သငျသညျတဖြည်းဖြည်းနှင့်အမြဲတမ်းကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ယူနိုင်ပါသည်အကောင်းဆုံးအရာ - တစ်ဦးမှတစ်ဦးအကူးအပြောင်း သင့်လျော်သောအစားအစာ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးသည်။ ဒီ Menu ထဲမှာဘာမှပေမယ့်ပြုတ်ကြက်သားနှင့်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှိကွောငျးကျပုံစံအတွက်ပေးရမလိုအပ်ပါ! အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သင့်လျော်သောအစားအစာအတော်လေး, မတူညီအရသာနှင့်ဆွဲဆောင်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဒါကြောင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်မီနှင့်အပြီးတစ်ဦးန့်အသတ်အချိန်ကိုစားနိုင်သည် - ကအလေးချိန်, မဖော်ပြထားခြင်းဒီလမ်းအတွက်သင်သည်သူတို့၏လူငယ်နှင့်အလှအပသက်တမ်းတိုးနေကြတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုထောကျပံ့ပေးလိမ့်မယ်။
ညာဘက်ကိုစားခြင်းနှင့်အလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, တစ်ဦးသင့်လျော်သောအစားအစာခန္ဓာကိုယ်ကောင်းသောအရာမ, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်သယ်ဆောင်မအစားအစာများ, ဒါပေမယ့်တစ်ခုတည်းသောဗလာကယ်လိုရီများနှင့်ချန်လှပ် "ဓာတုဗေဒ။ " အောက်ပါထုတ်ကုန်များအတွက်သင့်လျော်သောအစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ခံရဖို့စာရင်းလက်အောက်တွင်:
- chips, crackers, ဆိုဒါ, ဘာဂါဆိုင်နှင့်အခြားအစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရ,
- ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံအရောင်, အရသာ, အရသာ enhancers (ဒီအများအပြားဝက်အူချောင်း, ဒိန်ချဉ်, bouillon Cube, etc သက်ဆိုင်, တံဆိပ်ကိုဖတ်) တွင်ပါဝင်တဲ့မည်သည့်ထုတ်ကုန်;
- သဘာဝသကြားလုံး - အသီးများ မှလွဲ. အရာအားလုံး, candied အသီး, marshmallow, marshmallows, ချောကလက်။
သင်ကသိပ်င်ထင်ပါသလား? ကအားလုံးကိုသင့်ရဲ့အစားအစာကနေဝင်သောအခါအသင်တစ်ဦးအရသာရှိတဲ့ကျန်းမာအခြားနည်းလမ်းဝင်နိုင်သောကြောင့်အဘယ်သူမျှမကသင်သည်ပင်သတိပြုမိကြဘူး။
အစားအစာကိုရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာသင်ကြိုက်နှစ်သက်အားလုံးပေမယ့်တားမြစ်စာရင်းပါဝင်စေပေမယ့်မှန်ကန်သောအမိန့်ထဲမှာဖြန့်ဝေ။ အဆိုပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုရိုးရှင်းနေသောခေါင်းစဉ်:
- သကြားလုံး, အသီး , ခေါက်ဆွဲ, အာလူး - 13,00,
- နံနက်စာ - အစဉ်အမြဲအလုပ်ရှုပ်, ပိုကောင်းတဲ့သီးနှံသို့မဟုတ်ကြက်ဥ;
- နေ့လည်စာ - ပိုမိုကောင်းမွန်သောအရည် (ဆိုဟင်းရည်);
- နေ့လယ်လက်ဖက်ရည် - အစဉ်အမြဲနှစ်လိုဖွယ်များနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်ပရိုတိန်း - ဒိန်ချဉ်, ဒိန်ခဲ,
- ညစာ - လွယ်ကူပါတယ်, အရသာ, ထိုကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် buckwheat နှင့်အတူပိန်အသားအဖြစ်။
တစ်ပတ်ကို 1.5 ကီလိုဂရမ် - ကောင်းစွာအစာစားခြင်း, သင်မစိုက် 1 နှုန်းနှင့်အတူသူတို့အားအပိုကီလို drop ပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်အနာဂတ်၌အစာအာဟာရအောက်မှာဝင်သမျှဘယ်တော့မှပြန်လာမည်ဟုဆိုလိုသည်သောဆီဥကဖယ်ရှားပစ်ပါလိမ့်မယ်။
အစားအသောက်စနစ်တကျနှင့်ထိရောက်စွာ
လက်ျာအစားအစာကိုရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လို သိ. သငျသညျမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အာဟာရရှိနိုင်ပါသည်။ သငျသညျသံသယရှိနေဆဲဖြစ်တယ်ဆိုရင်အဲဒီ menu ကိုရွေးချယ်ရန်ကြည့်ရှုပါ:
- နံနက်စာ: oatmeal / buckwheat / အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥ / ရေနွေးငွေ့ပြုတ်ကြက်ဥ + လက်ဖက်ရည်။
- ရေစာ: လက်ဖက်ရည် + marshmallows သို့မဟုတ်အသီး။
- နေ့လည်စာ: လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမဆိုဟင်းချို + သုပ် (ဖြစ်နိုင်ရင်ထောပတ်) ။
- နေ့လည်ခင်းရေစာ: ဒိန်ချဉ် / ဒိန်ခဲ / တစ်ဝက်ထောပတ် / ဒိန်ချဉ်ခွက်ကိုတစ်ဗူး။
- ညစာ: ပိန်အမဲသား, ကြက်သားသို့မဟုတ်ငါး + မဆိုကြိတ်ဆုံ၏ဗားရှင်းသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘက်ပန်းကန်။
ဟုတ်ပါတယ်, နိမိတ်လက္ခဏာ "/" ", ဒီသို့မဟုတ်အခြားတစ်ခုခု" အဖြစ်မြင်ကြမယ့်အစားတစ်နေ့တာအစားအသောက်များတွင်အတွက်တစ်ကြိမ်မှာအားလုံးအတွက် options fit ဖို့ကြိုးစားနေရပါမည်။