယ်ခန္ဓာအဘို့များစွာလိုအပ်နေသောစွမ်းအင်တက်စတော့ရှယ်ယာရန်။ ဒါကြောင့်အပြင်တစ်ဦးစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာငွေပမာဏကို ဗီတာမင်အီး၏ နဲ့ B3, ကြေးနီ, ဆယ်လီနီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သံနှင့် riboflavin ။ 36 ဂရမ်အဆီ - - သောဖိုင်ဘာကသာ 0.7 ဂရမ်ပါဝင်ပါတယ်သောအဖြူရောင်ပေါင်မုန့်, ​​မတူဘဲအတွက်သတိပြု 4 နှစ်တန်ဖိုးရှိထို့ကြောင့်မီးဖုတ်ထားသောထုတ်ကုန်များ 100 ဂရမ် 265 kcal ကျရောက်သည့်ပရိုတိန်း 14 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါရှိသော မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုယင်း၏တန်ဖိုးကို 1.9 ဂရမ်ရောက်ရှိ

ကယ်လိုရီတဆေးမပါသောမုန့်

တဆေးမဲ့မုန့်ကိုအများဆုံးအသုံးဝင်ထုတ်ကုန်များ၏တဦးတည်းစဉ်းစားသည်။ ပြီးနောက်အားလုံးဤထုတ်ကုန်များ၏အလွန်အကျွံစားသုံးမှုခုခံအားလျော့နည်းစေကြောင်းအဘယ်သူမျှမစားတော်ဝန်ရဲ့တဆေး (သိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြရှိပါတယ် ပတ်ဝန်းကျင်၏အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုမှသက်ရှိ) ။ 38 ဂရမ်ပရိုတိန်း - - 6 ဂရမ်အဆီ - 0.5 ဂရမ်အာဟာရတဆေးမပါသောမုန့်ချပ် 5 စားရန်ကိုခန္ဓာကိုယ်ကိုထမ်းရွက်နိုင်ရန်အတွက် (ဘာသာစကား Armenian pita မုန့်နှင့်, ချာပါတီ PR matzah ကြောင်းအကြံပြုသည်၎င်း၏ကယ်လိုရီဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူသာ 175 kcal ဖြစ်ပါသည်။ ) အသီးအပွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူ။

ကယ်လိုရီအနက်ရောင်နှင့်အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်

ကျနော်တို့မုန့်များ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းပြောဆိုလျှင်, 210 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ Borodino မုန့်နည်းပါးလာစုစုပေါင်းကယ်လိုရီ (190 kcal) ရှိကြောင်းယူဆနေသည်။ 8 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - - 50 ဂရမ်နှင့်အဆီ - 3 ဂရမ်တစ်ဦးကအဖြူ 259 kcal, ပရိုတိန်းများပါဝင်သည်