တက်ဆွဲခုနှစ်တွင် ၏အစားအသောက်များတွင် အမျိုးသမီးတွေတစ်ဦးချင်းစီထုတ်ကုန်၏အကျိုးကျေးဇူးများခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်ကြိုးစားပါ။ ထိုကြောင့်လူအတော်များများစိတ်ဝင်စားပါကစီရီရယ်အပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တတ်နိုင်သမျှပါသလဲ လောလောဆယ်စီရီရယ်ထိုမှတပါး၎င်းတို့သည်မည်သည့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမှမရရှိနိုင်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပြင်ဆင်ထားရန်အတော်လေးလွယ်ကူပါတယ်, များစွာသောအစားအစာ၏အခြေခံဖြစ်ကြသည်။
ဒါကြောင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များငြင်းပယ်ခံရဖြစ်ပါသည် - လူတိုင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပထမဦးဆုံးအခွအေနေကြောင်းသိတော်မူ၏။ ထို့ကြောင့်, များစွာသောလုံးဝမှန်မဟုတ်ဘူးသော်လည်း, သင့်တဲ့အစားအစာကနေထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုဖယ်ရှားခဲ့သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာလုံလောက်သောအရေအတွက်ထဲမှာ, စွမ်းအင်, အရာများ၏အရင်းအမြစ်လိုအပ်ပါတယ်ဘို့, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာသင်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့် starchy အစားအစာများကိုစားနိုင်သည်ဟုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် "အသုံးဝင်သော" ဖြစ်သင့်သည်။
ဂျုံယာဂု၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
အသုံးဝင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် oatmeal များမှာပါဝင်သောဖွဲ့စည်းမှုထဲတွင်အများဆုံးအသုံးဝင်ထုတ်ကုန်, ။ တောင်မှသူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုထဲမှာတစ်ရှူး, အဝမ်းအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းရှိသည်။ အဘယ်အရာကိုအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုကာလများအတွက်အကျိုးရှိသောအစားအစာများအတွက်ပိုကောင်းနှင့်သာဖြစ်နိုင်မည်နည်း
ပြင်ဆင်မှုနှင့်စားသုံးမှုစည်းကမ်းများ:
- Cook ကဂျုံယာဂုရေနံမပါဘဲလိုအပ်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးမှာသင်တို့အဘို့ခက်ခဲရှိလျှင်, တဖြည်းဖြည်းပမာဏကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။
- အဘို့အလွန်နိမ့်သည်ဆိုပါကတဦးတည်းသောအဘို့ကို၎င်း add, 200 ဂရမ်ထက်မပိုသင့်တယ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ။
- နို့နှင့်အတူကွတ်ဂျုံယာဂု, ကလျင်မြန်စွာထုတ်ကုန်စုပ်ယူပါလိမ့်မယ်။
- ဆားသုံးစွဲဖို့ဒါမှမဟုတ်နိမ့်ဆုံးမှသူမ၏အရေအတွက်ကိုချ turn ဖို့မကြိုးစားပါ။
- 2 လီတာနေ့စဉ်နေ့တိုင်းရေသောက်ရရန်မေ့လျော့မနေပါနဲ့။
အဘယ်အရာကိုဂျုံယာဂုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်?
အာဟာရဂျုံယာဂုနံနက်ယံ၌စားရန်ပိုကောင်းကြောင်းငြင်းခုန်။ buckwheat, Oats, မုယောစပါး, ဂျုံယာဂုနှင့်အညိုရောင်ဆန်: အပုံများအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ထို့ကွောငျ့, ဗလာကယ်လိုရီများပါဝင်သည်ကြောင့်နှင့်အတူဆန်ဖြူသည်ကိုသင်အဝလွန်ပြဿနာများမှဦးဆောငျသော, အလွန်သတိထားပါရန်လိုအပ်သည်။