ပိုက်ဆန်သီးနှံအစားအသောက်များတွင်

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသူအားလုံးလူမျိုး, ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်း, ပိုက်ဆန်ကဲ့သို့အ, ဤကိစ်စတှငျကစားနိုငျသောအရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍနှင့် ပတ်သက်. ထိုကဲ့သို့သောစက်ရုံလေ့လာသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကိုသငျသညျအဆိဆုတ်ခွာဖို့, အစာခြေပုံမှန်, အစာအိမ်နှင့်အူရှင်းလင်းဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဂုဏ်သိက္ခာအဆုံးမဲ့နိုင်ပါတယ်စာရင်းပြုပါ။ ကျနော်တို့ flaxseed ၏ရှုပ်ထွေးလိမ့်မည်ကြောင်းစဉ်းစားပါ။

ပိတ်ချောဂျုံယာဂု: အကျိုးကျေးဇူးများ

အသုံးဝင်သောပိုက်ဆန်သီးနှံကဘာလဲဆိုတာစဉ်းစားသူမကပြင်ဆင်နေသောအနေဖြင့်ပိုက်ဆန်၏အမျိုးအနွယ်၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုရည်ညွှန်းသင့်ပါတယ်။ ဤသည်အံ့သြဖွယ်ထုတ်ကုန်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ပေးသော, အသုံးဝင်သောဖက်တီးအက်ဆစ် Omega-3 တွေအများကြီးပါရှိသည်။ ကြွက်သားတွေအတွက်လိုအပ်တဲ့အမျှင်ဓာတ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏အစာခြေများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သော၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်, အပြင်။

ပိုလျှံအလေးချိန်ဆင်းရဲသောသူသည်အစားအသောက်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့လျှင်ဇီဝြဖစ်ပြီးအထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့နှေးကွေး - ပိုက်ဆန်သီးနှံအစားအသောက်များတွင်မလွှဲမရှောင်အဆိုပါကိန်းဂဏန်းများ၏ပွနျလညျထူထောငျအတွက်ကူညီဖို့!

ကယ်လိုရီပိုက်ဆန်သီးနှံ

100 ဂရမ်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 312 ကယ်လိုရီ - အားလုံးစီရီရယ်ကဲ့သို့ပင်သီးနှံပိတ်ချော Slim မြင့်မားတဲ့ကယ်လိုရီရှိတယ်။ သို့သော်ရေအတွက်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာထဲမှာရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့်နှင့် ပတ်သက်. နှစ်ဦးကိုမှသုံးကြိမ်လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။

ပိတ်ချောဂျုံယာဂု: စာရွက်

1. ဂျုံယာဂုပိတ်ချောချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းကိုရှုပ်ထွေးဘာမျှရှိပါသည်။ အလွယ်ဆုံးနည်းကတော့ - ရုံညွှန်ကြားချက်အတိုင်းရေနှင့်အတူကရောထွေးနေတဲ့ဆေးဆိုင်သို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးအစားအစာစတိုးဆိုင်မှာမဝယ်နဲ့အာရုံစူးစိုက်ရန်။ အလားတူပင်ပြုသောအမှုများနှင့်ပိုက်ဆန်မုန့်ညက်ထံမှဂျုံယာဂု, ကရေနှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာရေ kefir အစားထိုးသင့်လျော်သည်။
2. ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်၏ထက်ဝက်ခွက်နွေးထွေးသောအရပ်ဌာန၌နွေးရေ, အဖုံးနှင့်နေရာနှင့်အတူညနေပိုင်းတွင်ဖြည့်ပါ။ နံနက်သီးနှံအတွက် Blender ခုတ်။ တစ်အရသာများအတွက်, သင်သည်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သံပုရာဖျော်ရည်ကို add နိုင်ပါတယ်။
3. ဂျုံပိုးနှင့်အတူပိုက်ဆန်သီးနှံဆင်တူပေမယ့်အဆုံး add အတွက်ပြင်ဆင်နေ ဂျုံအညှောက်ပေါက်။ သူတို့ကအဆင်သင့်လုပ်ဝယ်သို့မဟုတ်တစ်ရက်အဖြစ်အနည်းငယ်သာကြီးထွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီရှုပ်ထွေး မှစ. ကျန်းမာသန်စွမ်းခြင်းနှင့် tastier ဖြစ်လိမ့်မည်။

ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ခြင်းနှင့်ညစာအဘို့အပိတ်ချောဂျုံယာဂုကိုအစားထိုးခြင်း, နေ့လယ်စာအဘို့အဟင်းချိုကိုစားကြလော့။ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်ရေစာ။ စားလောက်ထိုသို့သောတစ်ခုချဉ်းကပ်သင်တစ်ဦးမျှမျှတတလျင်မြန်စွာအရှိန်အဟုန်အတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။

သကြားလုံးနှင့်အသီးအပွအလွန်အကျွံပမာဏမသုံးကြဘူး, တစ်ဦးကျိုးကြောင်းဆီလျော်ချဉ်းကပ်နည်းကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရန်လိုအပ်ကြောင်းအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့, သင်၏အလေးချိန်အလုံအလောက်အနေနဲ့အကောင်းဆုံးအစာရှောင်ခြင်းမှလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ , ထိုတပ်မက်လိုချင်သောရလာဒ်များအောင်မြင်သည်အနည်းဆုံးတစ်လတစ်ဦးမျှတသောအစားအစာကိုစား, ထိုသို့အသက်အဘို့ကျန်းမာစား၏အခြေခံမူကိုစောငျ့ရှောကျ သာ. ကောင်း၏ဘဲလျက်။