အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သံပုရာနှင့်အတူရေ - စာရွက်

ကိုယ်အလေးချိန်၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အရည်အနည်းဆုံး 1.5 လီတာသောက်ရေကိုချိန်ခွင်လျှာနှင့်နေ့တိုင်းကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်ပေသည်။ သာမန်ရေအတွက်, သငျသညျကိုယျခန်ဓာရန်၎င်း၏အကြိုးခံစားခှငျ့ကိုတိုးမြှင့်ကြောင်းကွဲပြားခြားနားသောပါဝင်ပစ္စည်းများ add နိုင်ပြီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့။ တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်, သင်တစ်နေ့တာအတွင်းကိုမသောက်နိုင်ပါတယ် သံပုရာနှင့်အတူရေ တွင်းထွက်ဇီဝြဖစ်ပြုပြင်နှင့်အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့သော။ ဒီအသောက်ဆီဥနှင့်စုဆောင်းအဆိပ်၏ပိုကောင်းတဲ့ပျက်ပြားစေတယ်နှင့်သေးသူငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အာရုံဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစားအသောက်မီချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်သံပုရာပျစ်ရည်နှင့်သောက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

သံပုရာနှင့်အတူရေခပ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သူတို့ရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်ကွာခြားမထားတဲ့ထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်များအတွက်အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်။ သွန်းလောင်းနာဂတျအတှကျပွငျဆငျဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်, တကတစ်ခုတည်းသောအဘို့ကိုမှီခိုအားကိုးဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သံပုရာနှင့်အတူရေလူကြိုက်များချက်ပြုတ်နည်းများ:

1. 1 st ၌တည်၏။ ရေပူ, ဒါပေမယ့်မရပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ, သံပုရာတစ်ဦးအချပ်ဝတ်နှင့်တစ်ဦးအနေဖြင့်အဘို့ချန်ခြွင်း။ သငျသညျနံနကျတဲ့သောက်စရာစပျစ်ရည်သောက်လျှင်သင်သည်အစာခြေစနစ်ကိုသက်ဝင်နှင့်ဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။
2. အနုပညာ 1: သံပုရာနှင့်အတူရေကိုယ်အလေးချိန်၏အကျိုးကျေးဇူးများခံစားရရန်, သင်သည်ဤစာရွက်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ပူနွေးတဲ့ရေ, 1/2 ၏သီးဖျော်ရည်ကိုတစ်ဦးသံပုရာလောင်းနှင့်ရောမွှေပါ။ အရမ်းချဉ်ပါကတစ်ဦးသောက်စရာ 1 နာရီအတွက်ထားနိုင်ပါတယ်။ ပျားရည်၏။ ဒါဟာအိပ်ရာဝင်ချိန်သို့မဟုတ်မိနစ် 30 မှာစပျစ်ရည်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ အစာစားခြင်းမပြုမီ။
3. တစ်ဦး Blender နှင့်အတူကခုတ်ခွံနဲ့ 1 သံပုရာကိုယူပါ။ ရရှိလာတဲ့ slurry နေ့ကိုတလျှောက်လုံးနွေးရေနဲ့သောက်၌ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒီအသောက်အဆိပ်၏ကိုယ်ကိုဆေးကြောရန်ကူညီပေးသည်။
4. အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သံပုရာသောက်စရာဘို့နောက်ထပ်ရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်: တန်းတူအချိုးအစားအတွက်နွေးရေနဲ့သံပုရာဖျော်ရည်ကိုရောမွှေပါ။ ဒါကြောင့်အစာစားပြီးမတိုင်မီနာရီဝက်အဘို့ဖြစ်ရမည်သောက်ပါ။
5. သွန်းလောင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုတိုးတက်လာဖို့, ဒါဟာဂျင်းထည့်သွင်းဖို့အကြံပြုသည်။ 1 tbsp ထားရန်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 1 လီတာတွင်။ ဂျင်းအမြစ်များ၏ဇွန်းနှင့်မသွားအောင်ထားခဲ့။ အရာအားလုံးအအေးထားပြီးသောအခါ, အရည်စစ်နှစ်ယောက်သံပုရာ၏ဖျော်ရည်လောင်း။ သငျသညျမိနစ် 20 အသုံးပြုဖို့လိုပါတယ်။ အစာစားခြင်းမပြုမီ။
6. အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သံပုရာနှင့်အတူအောက်ပါစာရွက်ရေ 1 tbsp သုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပေသည်။ လုံးဝဖျက်သိမ်းသည်အထိ 1 ဇ။ ပျားရည်နှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားဖျက်သိမ်းသောနွေးရေ။ ထို့နောက်အဲဒီမှာလွန်း, သံပုရာဖျော်ရည်၏ထက်ဝက်လောင်းနှင့်နောက်တဖန်မွှေပေးပါ။ သောက်စရာမိနစ် 20 အဘို့အစာမစားမှီအကြံပြုခဲ့သည်။ အစာစားခြင်းမပြုမီ။
7. ရေတစ်ခွက်ကိုယူပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့၏တစ်ဦးဖြစ်တော့ add သစ်ကြံပိုး နှင့် 20 မိနစ်ထွက်ခွာမည်။ မသွားအောင်။ ထိုအခါ 1 tbsp ထည့်ပါ။ သံပုရာဖျော်ရည်။ အစာစားအကြံပြုသည်ရှေ့တော်၌သွန်းလောင်းသောက်ပါ။