အားကစားခန်းမမိန်းကလေးအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အားကစားရုံ - ကိုယ်အလေးချိန်ချင်သူတွေကိုအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောအရပ်။ အမျိုးမျိုးသောကြံ့ခိုင်ရေးစက်တွေနဲ့အပိုဆောင်းကိရိယာတန်ဆာပလာရလဒ်ကောင်းအောင်မြင်ရန်ကူညီလိမ့်မယ်, ဒါပေမဲ့အထဲတွင်မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကိုသိရန်အရေးကြီးသည် အားကစားရုံ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့။ ဒါဟာအကောင့်ထဲသို့အားကစားရုံထဲတွင်လေ့ကျင့်ရေးကိုရည်မှတ်တည်ဆဲစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေနဲ့ features တွေယူရန်လိုအပ်ပေသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အားကစားခန်းမအတွင်းမိန်းကလေးတစ်ဦးကဲ့သို့ပင်?

ပထမဦးဆုံးအမြိုးသမီးမြားကိုရငျဆိုငျဘာအခန်းသို့ကြွတော်မူ - ထိုနည်းပြနှင့်အတူထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်. ရွေးချယ်စရာ။ သငျသညျကိုထိခိုက်စေရလျင်မြန်စွာနှင့်မကိုယ်အလေးချိန်ချင်လျှင်, တစ်ဦးချင်းချဉ်းကပ်မှုကအရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ အဆိုပါရလဒ်အနုပညာများ၏မှန်ကန်သောအကောင်အထည်ဖော်မှုအပေါ်မူတည်ခြင်းနှင့်ပြင်ပကနေထိန်းချုပ်မှုမရှိဘဲဤအောင်မြင်ရန်မဖြစ်နိုင်ပေ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အားကစားခန်းမထဲမှာဘာလုပ်ရမှန်းသိကောင်းစရာများ:

1. လေ့ကျင့်ရေးကိုပထမဦးဆုံးဝန်ခြေထောက်ကြွက်သားတွေကိုပြင်ဆင်ခဲ့ပါတယ်နိုင်အောင်ဆောက်လုပ်ထား, ပြီးတော့, ချောချောမွေ့မွေ့အထက်သို့ရွှေ့ရပါမည်။ ဤသည်အကြီးဆုံးကြွက်သားများမှာကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အနိမ့်စိတျအပိုငျး၌တည်ရှိ၏ဟူသောအချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။
2. အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါက, အစပိုင်းတွင်သာသုံး, ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုအရေအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ အထပ်ထပ်၏သေးငယ်တဲ့အရေအတွက်ကိုနှင့်အတူ Start နဲ့တဖြည်းဖြည်းဝန်တိုးမြှင့်။ ကြွင်းသောအရာအားလပ်ချိန်သည်သူတို့အနည်းငယ်မျှသာဖြစ်သင့်သည်။
3. သင်အားကစားခန်းမထဲမှာစေ့စပ်, လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုအံ့သြနေကြသည်လျှင်, သင်တို့သည်တန်ခိုး၏ဆက်သွယ်မှုကိုမှ preference ကိုပေးသင့်နှင့် cardio ။ ထို့ကွောငျ့အဆီကိုမီးမရှို့နဲ့အဆင်းလှသောကယ်ဆယ်ရေးဖွဲ့စည်းရန်ဖြစ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။
4. အကြီးအအရေးပါမှုပုံမှန်ဖြစ်ပါသည်နှင့်သင်၏ဖယ်ရှားပစ်ရချင်တယ်ဆိုရင် ပိုလျှံအလေးချိန် , ထို့နောက်သင်သည်သုံးကြိမ်တစ်ပါတ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်လိုအပ်သည်။
5. ကြွက်သားဝန်ဖို့အသုံးပြုရရိုးရှင်းစွာပြုလုပ်မှတုံ့ပြန်ရန်ငြိမ်းကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြောင်းလဲနေတဲ့ရှုပ်ထွေးပြောင်းလဲပစ်ရန်အခြိနျမှနျမှကြိုးစားပါ။

ပိုပြီးအောင်မြင်မှု၏ထက်ဝက်ထက်ကလူကိုစားဆိုတဲ့အချက်ကိုအပေါ်တိကျစွာမူတည်နေသောကြောင့်နိဂုံးချုပ်မှာတော့ငါအစာအာဟာရ၏အရေးပါမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးပြောချင်ပါတယ်။ အစားအစာကိုတက်ဆွဲရန်အလို့ငှာပြုလုပ် dietetics ၏လူသိများစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။