အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဂျင်းသောက်ရ - အကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများ

ကိုယ်အလေးချိန်ချင်, ထို့နောက်လူများကြီးမားတဲ့အရေအတွက်ထိရောက်မှုထေူရသောအလေးချိန်အရှုံးများအတွက်ဂျင်းသောက်အာရုံစိုက်။ ဒါဟာဆရာဝန်များကအတည်ပြုသောဂုဏ်သတ္တိများ, များစွာသောရှိပါတယ်။ အလေးချိန်ကိုချွတ်ပစ်ချင်သောသူတို့အဘို့ဒီဇိုင်းချက်ပြုတ်နည်းများတွေအများကြီးရှိပါတယ်။

အသုံးဝင်သောဂျင်းသောက်ကဘာလဲ?

သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်သောအတော်ကြာပါဝင်ပစ္စည်းများသုံးပြီးဖြည့်အချိုရည်သည်။ ယင်း၏ထိရောက်မှုသေချာစေရန်သောက်ဂျင်းထက်အသုံးဝင်သောအထဲကရှာတွေ့ဖို့လိုအပ်:

1. ဒါဟာအစာခြေစနစ်မြှင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့်လျင်မြန်စွာအပြောင်းအလဲနဲ့သည်အခြားအစားအစာကိုအားပေးအားမြှောက်သောဓာတုတုံ့ပြန်မှု accelerates ။
2. အဆီဂျင်းတိုက်ပွဲတွေရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူသောက်ကိုမီးရှို့ခြင်းနှင့်သကြားလုံးစားရန်ဆန္ဒလျော့နည်းစေသည့်အသှေးကိုဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်, ပုံမှန်။
3. အစာစားချင်စိတ်တာဝန်ရှိသည်တည်းဟူသော serotonin များ၏အဆင့်ကိုပိုကောင်းစေပါတယ်။
4. ဿုံခန္ဓာကိုယ် tones နှင့်ဇီဝြဖစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဂျင်းသောက် - စာရွက်

တစ်အရသာအဆီ-ကိုမီးရှို့အဖျော်ယမကာ, သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အရေးကြီးပါသည်သောဖြစ်စဉ်များကိုလှုံ့ဆော်ပါလိမ့်မယ်အရာ, ကွဲပြားခြားနားသောထုတ်ကုန်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဤတွင်သင့်ရဲ့ဦးစားပေးအပေါ် မူတည်. ပြုပြင်မွမ်းမံနိုင်သည့်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ဂျင်းသောက်လုပ်ပုံကိုအနည်းငယ် options များဖြစ်ကြသည်။ သာလတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်အရည်အသွေးမြင့်အမြစ်ချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်သုံးပါ။

သံပုရာနှင့်ဂျင်းပူစီနံ၏အဖျော်ယမကာ

မွှေး Mint အရွက်သူတို့ကိုမူရင်းအရသာမသာပေးခြင်း, စာရွက်အများအပြားအချိုရည်တွင်ထည့်သွင်း, ဒါပေမယ့်လည်းအကြိုးရှိနေကြသည်။ အဆိုပါစက်ရုံသည်၎င်း၏ငြိမ်သက်အကျိုးသက်ရောက်မှုလူသိများကြောင့် dieting နေသောလူများအတွက်အရေးကြီးသောအရာ, သင်အနားယူရန်ကူညီပေးသည်ဖြစ်ပါတယ်။ Peppermint အစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်များစီစဉ်ပေးထားတယ်။ Citrus အဘို့အကြောင့်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ် ဇီဝြဖစ် ။ သံပုရာနှင့်ပူစီနံကောင်းစွာညျဝါငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေနဲ့ဂျင်းကိုသောက်လော့။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ။ Comminuted ဂျင်း - 1 Tsp,
• သံပုရာ - 1 pc; ။
• Mint, - sprig ၏စုံတွဲတစ်တွဲ;
• ရေ - 10 အနုပညာ။

ပြင်ဆင်မှု

1. ယင်းအခွံကိုဖယ်ရှားခြင်းမရှိဘဲ၏ Citrus အချပ်ချပ်လျက်, ကုန်တယ်ပြီးလျှင်ဂျင်းနှင့်ပူစီနံထည့်စုတ်လက်၌ထွက်ခွာမည်။
2. ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်းနှင့်အအေးရှေ့တော်၌ထိုအဖုံးစောင့်ရှောက်လော့။ သာစစ်ပါလိမ့်မယ်, သင်မသောက်ရနိုငျသညျ။ တစ်ခုလုံးကိုအသံအတိုးအကျယ်တစ်နေ့လျှင်သောက်ရသင့်ပါတယ်။

ဂျင်းသံပုရာနှင့်သခွားသီးသောက်ရ

အတော်များများကကြောင်းအကြံပြု ရေ Sassi အလေးချိန်ကိုချွတ်ပစ်ချင်သောသူလူများအတွက်ထိရောက်သော။ ဆွေးနွေးပါဝင်ပစ္စည်းများအပြင်အောက်ပါဆွေးနွေးကြမည်သည့်ဂျင်းသောက်စာရွက်စာကနေဘိုဟိုက်ဒရိတ် neutralizing အက်ဆစ်ပါဝင်တဲ့, သခွားသီးပါဝင်သည်။ ထိုသို့သောရေ, အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုအားပေးအားမြှောက်သည့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပုံမှန်, ပိုလျှံအရည်ဖျက်သိမ်းရေးနှင့်ဇီဝြဖစ်မြှင့်လုပ်ဆောင်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• သခွားသီး - 1 pc; ။
• ဂျင်း - 1 tbsp ။ ဇွန်း,
• Mint, - 10 ရွက်;
• ရေ - 2L ။

ပြင်ဆင်မှု

1. ဆေးကြောပူစီနံမျက်ရည်တို့သည်လက်အရွက်များနှင့်လိုက်သည်ကိုသံပုရာနှင့်သခွားသီးသူတို့နှင့်အတူရောမွှေပါ။ ဤအပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူလက်သည်းဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။
2. တစ်ဖန်ပန်းကန်ထဲမှာရှိသမျှကိုပါဝင်ပစ္စည်းများထားပါ, 8 နာရီများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာရေနှင့် opravte နှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း။ ဂျင်း၏တစ်ဦးကအအေးသောက်သင်တန်းတူဝေမျှအတွက်တစ်နေ့စပျစ်ရည်သောက်သင့်ပါတယ်။

ဂျင်းနှင့်ကျွဲကောသီးကိုမသောက်

တစ်ဦးအဆီ burner ထည့်သွင်းစဉ်းစားသောကျွဲကောသီး, - ကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့အဘို့အများဆုံးအသုံးဝင်အသီးအပွတစ်ခုမှာ။ ဒါဟာဇီဝြဖစ်ထအမြန်နှုန်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီသိုက်ကိုစစ်တိုက်ခြင်းနဲ့အစာခြေစနစ်ရဲ့ပိုကောင်းတဲ့ပြုပြင်စေတယ်ကူညီပေးသည်။ ချိုမြိန်ဘို့လိုအပ်ကြောင်းအမှာစကားနှင့်အဆီစုပ်ယူမှုဆန်သောအရာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုနှင့် buckthorn ရှိပါသည်။ သငျသညျကိုလုပ်ဖို့ဘယ်လိုစိတ်ဝင်စားခဲ့လျှင် ဂျင်းသောက် , ထို့နောက်အောက်ဖော်ပြပါသတ်မှတ်ထားသောစာရွက်ကိုအသုံးပြုပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဂျင်း - 30 ဂရမ်,
• ကျွဲကောသီး - 0.5 ps; ။
• buckthorn ရည် - 100 ဂရမ်;
• ရေ - 1 လီတာ။

ပြင်ဆင်မှု

1. အဘယ်သူမျှမပင်လယ် buckthorn ရည်ရှိလျှင်သင်အနည်းငယ်ပျားရည်ထားရန်သစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်အချိုချဉ်နှင့်အတူအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဂျင်းတစ်သောက်စရာစေရန်, ခွံ, ကျွဲကောသီးအချပ်များနှင့်ရည်နှင့်အတူဖျက်စီးရမဲ့ဂျင်းချိတ်ဆက်ပါ။
2. ရေ Add နှင့်တစ်နာရီထိုသို့စွန့်ခွာ။ ဒါဟာရေခဲထည့်ခြင်းအားဖြင့်ချမ်းသောကာလ၌တစ်ဦးသောက်စရာစပျစ်ရည်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။

ဂျင်းနှင့် cranberries မသောက်ရ

သာယာသောအချဉ်ဓာတ်တွေနဲ့အချိုရည်၏ပရိသတ်များ, အောက်ကစာရွက်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုအဆိပ်နှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောတ္ထုများ၏ခန္ဓာကိုယ် rids, ဤအစာခြေစနစ်ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့သူ့ရဲ့သန့်စင်မှုအတွက်လူသိများသောတစ်ဦး cranberry ရှိပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဂျင်းတစ်သောက်စရာဘို့လတ်ဆတ်အေးခဲနှစ်ဦးစလုံး cranberries ကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• cranberry - 350 ဂရမ်;
• သကြား - 200 ဂရမ်;
• သံပုရာ - 4 ချပ်,
• ဂျင်း၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ;
• ရေ - 2L ။

ပြင်ဆင်မှု

1. ရေနှင့်အတူ cranberries သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်မီးပေါ်မှာထားတော်မူ၏။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောပြီးနောက်, မီးလျှံအရည်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်သကြားထည့်ပါ။ အဖုံးကိုနောက်ထပ် 10 မိနစ်ပြုတ်။
2. နှင့်ခုတ်-ခွံကြိုတင်ရမည်ဖြစ်သည်သောဂျင်းသောက်ထည့်ပါ။ ထို့နောက်အပူကို turn off နှင့်တစ်နာရီအဘို့ချန်ခြွင်း။ သာစစ်နှင့်သံပုရာပေါင်းထည့်ပါလိမ့်မယ်။ ယင်းနမူနာသွန်းလောင်းလည်းအာရုံစိုက်ကြောင်းပြသလျှင်, ပြုတ်ရေနှင့်အတူကမှေးမှိန်။

ဂျင်းနှင့်သစ်ကြံပိုး၏သောက်စရာ

တစ်စပ်အရသာအဘို့အစာအာဟာရပညာရှင်တွေကအတည်ပြုထားတဲ့အဆီ-ကိုမီးရှို့အချိုရည်သစ်ကြံပိုးမှဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာဇီဝြဖစ်၏နှုန်း accelerates နှင့်အစာခြေပုံမှန်, အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများ၏ detoxification ဆောင်ရွက်မှုတွေ။ ထို့အပြင်ကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုသကြားလုံးဘမ်းဆီးသောလူများအတွက်အရေးကြီးသောအရာ, ပွော့နံ့သာမျိုးကိုသတိပြုသင့်ပေသည်။ ဒါဟာဂျင်းနှင့်သစ်ကြံပိုးတစ်သောက်စရာအောင်ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်ရန်နေဆဲဖြစ်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဂျင်း - 30 ဂရမ်,
• သစ်ကြံပိုးခေါက်အမှုန့် - 0.5 Tsp ;.
• ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ - 250 ml ကို။

ပြင်ဆင်မှု

1. ဂျင်း 10 မိနစ်မီးဖိုပေါ်ဆူရေနှင့်အနာစိမ်းလောင်း။ ထိုအခါသစ်ကြံပိုး add နှင့်အချို့သောအချိန်များအတွက်စွန့်ခွာ။
2. ကို item 0.5 အကြံပြု သာ. ကြီးမြတ်ထိရောက်မှုအဖျော်ယမကာအဘို့ကိုယူပါ။ 30 မိ။ အစားအသောက်မတိုင်မီသုံးကြိမ်နေ့ဖြစ်၏။

ဂျင်းနှင့်ပန်းသီးကိုမသောက်

ဒါကသင့်ရဲ့အရသာမွေ့လျော်မည်ကိုအရသာသောက်စရာများနှင့်အဆီ-ကိုမီးရှို့အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကျန်းမာပြန်မှစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်သောက်ရနိုငျသညျ။ စာရွက်ဖော်ပြချက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အရေးကြီးသောဖိုင်ဘာကြွယ်ဝပန်းသီး, ပါဝင်သည်ပါရှိသည်ထားတဲ့ဂျင်း Slim, သောက်ပါ။ သူကလက်ဖက်ရည်ပုံမှန်သောက်သောခွက်ကိုများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အစားထိုးဖြစ်, အဖြစ်အသုံးဝင်သောတ္ထုများအဟာရဖြည်အငတ်ခံ quenches ပါလိမ့်မယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• အနီရောင်ပန်းသီး - 5 PCs ။
• ၏ Citrus - 1 pc; ။
• ဂျင်း - 50 ဂရမ်,
• ပျားရည် - 1 tbsp ။ ဇွန်း,
• ရေ - 2.5 လီတာ။

ပြင်ဆင်မှု

1. ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာအမြစ်, အချပ်နှင့်နေရာကိုရှင်းလင်း။ အဓိကဖယ်ရှားခြင်း, သံပုရာ zest နှင့်ပန်းသီးချပ်မှထည့်ပါ။
2. သုံးမိနစ်ရေ, မီးဖိုပေါ်ရာအရပျပြီနောက်ဟင်းအပေါင်းတို့နှင့်တကွ, အနာစိမ်းလောင်း။ ထို့နောက်စစ်နှင့်နာရီစုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်စွန့်ခွာ။ ဒါဟာပျားရည်, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အသငျသညျကိုမသောက်နိုင်ပါတယ်ထားရန်ကျန်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။

ပျားရည်နှင့်ဂျင်းသောက်ရ

ဒီဂျခုနှစ်, ပျားရည်, အထူးသဖြင့်ချိုမြိန်ချစ်သူများတန်ဖိုးထားသောအရာအဖျော်ယမကာကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဒါဟာအများကြီးပိုလွယ်ပျားရည်, အစာစားခြင်းဖြင့်သင့်တဲ့အစားအစာကန့်သတ်ထားကြောင်းသက်သေပြနေသည်။ ဤသည်သကြားလုံးခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အရေးကြီးသောဖြစ်ကြောင်းအာဟာရတွေအများကြီးဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းတိုးလာစာစားချင်စိတ်ကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမှကူညီပေးသည်။ , ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ရာဂျင်းသောက်လုပ်ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်နှင့်များ၏အဆင့်ကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုများအတွက်ရိုးရှင်းသောစာရွက်ရှိပါသည် သွေးထဲမှာလက်စထရော ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဂျင်းအမြစ် - 80 ဂရမ်,
• ရေ - 600 ဂရမ်;
• ပျားရည် - 1-2 tbsp ။ ဇွန်း။

ပြင်ဆင်မှု

1. ပထမဦးစွာအမြစ် strips တွေဖြတ်သို့မဟုတ် float မှဖျက်စီးရမဲ့။ မီးဖိုပေါ်မှာရေနှင့်နေရာနှင့်အတူကဖြည့်ပါ။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောပြီးနောက် 10 မိနစ်ပြုတ်။
2. တစ်နာရီအဘို့အအေးမြယိုစီးမှု, ကျန်ကြွင်းနှငျ့သငျပျားရည်ထည့်နိုင်သည်။ 3-4 ကြိမ်သောက်၏ရောနှောငွေပမာဏ။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဂျင်း၏အသစ်တစ်ခုကိုသောက်ပြင်ဆင်လော့။

ဂျင်းနဲ့ထုံး၏သောက်စရာ

pungency ၏ပုံမှန်မဟုတ်သောပေါင်းစပ်နှင့်မူရင်းအက်ဆစ်အရသာရလဒ်ပေးသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်၏ Citrus ကောင်းသောကြောင့်အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်သောကွောငျ့, အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့် peristalsis တိုးပွားစေပါသည်။ ထိုအကြောင်းကြောင့်အခြားအစားအစာမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ပြည့်ပြည့်ဝဝကြေညက်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဂျင်းနှင့်ထုံးတစ်သောက်စရာအောင်ဘယ်လိုစိတ်ဝင်စားလျှင်, ငါတို့သည်ရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်အာရုံစိုက်ဖို့ကိုဆက်ကပ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဂျင်း - 35 ဂရမ်,
• ထုံး - 1 pc; ။
• ပျားရည် - 20 ဂရမ်,
• ရေ - 1 လီတာ။

အဘိတ်:

1. အမြစ်ရေချိုး, အခွံနှင့်ခုတ်ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ၏ Citrus အာဟာရတွေအများကြီးရသောခွံနှင့်အတူချပ်ချလိုက်တယ်။
2. တစ်ဦး thermos သို့ပြင်ဆင်ထားပါဝင်ပစ္စည်းများထားပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူဖြည့်ပါ။ တစ်နာရီအဘို့အရန်ပြောကြားခဲ့သည်ပြီးနောက် strain ။
3. အရည်အနည်းငယ်အအေးထားပါတယ်အခါ, ပျားရည်နှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားထည့်ပါ။ တူညီမူအရ Citrus အစားထိုး, သံပုရာနှင့်ပျားရည်ဂျင်းသောက်ကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။

ဂျင်းနှင့်နနွင်းကိုသောက်လော့

အမွှေးအကြိုင်နနွင်းချက်ပြုတ်လူကြိုက်များသောကိုယ်အလေးချိန်၏ရည်ရွယ်ချက်အတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ adipose တစ်ရှူး၏ဖွဲ့စည်းခြင်း၏ဖြစ်စဉ်ကိုဆန့်ကျင်အဖြစ်တစ်ဦးပစ္စည်းဥစ္စာများပါဝင်ပါသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အရေးပါသောပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှု - အမွှေးအကြိုင်ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်ပိုလျှံအရည်များနှင့်အဆိပ်များခန္ဓာကိုယ်ဖြေရှင်းမည်။ ဂျင်း၏သောက်စရာစာရွက်ကအရမ်းရိုးရှင်းပေမယ့်တခါမှာပမာဏကြီးမားတဲ့ပြင်ဆင်ထားရန်မလိုအပ်ပါဘူး။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ၏ Citrus - 2 PCs; ။
• ဂျင်း - 8 စင်တီမီတာ;
• နနွင်း - 1/4 Tsp ;.
• ပျားရည် - 4 Tsp ;.
• ရေ - 1 လီတာ။

အဘိတ်:

1. ပထမဦးဆုံးရေပြုတ်ထို့နောက်သံပုရာချပ်, မြေပြင်ဂျင်းနှင့်အမွှေးအကြိုင်ထည့်ပါ။
2. တစ်မိနစ်အဘို့အပြုတ်နှင့်အပူကို turn off ။ ဒီပြီးနောက်နာရီဝက်အဘို့အဖုံးသောက်ကိုင်ထားပါ။ strain ဖြစ်နေဆဲနှင့်သင်သောက်ရနိုငျသညျ။