ဝမ်းဗိုက် Slim self-massage

ကိုယ်အလေးချိန်၏ကောင်းတဲ့နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုမှာဝမ်းဗိုက် Slim Self-အနှိပ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, သူ့ဟာသူအတွက်တစ်ခုဖြစ်သည်တစ်ပြောင်ပြောင်တောက်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမပေးပါဘူး, ဒါပေမယ့်အစားအသောက်နှင့်အတူပေါင်းစပ်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဖြစ်နိုင်သည်အိမ်ထောင်စုရလဒ်ကိုအတော်လေးအစာရှောင်ကြလိမ့်မည်ထုပ်။ ဒါဟာကျန်းမာတဲ့အစားအစာနှင့်အနှိပ်သက်ဆိုင်သည့်အပိုဆောင်းနဲ့တက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံ, ပါဝင်သောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အခြေခံနည်းလမ်းများရှုပ်ထွေးဖို့မအရေးကြီးပါသည်။

အစာအိမ်အနှိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား?

မိန်းကလေးများစွာအရာအားလုံးအိပ်ရာပေါ်မှာအိပ်ရနဲ့နေ့တိုင်းချောကလက်ကိုစား, အဲဒီနောက်ဝမ်းဗိုက်၏ Self-အနှိပ်လုပ်ဖို့ညဦးယံ၌ဖြစ်နိုင်သောကြောင်းမျှော်လင့်နေကြတယ်, အဆီချက်ချင်းကိုစူး။ ဒါဟာအမှန်တရားထက်ပိုပြီးဒဏ္ဍာရီကြောင်းကိုနားလည်ရန်လွယ်ကူသည်။ ကိုယ်ကသာအနှိပ်သုံးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတွက်အမှန်တကယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများအောင်မြင်ရန်မဖြစ်နိုင်ပေ။

အမှန်မှာသောဝမ်းဗိုက်နှင့်နှစ်ဖက်သာအဆီစုဆောင်းခြင်းများက်ဘ်ဆိုက်များမှတိုးမြှင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုထောက်ပံ့ပေးဤသို့ဤဒေသရှိမီးလောင်သောဆီဥကိုညွှန်ကြား massage ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်သာ forward လုပ်ပေမယ့်အဆီကိုမီးမရှို့ပါဘူး။ သငျသညျအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ် (သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးနှစ်ခုထဲကတစ်ခုမှတစ်ခုခုလုပ်) လျှင်အကြောင်း, ဖြစ်ပါသည်, ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စတင်သည်သင်အိမ်မှာဝမ်းဗိုက်အနှိပ်လုပ်နေတာထားတဲ့အတွက်ဒေသနှငျ့အတူရှိ၏။ သင်သာ Self-နှိပ်ခံလုပ်နေတာလျှင်, သင်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတွေ့မြင်မည်မဟုတ်။

သင်တို့သည်ဤမျှအပေါ်အေရိုးဗစ်, တစ်ကွင်းနှင့်အတူအိမ်မှာခြေလှမ်းသို့မဟုတ်ယောဂအလေ့အကျင့်, ကြိုးနှင့်မှမသွားနိုင်လျှင်, တက် Sum နှိပ်နယ်၏အကူအညီဖြင့်အစာအိမ်ဖယ်ရှားပစ်ရန် (သာသင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့် တွဲဖက်. (ပင်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အဆီဖယ်ထုတ်) နှင့်အားကစားအတွက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဃ။ ) ။

ဝမ်းဗိုက် massage လုပ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ရဲ့ဗိုက်အဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်အနှိပ်လုပ်ဖို့ဘယ်လိုကြည့်ရှုကြပါစို့။ ချက်ချင်းဂန္နှိပ်နယ်ခြင်းအပြင်၌သင်တို့ကိုကောင်းစွာနှိပ်ကိရိယာလျှောက်ထားစေခြင်းငှါသတိပြုရကျိုးနပ်သည်။ ပစ္စုပ္ပန်, ကြီးစွာသောအများအပြားဟာ့ဒ်ဝဲအနှိပ်မျိုး, သူတို့တစ်ဦးချင်းစီမှာသငျသညျကောငျးမှနျစှာကပူးတွဲညွှန်ကြားချက်များနှင့်အညီအသုံးပြုသောနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာ၌သင်တို့ကိုမည်သည့်အခက်အခဲရှိသည်မဟုတ်ချေ။

သို့သော်ဝမ်းဗိုက်အနှိပ်အနေဖြင့်အဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်အဝေးကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်း၌ငြိမ်ဝပ်ရှာတွေ့မကြာမီအလွန်ဖွယ်ရှိသောအရာထိုကဲ့သို့သောကိရိယာများ၏ဝယ်ယူခြင်းမရှိဘဲလုပျဆောငျနိုငျပါသညျ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်သည်ဤအမှု၌ထိရောက်သောလုပ်ဆောင်နိုင်သည်, ဝမ်းဗိုက်အနှိပ်ကိုဆွတ်။ မိမိအ technique ကိုသင်ကကျွမ်းကျင်ရန်အဘို့အမျှမျှတတရိုးရှင်းပြီးလွယ်ကူသည်။

ဝမ်းဗိုက် massage ဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားကြည့်ပါ:

1. တစ်ရေချိုးခန်းကိုယူအနှိပ်သို့မဟုတ်ခက်ရေမြှုပ်ပြဿနာဒေသများပွတ်တိုက်။
2. သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာခြောက်သွေ့မုသား Wipe နှင့်အပန်းဖြေ။
3. အလင်းလေဖြတ်ဝမ်းဗိုက်အရေပြားနဲ့စတင် (ကဖမ်းယူခြင်းနှင့်နှစ်ဖက်မှဖြစ်နိုင်) ။
4. တဖြည်းဖြည်းနဲ့စက်ဝိုင်း, လက်ယာရစ်အတွက်လက်မောင်းရွေ့လျားနေစဉ်ညင်ညင်သာသာ, ဆူဖြိုးသောတစ်ရှူး pinch မှစတင်။
5. တစ်ခုချင်းစီကိုသစ်ကိုစက်ဝိုင်းသင့်ရဲ့ဖိအားမြှင့်တင်ရန်ကိုက်ညီတဲ့သင့်ပါတယ်။
6. သင်မှန်ကလုပ်နေတာနှင့်လုံလောက်အောင်ခက်ခဲဖမ်းပြီးဆိုရင်တော့မကြာမီအရေပြားလာခြင်းမှစတင်သည်။ ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ထဲသို့တွင်းတူးပါဘူးဒါကြောင့် tone, အေးဆေးတည်ငြိမ်နီ, burgundy မဖြစ်သင့်ပါတယ်။ အရေပြားတဖြည်းဖြည်းအာရုံဖို့အသုံးပြုရရှိနှင့်တစ်ဦးချင်းစီပတ်ပတ်လည်နှင့်အတူသင်တို့ရှိသမျှသည်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။
7. တစ်ခုလုံးကိုဝမ်းဗိုက်သည်သူ၏ Terry ပွတ်သပ်နေတဲ့အင်အားစုနှင့်အတူတစ်ပုံစံတည်းအနီရောင်ဖြစ်လာသည့်အခါ မျက်နှာသုတ်ပုဝါ။
8. ထို့နောက်သငျသညျရေနံသို့မဟုတ်ကိုယ်ခန္ဓာဆီလျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။

သင့်ရဲ့လက်ထောက်အကြီးအကဲ - ထိုသို့ regularity မှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ Self-နှိပ်နယ်များတွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံသို့မဟုတ်အနည်းဆုံးတစ်လအဘို့သည်အခြားနေ့ကနေ့စဉ်လိုအပ်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်။ ထို့ကြောင့် 2 နာရီမတိုင်မီနှင့် session ကိုဆေးလိပ်အပြီး 2 နာရီစင်ကြယ်သောရေမှလွဲပြီးအရာရာကိုလက်ခံပါ။

self-massage ဝမ်းဗိုက် Slim ဟာဉျြးဖဉျြးပေမယ် Pat နှင့်လေဖြတ်သာပါဝင်နိုင်သည်။ အဖြစ်မကြာမီကိုယ်အလေးချိန်မှာအကောင်းဆုံးအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုနေတဲ့ဂန္ထဝင်ဆွတ်အနှိပ်သကဲ့သို့, သငျသညျအလငျးကိုစေးထွက်ရှိခြင်းနှင့်လေဖြတ်ခြင်း၏စက်ဝိုင်းမှတဆင့်စက်ဝိုင်း add အလွယ်တကူထွက်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။