စားနပ်ရိက္ခာရုပ်ရှင် Slim

အားလုံးအကောင်းကိုယ်အလေးချိန်၏အမှု၌။ အတော်များများကကွံမင်းသမီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သူတို့ရဲ့နေရာအရပ်ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးထဲမှာသုံးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဖက်ရှင်ခါးပတ်နှင့်ဘောင်းဘီတို၏ဝယ်ယူအပေါ်သိသိသာသာငွေစု။ အတော်များများကဒီနည်းလမ်းကိုသံသယဒါပေမယ့်၏အားသာချက်များအများအပြားရှိပါတယ်။

အစားအစာရုပ်ရှင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပါသလား

စနစ်တကျသုံးတဲ့အခါအစားအစာကိုရုပ်ရှင်သင့်ရဲ့အလှပြင်ဆိုင်နှင့်အစားထိုးရန် ကိစ္စ္စ နှင့်ဖန်စီဘောင်းဘီပိန်စေ။ အဓိကအရာ - ပညာရှိရှိ, မှန်မှန်ကန်ကန်အသုံးပြုနှင့်သူ့ဟာသူ၌တည်ရှိ၏ဆိုတဲ့အချက်ကိုအပေါ်အားကိုးကြပါဘူးသင်ကူညီပါလိမ့်မယ်။ ဤသူကားအ - သင့်လျော်သောအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာ, အားကစားနှင့်စက်မှုလုပ်ငန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်ကြောင်းကိုတစ်ဦးအပိုဆောင်းကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။ သငျသညျပြီးသားသူတွေကိုအပိုကီလိုနှင့်အားကစား drop မှစတင်တွယ်ကပ်ရုပ်ရှင်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့်အတူရုံမွှေး, starchy အစားအစာများနှင့်အဆီတက်ပေးခြင်းသင်သည်ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ကူညီပေးပါမည်။

တစ်ဦးစားသုံးဆီရုပ်ရှင်အားဖွငျ့ပိန်စေ

ကျနော်တို့ဆုံးရှုံးမှုအလေးချိန်နှင့်ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးပါဝင်ပတ်သက်ဖို့အထောက်အကူနှစ်ခုမတူကွဲပြားလုပ်ရပ်များစဉ်းစားပါ။

1. အစားအစာရုပ်ရှင်ထဲတွင် running ။ ရွရွပြေးခြင်းမပြုမီပြဿနာဒေသများ 3-5 အလွှာအစားအစာရုပ်ရှင်ခြုံနိုင်ပါတယ်။ ဤသည် volume ထဲမှာပိုမြန်ဆုံးရှုံး, အဆိပ်၏တစ်ဦးထက်ပိုတက်ကြွချွေးနှင့်ဖျက်သိမ်းရေးအောင်မြင်ရန်, သွေးလှည့်ပတ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်တစ်ချွေးပေါင်းအိမ်သက်ရောက်မှုများအတွက်ခွင့်ပြု - ဒါပေမယ့်ကိုသာအရည်များ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာ။ ဤသည်အတန်ငယ်ဇီဝြဖစ်တိုးတက်လာဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေကိုမှန်ကန်စေသည်။ ပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူ, သင်ကိုယ်အလေးချိန်လုပ်ငန်းစဉ်၏အရှိန်အဟုန်မြှင့်တင်ရန်နှင့်အရှိန်အဟုန်မြှင့်ပါလိမ့်မယ်။
2. တွယ်ကပ်ရုပ်ရှင် Slim နှင့်အတူ (ထုပ်ပိုးပြီး) ခြုံ။ ဤသူကားအ - နာမည်ကျော် Home-အလှပြင်ဆိုင်ကုသမှု၏ဂျ, အရာအတူတူပင်ချွေးပေါင်းအိမ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအားဖွငျ့ကဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များကိုသက်ဝင်ခွင့်ပြု slag နှင့်ပိုလျှံအရည်ရုပ်သိမ်းပေးရန်နှင့်ပိုပြီးတက်ကြွ volumes ကိုကယ်ဖို့။ ရုပ်ရှင်သင့်လျော်သောပျားရည်, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ, ရေညှိ, သစ်ကြံပိုး, လျှောက်ထားများအတွက်ဖွဲ့စည်းမှုအဖြစ် ကော်ဖီ , အပြာရွှံ့, ကိုကိုး, ဂျင်းနှင့်ပိုပြီး။ စားသုံးဆီရုပ်ရှင်အလွှာ 4-5 လျှောက်ထားခြင်းနှင့် 1-2 နာရီများအတွက်စောင်ပူနွေး pair တစုံအောက်မှာအိပ်ထိပ်မှ, ထိုပြဿနာကိုဧရိယာကလျှောက်ထားသည်ကိုရှေးခယျြအစိတ်အပိုင်းကိုယူပါ။ ဒါဟာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းလျှင်မြန်စွာကြောင့်နောက်ဆုံးမှာဇီဝြဖစ်ထအမြန်နှုန်းထားတဲ့အဆိပ်၏အရည်များနှင့်သန့်ရှင်းရေးတစ်ရှူးမှအသံအတိုးအကျယ်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။

အလေးချိန်အရှုံးဆုပ်ကိုင်, အများဆုံးအပိုဆောင်းနှင့် fixed ပိုင်ဆိုင်မှုများကိုသုံးပါ။ ဇီဝြဖစ်၏အရှိန်အဘို့အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင်သောက်ထုတ်ကုန်များနှင့်အတူ, အားကစားကစားကိစ္စ္စပါစေ။ ကြိုးစားအားထုတ်မှု သာ. , ပိုမိုမြန်ဆန်နဲ့ပိုကောင်းတဲ့ရလဒ်တွေကို!