ကက်စကိတ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး - အစာရှောင်ခြင်း၏လူကြိုက်အများဆုံးပုံစံများ

အစာရှောင်ခြင်းအဘို့အထူးထူးအပြားပြားရွေးချယ်စရာများထဲတွင်၎င်း၏ပှဲအတွက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်ဖြစ်သည်ကြောင်း၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်ကန့်သတ်ရှိခြင်းလူကြိုက်များအဆငျ့ဆငျ့ရရှိမှုဖြစ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုသာပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဆရာဝန်၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်နှင့်၎င်း၏အကြံပြုချက်များအတွက်အကောင့်သို့ကျန်းမာရေးပိန်စေ၏ပြည်နယ်ယူလတံ့သောမိမိအခွင့်ပြုချက်နှင့်အတူရယူနိုင်ပါသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စာမစားမှီကက်စကိတ်

ဤနည်းလမ်းကို, စာရေးသူအညီ, မျက်နှာစာအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရောက်စေဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ၎င်း၏အနှစ်သာရဟာသန့်စင်တဲ့အခါမှာအစားအသောက်များအတွက်စုစုပေါင်းပိတ်ပင်မှုမသာပေမယ့်ပင်သောက်ချမှတ်ထားသူတို့နှင့်အတူရေကိုစားသို့မဟုတ်သောက်ခွင့်ပြုသည့်အခါရက်ပေါင်းပြောင်းလဲနေတဲ့အားဖြင့်ရာအရပ်ကိုကြာကြောင်း, သည်, ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးထပ်ဆင့်ခွောကျသှေ့သို့လှည့်သည် အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစာရှောင်ခြင်း ။ "မုန်လာဥနီနှင့်ချောင်းကို" ၏ဤသည် Alternative လိုချင်သောရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်နိုငျသောသန့်ရှင်းရေးနှင့်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးယန္တယားစတင်သည်:

• အဆိပ်နှင့်စွန့်ပစ်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်,
• အစာခြေလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုပုံမှန်;
• အချို့သောရောဂါများပျောက်ကင်းအောင်ကုသ;
• အလေးချိန်အညွှန်းကိန်းလျှော့ချပေးပါတယ်။

ကက်စကိတ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး - "အဘို့အ" နှင့် "ဆန့်ကျင်"

ဒီစနစ်၏ developer များသိသိသာသာရလဒ်များကိုကတိပေးထားပေမယ့်, ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့အသုံးပြုကြသည်နည်းစနစ်ကျနော်တို့ကိုထောက်ခံသူတွေဒါပေမယ့်လည်း ardent ပြိုင်ဘက်ကိုသာတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ နှစ်ဖက်စလုံးကသူတို့၏ကောင်းသောအကြောင်းပြချက်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ သူ၏အကိုထောက်ခံသူတွေသင်ကိုယ်အလေးချိန်၏စိတ်ကူးရလဒ်များကိုသာရနိုင်ကြောင်းထောက်ပြ; အဆငျ့ဆငျ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း, ကပ်ပါးကောင်များဖယ်ရှားပစ်ရထားတဲ့အခွင့်အလမ်းအဖြစ်ရှုမြင်သော၏အသုံးပြုမှုကိုဖိနှိပ်ပြီးတော့ညင်သာပျော့ပျောင်းနှင့်ကင်ဆာကျိတ်ဖျက်ဆီးနှငျ့ "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ပိုလျှံအလေးချိန်ဆန့်ကျင်ရုန်းကန်၏ထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်း၏ဝေဖန်သူများအကောင့်ထဲကိုတစ်ဦးချင်းစီရဲ့မသာကျန်းမာရေးကိုယူသောအခါသင်ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ဆရာဝန်တိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲအသုံးပြုနိုင်အထူးသဖြင့်လျှင်, အဆငျ့ဆငျ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးကျန်းမာရေးကိုဆိုးရွားစွာပျက်စီးစေနိုင်သည်ကိုငြင်းခုန်, ဒါပေမယ့်လည်းယေဘုယျပြည်နယ်, နာတာရှည်ရောဂါများရှိနေခြင်း, etc လေးနက်သောပြဿနာများနှင့်အတူစရာတွေဖြစ်သည့် - အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့၏ "တိုက်လေယာဉ်များ", "ကကူညီပေးခဲ့သည်မိတ်ဆွေတစ်ဦးကပြောကြားခဲ့သည်" ဟုအဆိုပါနိယာမအညီနည်းစနစ်အများအပြားသုံးစွဲဖို့လေ့ရှိပါတယ်။

အဆငျ့ဆငျ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးထဲမှာ Log

မြင့်မားသောတို့အားဤသို့သောခက်ခဲတဲ့လမ်းကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အားကြီးသောအလိုဆန္ဒဆိုရင်လုပ်ထုံးလုပ်နည်း၏အစများသောအားဖြင့်သုံးပတ်ကြာသည့် input ကိုအဖြစ်ရည်ညွှန်းသောခဲအချိန်လိုအပ်သည်ကိုသိရပေမည်။ ဤအချိန်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးစနစ်၏အဆငျ့ဆငျ့ကိုအများဆုံးကောင်းသောပြုကြလိမ့်မည်သည့်အတွက်အချို့သော mode ကိုမှခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းညှိသင့်တယ်, ဒါကြောင့်သင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်:

• အသားထုတ်ကုန်များတဲ့အစားအစာကနေဖယ်ရှားပစ်;
• ဖြတ်, အဲဒီနောက်ဆားနဲ့သကြားစွန့်ခွာ;
• တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်အစားအစာတစ်ခုတဖြည်းဖြည်းအသွင်ကူးပြောင်းအကောင်အထည်ဖော်ရန်;
• မသက်ဆိုင်သည်၎င်း၏ခံတပ်၏, ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သေစာအရှုံးမပေးခြင်းငှါ၎င်း,
• နေ့စဉ်အသက်တာကိုတည်ထောင်ရန်နှင့်တင်းကြပ်စွာကလိုက်နာ။

ကက်စကိတ်ခြောက်သွေ့သောအစာရှောင်ခြင်း

အစာရှောင်ခြင်း၏ဤကြင်နာမှန်ကန်စွာအကြွင်းမဲ့အာဏာစဉ်းစားသည် - ဤကာလအတွင်းအများဆုံးတက်ကြွစွာပြေးသန့်ရှင်းရေးနှင့်အပန်းဖြေလုပ်ဆောင်ချက်များကို။ Lavrova အားဖြင့်ကက်စကိတ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးငါးရက်များအတွက်စားနပ်ရိက္ခာနှင့်သောက်ရာမှ abstinence နှင့်အတူအကြီးမြတ်ဆုံးအကျိုးသက်ရောက်ရယူပါဝငျသညျ။ အတော်များများကအထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းသဘာဝဟန်ချက် restore လုပ်ဖို့ကယုံကြည်ကြသည်။ အပူပိုင်းနည်းလမ်းသငျသညျခွင့်ပြု:

• ထိုအသွေးကိုသန့်ရှင်းစေ;
• အဆိုပါအူထဲမှာကပ်ပါးကောင်များနှင့် fecal အပျက်အစီးများမှအခမဲ့;
• အဆိုပါ slag ရေယာဉ်အနေဖြင့်ဖယ်ရှား, လက်စထရော plaque;
• အရေပြားနုပျို, ဆံပင်၏ဖွဲ့စည်းပုံမှာတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်;
• ကင်ဆာဆဲလ်များကြီးထွားမှုကိုဖိနှိပ်ခြင်းနှင့်ကင်ဆာကျိတ်ဖျက်ဆီးကြလော့
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတိုးတက်ကောင်းမွန်ခိုင်မာအောင်။

ရေပေါ်မှာအစာရှောင်ကက်စကိတ်

ကတင်းကြပ်စွာက၎င်း၏အကောင်အထည်ဖော်မှုများအတွက်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းအတိုင်းလိုက်နာရန်, လေးနက်ကိုယ်ကျင့်တရားနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းအာရုံစူးစိုက်မှု, willpower လိုအပ်သောကြောင့်လူတိုင်းမ, သွေ့ခြောက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုပေးထားသည်။ ကြောင့်တစ်ဦးချင်းကွဲပြားမှုမှမဟုတ်ဘဲလူတိုင်းအစားအစာငြင်းဆန်အကြံပြုနိုင်ပါတယ် "ခန်းခြောက်ဖို့။ " ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုသန့်စင်၏ဖြစ်စဉ်ကိုနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်ရာကက်စကိတ်ရေအစာရှောင်ခြင်း, ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

ဖျော်ရည်အပေါ်အစာရှောင်ကက်စကိတ်

အဆငျ့ဆငျ့အစာရှောင်တတ်သောရေသုံးစွဲဖို့သာဖြစ်နိုင်ပေမယ့်အများဆုံးနူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းနှင့်အဆင်ပြေထည့်သွင်းစဉ်းစားသောဖျော်ရည်။ ဤအဖျော်ယမကာများအသုံးပြုမှုကိုယ်အလေးချိန်ကာလအတွင်းစိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျစေပါတယ်, စွမ်းအင် replenish နှင့် vivacity ပေးသောဗီတာမင်, အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်အခြားအာဟာရဓာတ် saturating, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းဖြစ်စဉ်နိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်။ သို့သျောလညျး, ဖျော်ရည်အစာရှောင်ခြင်းနည်းလမ်းတစ်ခုအဆငျ့ဆငျ့တချို့လေ့ကျင့်ရေးအပြီးတွင်လည်းအကြံပြု:

• အစားအစာအတွက်အသား-စားစက်ရုံမှကြိုတင်မဲအတွက်ရက်ပေါင်း၏စုံတွဲတစ်တွဲသွား;
• ၎င်းတို့၏ကုန်ကြမ်း form မှာအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသုံးတတ်၏
• သာခြွင်းချက်ကိစ္စများတွင်အသုံးပြုသောပြုတ်သက်သတ်လွတ်ဟင်းလျာများ;
• ကမဆိုအဆင်ပြေလမ်းအတွက်အူရှင်းလင်းဖို့လိုအပ်မီ။

ဒါဟာအစာရှောင်ခြင်း၏ဤအမျိုးအစားအတွက်သတိနဲ့အသုံးပွုနိုငျကွောငျးကိုသတိပြုရကျိုးနပ်မယ့် အစာအိမ် hyperacidity ။ ယေဘုယျအားဖြင့်ကအဆငျ့ဆငျ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးအခြားလိုပဲကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်တယ်, ဒါတစ်ဦးတည်းကမလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်ရိုက်ထည့်သည်ကိုနားလည်ကြရပါမည်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်အကောင်းဆုံး option ကိုအထူးကုနှင့်၎င်း၏နိဂုံးချုပ်သွားရောက်ကြည့်ရှုပဏာမလိမ့်မည်။