နွေဦးအတွက်သူတို့နွေရာသီအားလပ်ရက်စီစဉ်ရန်စတင်ဘာလို့လဲဆိုတော့မိန်းကလေးတစ်ဦးကအများကြီး, အိမ်မှာနွေရာသီအဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လောက်အံ့သြနေကြသည်။ ဒါကအပိုအလေးချိန်သူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့ဒါခက်ခဲသည်ဖြစ်သောကြောင့်, မကြာခဏအားလုံးအဆင်းလှသောလိင်များအတွက်အဓိကပြဿနာဖြစ်ကြသည်။ ထိုအကြောင်းကြောင့်တစ်လနွေရာသီအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုအထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောဖြစ်လာသည်။ မကြာခဏဆိုသလိုစုစည်းနေခြင်းကီလိုကိုဖယ်ရှားနိုင်ရန်အတွက်မည်သည့်အများဆုံးကိစ္စများတွင်တန်းတူတင်းကျပ်သောအစားအစာ, လိုက်နာဖို့လိုအပျ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး ။
နွေရာသီအဘို့အလေးချိန်ဘယ်လောက်မြန်ဆုံးရှုံးဖို့?
နွေရာသီအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုအကြောင်းပြောနေတာပါကဤအချိန်ကာလအတွင်းသည်အပိုပေါင်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကိုကူညီနိုင်မယ့်သုံးပတ်ကြာအစားအသောက်များတွင်အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, သင်မှန်ကျွန်တော်ကြားလျှင်, သင်သာ 3 ပတ်ကလိုအပ်ပါတယ်။ ထိုအခါယဇ်ပူဇော်ခြင်းကိုသာဟောင်းမကောင်းတဲ့အစားအစာ (နှင့်အခြား) အလေ့အထများရပါလိမ့်မယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ထိုကဲ့သို့သောကြောင်းဖွယ်ရှိသည် လူနေမှုပုံစံစတဲ့ သုံးပတ်အကြာတွင်ကြောင့်စွန့်လွှတ်ကြောင်းခံစားရန်ဤမျှလောက်ဖြစ်ပါသည်, သငျသညျချင်မည်မဟုတ်။ နွေရာသီအဘို့အချိန်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုစဉ်းစား, အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်:
- အကြှနျုပျ၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်။ အရက်နှင့်အတူပါတီ, ကောင်းသောအရာမမှအင်တာနက်ပေါ်ရှိညဥ့်စုဝေးဖြစ်ပေါ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သင့်ရဲ့တာဝန်ဟာဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ရန်ဖြစ်ပါသည်, ဤထိုသို့အပြည့်အဝအနားယူနှင့်ပိုပြီးရွှေ့ရန်သေချာစေပါရန်လိုအပ်ပေသည်။ လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်တောင်မှတစ်နှစ်ခွဲနာရီလမ်းလျှောက်ကောင်းတစ်ဦး cardio ယလေ့ကျင့်ခန်းဖော်ပြခြင်းမ, အကြိုးရှိပါလိမ့်မယ်။
- Power က။ ကွာအားလုံးအတုအရသာ, များစွာသော cookies နဲ့သကြားလုံးပစ်, အစားအစာနှင့်အခြားထုတ်ကုန်များအတွက်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်များနှင့်အစားထိုး၏လူအမြိုးမြိုးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အပေါ်ယံရည်ရွယ်ပေမယ့်သင်တို့ကိုဆုံးရှုံးနှင့်ကီလိုဂရမ်မကူညီခဲ့ဘူး။ ကိုသတိရပါ, သငျ့လျြောသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုယ်အလေးချိန်မှပြောင်းပြန်အချိုးကျသာဖြစ်နိုင်တဲ့ထုံးစံဖြစ်ပါတယ်။
- စဉ်းစားတွေးခေါ်၏နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဆိုတဲ့အချက်ကို related အတွေးများကိုဖယ်ရှားပစ် Get သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာသင်သည် metabolism နှင့်အကျိုးတူဘာမှမရနိုငျသော, contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုသတိရပါ, သင်ထုတ်ကုန်တွေအများကြီးရှိနိုင်ပါသည်, သင်သာနည်းနည်းထုတ်ကုန်များ၏အစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ထုတ်နိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
သင်ဤကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုအတွက်တင်ထားတဲ့မဟုတ်, မှန်ကန်သောမဟုတ်ပါဘူးထိုကဲ့သို့သောအလေ့အထများလိုက်နာနိုင်ပြီးအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရ။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်အရေးအပါဆုံးအရာ, ကိုယ်အလေးချိန်ဒါပေမယ့်လည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံး၏လုပ်ငန်းစဉ်ကနေအပျော်အပါး get နှင့်သင့်ပါဝါအတွက်အရာအားလုံးကိုနားလည်မသာ။
ကြော့ပုံစံများအပြင်ကျန်းမာအသားအရေ, ကျန်းမာရေး, လတ်ဆတ်သော, ယုံကြည်စိတ်ချမှုနှင့်လွယ်ကူခြင်း၏အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပြည်နယ်ရနိုင်သည်။
အစားအစာအပေါ်စတင်ဤနေရာတွင်နှင့်ယခုလိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ရုံကအားလုံးကိုလုပ်ပေး, ဆင်ခြေမရှာပါနဲ့, နက်ဖြန်အဘို့စောင့်ဆိုင်းမနေပါနဲ့။