ငှက်ပျောသီး - တစ်မျှမျှတတလူသိများတဲ့နှင့်များစွာသောအသုံးဝင်သောသီးသောအသီးများကချစ်တော်မူ၏။ လူအများစုအဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူအပြင်းအထန်ဒါကြောင့်ဖွင့်ပါကကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ငှက်ပျောသီးစားရန်ဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိမေးမြန်းခြင်းနေကြသည်။
ငှက်ပျောသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ
ငှက်ပျောသီးဒါအပေါ်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်, ဗီတာမင် B6 ဟာ, C နဲ့ E ကို, အမိုင်နိုအက်ဆစ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း, ဖိုင်ဘာနှင့်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားအရသာအသီးအပွများ၏အရှိန်အကျိုးရှိများမှာ ဇီဝြဖစ် ကိုမီးရှို့ကယ်လိုရီများ၏ပြင်းထန်မှုမှဦးဆောင်သော။ ဖိုင်ဘာအူထဲကနေအဆီဆဲလ်များကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာစိတ်ဝင်စားနေသောသူတို့ကိုအာရုံစိုက်ဖို့ထိုက်သည်ကိုသင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ငှက်ပျောသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ငှက်ပျောသီး Diuretics ဆီးနှင့် laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်, ထို့အပြင်အဆစ်များ၏အန္တရာယ်နှင့်အချို့နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။
ငှက်ပျောသီး - နေ့စဉ်သုံးစွဲခြင်းအဘို့ကြီးစွာသောထုတ်ကုန်။ သူတို့သည်မွတ်သိပ်ခြင်းနဲ့တစ်ခုခုစားရန်စဉ်ဆက်မပြတ်အလိုဆန္ဒ၏နာကျင်ခံစားချက်တွေကိုကြုံနေရခြင်းမရှိဘဲလာမယ့်မုန့်ညက်သည်အထိစွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပေး, တစ်နံနက်စာအခန်းတစ်ခန်းအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ငှက်ပျောသီး
အခါသင်တဲ့အစားအစာ, အငှက်ပျောသီးစားရနိုင်ပါသည်။ သို့သော်စိတ်ဝင်စားသောသူတို့အဘို့ရဲ့ငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ညမှာငှက်ပျောသီးစားနိုင်, အဲဒါကိုဒီအယူအဆကိုစွန့်လွှတ်ရန်အကြံပြုကြောင်းသတိပြုသင့်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ရင်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ nonfat ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်သောက်ရ - ကကိန်းဂဏန်းအဘို့အများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။
နိုင်ရန်အတွက်ပုံဆောင်ကြဉ်းလိုသော, သင်ထားတဲ့များ၏ကြာချိန် 7 ရက်ဖြစ်ပါသည်, ငှက်ပျောအစားအစာကိုသုံးနိုင်သည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအချိန်, သူတို့သာစားရန်အားပေးတိုက်တွန်းကြသည် သီးအပွ တစ်နေ့လျှင်မပို 1.5 ထက်ကီလိုဂရမ် - ။ ထို့အပြင်ကြောင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ပါဝင်သည်ဟုပေါများအရက်သောက် regimen, ကာဗွန်ရေပေးရန်လိုအပ်ပါသည်။
ငှက်ပျောသီးသော်လည်းမညအချိန်တွင်, မည်သည့်အချိန်တွင်မစားရနိုင်သည် - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လက်ခံနိုင်စရာမရှိပါဘူး။ ဒီ menu ကိုမှကပ်ရန်အလွန်ခဲယဉ်းနေလျှင်, သင်ကပြုတ်ပိန်အသားတစ်ဦးအချပ်အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။