ကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်အတွက်အချက်အလက်အားလုံးကိုရရှိနိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းများစွာသောလူနေဆဲဖို့ဘာလုပ်ရမှန်းမသိသော ကိုယ်အလေးချိန် ။ ဤတွင်အရာအားလုံးအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာကိုလည်းယင်း၏ရှုပ်ထွေးပါတယ်။ အောင်မြင်သောကိုယ်အလေးချိန်၏သင်တန်းတှငျအဘယျစဉ်းစားပါ။
သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဘာလဲ?
လှုံ့ဆျောမှုနှင့်အတူစတင်ပါ။ သငျသညျကိုမကျင့်လျှင်, သင်သည်ပန်းတိုင်ရောက်ရှိရန်ဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအထူးသကိုယ်အလေးချိန်ချင်မည်မျှကီလိုဂရမ်တွက်ချက်သုံးခြင်းဖြင့်ထိုအရေအတွက်ဝေသင်သာသင့်လျော်သောအစာအာဟာရပေါ်တင်းမာမှုမရှိဘဲလိုချင်သောပုံသဏ္ဍာန်မှီနိုင်ပါတယ်မည်မျှလအတွင်းသိကြပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးရည်မှန်းချက်အဖြစ်ရလဒ်အသံဖမ်း: ဥပမာ, "သြဂုတ်လ 1 ရက်နေ့တွင်ငါ 55 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်။ "
သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့အဘယျသို့ပွုနိုငျသနညျး
တညျ့ရန်လိုအပ်ပါသည်သောအဓိကအရာ - ကသင့်ရဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ချောကလက်အရှုံးမပေးချိုမြိန်သွားမကြာခဏအလုံအလောက်နှင့်အရာခပ်သိမ်းရာအရပျသို့ရောကျပါလိမ့်မယ်။ နှစ်ခုမှသုံးကြိမ်မှလျှော့ချ, ထိုနေ့ရက်သည်၏ပထမဦးဆုံးဝက်ဖို့ကရွှေ့ - ငါတို့သည်သင်တို့၏အစားအစာမုန့်ညက်, ချိုမြိန်, အဆီထဲမှာအားနည်းနေအချက်များတွေ့ပါဖို့လိုပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သင့်လျော်သောအစားအစာဒီတူ:
- နံနက်စာ: ဂျုံယာဂုသို့မဟုတ်အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥ, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်။
- နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်တစ်ဦးသောအဘို့ကို, ဟင်းချို, ဖျော်ရည်။
- ရေစာ: ကျွဲကောသီးသို့မဟုတ်ပန်းသီး။
- ညစာ: တစ်ပိန်အမဲသား, ကြက်သားသို့မဟုတ်ငါး၏အဘို့ကိုများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
ထို့အပြင်ကအရက်သောက် mode ကိုစောငျ့ရှောကျဖို့လိုအပ်သောဖြစ်တယ်, နေ့တိုင်းဓာတ်ငွေ့မပါဘဲစင်ကြယ်သောသောက်သုံးရေ 6-8 မျက်မှန်ကိုမသောက်ရန်။
အဘယ်အရာကိုအစာရှောင်ခြင်းအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့လုပ်ဖို့?
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုနှုန်းတိုးတက်စေရန်, သင်သည်သင်၏ရက်အနည်းငယ်လှုပ်ရှားမှု add ဖို့လိုအပ်: နေပါစေအဘယ်အရာကို (က 20 မိနစ် (အားလပ်ချိန်နှင့်အတူ) တစ်နေ့အဘို့ကြိုးခုန်, 30-40 မိနစ်များအတွက်ရွရွပြေးကြကုန်အံ့, သို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ် 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်သွားရောက်ကြည့်ရှု သင်ရွေးချယ်လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်သူတို့ကိုသွားရောက်ကြည့်ရှုဖို့အဓိကအရာ) ။ သင့်ရဲ့ - သူတို့ရဲ့ထိရောက်မှု၏အဓိကညွှန်ပြချက် ပင်ပန်းနွမ်းနယ် အတန်းရဲ့အဆုံးမှာ။
သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့် တွဲဖက်. အားကစားရလဒ်များကိုပိုကောင်းစေပါတယ်, နှင့်သင်တောင်မှပိုမြန်တစ်လလျှင် 3-4 ကီလိုဂရမ်ထက်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် 4-5 မည်, လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပြင်းထန်မှုနဲ့ကြာချိန်ပေါ် မူတည်. ။