အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သံပုရာနှင့်အတူရေ

သင်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်သံပုရာနှင့်အတူရေဖန်ခွက်ကိုယူရန်အလွန်အသုံးဝင်သောကြောင်းကြားဖူးတယ်။ တချို့ကကအဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်းနှင့်လူငယ်ရှည်, အခြားသူများကယုံကြည်ကြသည် - ကနိုးထဖို့ကူညီပေးသည်နှင့်အခြားသူများကြောင်း - ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်သော။ တကယ်တော့, သံပုရာဖျော်ရည်ကျန်းမာရေးနှင့်အသွင်အပြင်အပေါ်တကယ်ကြီးအကြိုးသကျရောနှင့်အတူရေကဲ့သို့ဤသူဟုထင်ရသောအသေးအရာဖြစ်သောကြောင့်အားလုံးညာဘက်, ။

ဘယ်လိုအသုံးဝင်ရေသံပုရာနှင့်အတူ?

ထိုသို့မျှလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည် ရေမူးအစာရှောင်ခြင်းတစ်ဖန် , ဇီဝြဖစ်ကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်းခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းကနေငါ့ကိုနှိုးနဲ့ပိုကောင်းတဲ့ခံစားခွင့်ပြုပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ထိုကဲ့သို့သောအတိုင်းအတာဿုံဟာအူသိမ်အူကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သင်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုထည့်သွင်းလျှင်, curative အကျိုးသက်ရောက်မှုထပ်မံတိုးမြှင့်သည်: ဤရေဗီတာမင် A, B, C, carotene နှင့်များစွာသောသတ္တုဓာတ်ပါဝင်သောကြောင့်။ အဆိပ်နှင့်လျော့၏ဤအရောအနှော, ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းပိုကောင်းနှင့်စင်ကြယ်သောခန္ဓာကိုယ်အလုပ်ခွင့်ပြုခြင်း။

သငျသညျမွငျနိုငျသကဲ့သို့, ရေသံပုရာနှင့်အတူအကျိုးရှိသောရှိမရှိ၏မေးခွန်းကို, တစ်ဦးတည်းသာအဖြေရှိပါတယ် - ဟုတ်ကဲ့။ ၏သင်တန်း, ဒီ Citrus နှင့်တစ်ဦးချင်းသည်းမခံရန်တည့်မှု၏ကိစ္စများတွင်လျှောက်ထားမထားဘူး။

နံနက်ယံ၌သံပုရာနှင့်အတူရေ

ဒီတော့အဘယ်ကြောင့်နံနက်ယံ၌သံပုရာနှင့်အတူရေကိုသောက်, ငါတို့ပြီးသားဆုံးဖြတ်လိုက်ကြပြီ, ယခုအခါအဲဒါကိုလုပ်ဖို့ကိုဘယ်လိုအတိအကျ၏မေးခွန်းကိုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။

ကျွမ်းကျင်သူများ, အခန်းအပူချိန်မှာစင်ကြယ်သောရေမှအကြံပြုသံပုရာတစ်ဦးအချပ်ပေါင်းထည့်ပြီးဖန်ခွက်ဇွန်းသို့သို့မဟုတ်ချက်ချင်းညှစ်သောက်သောခွက်ကိုအထက်ကညှစ်။ သင်ရုံရေဖန်ခွက်ထဲမှာအချပ်ကိုလျှော့ချပါကအက်ဆစ်များ၏အလိုရှိသောဒီဂရီပေးလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

အပူသို့မဟုတ်အခန်းအပူချိန်ယူသို့မဟုတ်အနည်းငယ် - ထိုသို့သံပုရာနှင့်အတူရေအေးသုံးစွဲဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ အရက်သောက်သေးငယ်တဲ့ sips အတွက်အကြံပြုသည်။

အစားအသောက် "သံပုရာနှင့်အတူရေ"

ကဿုံဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သံပုရာနှင့်အတူရေလည်းထိရောက်သောဖြစ်ပါသည် စာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ် ။ အဖြစ်မကြာမီသငျသညျဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရသကဲ့သို့, သံပုရာနှင့်အတူရေဖန်ခွက်ကိုမသောက်, သာသင်စားနိုင်သောနောက် 20-30 မိနစ်ခန့်အကြာတွင်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ပုံမှန်ထက်လျော့နည်းစားရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာပေါ်မှာထိုင်ဖို့မတရားဖမ်းဆီးတာရှည်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် "အချဉ်" ရန်လွယ်ကူဖြစ်သင့် - ဒါဟာအခါရေများလွန်းအက်ဆစ်အောင်ရပ်တန့်နှင့်မသိရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, စုံလင်သောသငျသညျအစာစားပြီးနောက် 1-1.5 နာရီကိုမသောက်ရကြဘူး, နေ့များအတွက်စုစုပေါင်းရေအကြောင်းကိုနှစ်ခုလီတာသောက်လျှင်။

အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်, overeat နှင့်အလွန်ဖက်တီးနှင့်ချိုမြိန်အစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ကြဘူးလျော်သောအစာအာဟာရများပုံမှန်ထက် menu ကိုလိုက်နာရန်ဖြစ်ပါသည်။ အောက်ပါအတိုင်းဥပမာအားဖြင့်, အစားအသောက်များတွင်ဖြစ်နိုင်သည်:

1. ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ခြင်းမပြုမီ: သံပုရာနှင့်အတူရေဖန်ခွက်။
2. နံနက်စာ: တစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအသီး, ဒါမှမဟုတ်ကြက်ဥနှင့်အတူဂျုံယာဂု၏အဘို့ကို, ဒါမှမဟုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသီးနှင့်အတူ။
3. နေ့လည်စာ: တဦးတည်း zefirkoy နှင့်အတူမည်သည့်အသီးသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်။
4. နေ့လယ်စာခင်မှာ: သံပုရာနှင့်အတူရေဖန်ခွက်။
5. နေ့လည်စာ: တစ်အလင်းသုပ်တစ်ဦးသောအဘို့ကိုမဆိုဟင်းချိုတစ်ပန်းကန်, အနက်ရောင်မုန့်ကိုသေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ။
6. သံပုရာနှင့်အတူရေဖန်ခွက်: မွန်းလွဲပိုင်းတွင်ရေစာမီ။
7. ရေစာ: ကောက်မုန့်နှင့်တကွ kefir တစ်ဖန်။
8. ညစာခင်မှာ: သံပုရာနှင့်အတူရေဖန်ခွက်။
9. ညစာ: မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အပါအ (ဂေါ်ဖီထုပ်, ခရမ်းချဉ်သီး, ငရုတ်ကောင်း, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, squash, ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး, သစ်သီးသစ်ရွက်နှင့်ဤထုတ်ကုန်များ၏အရောနှော) နဲ့ပိန်အသား / ငါး / ငှက်။

သငျသညျဟင်းချိုသို့သံပုရာတစ်ဦးအချပ်ဝတ်များနှင့်သံပုရာ marinade တွေနဲ့ညစာစားဘို့အသား, ကြက်, ဘဲ, ငါးချက်ပြုတ်လျှင်သင်, အကျိုးသက်ရောက်မှုမြှင့်တင်ရန်။ သင့်ရဲ့ဝေမျှထိန်းချုပ်: ပူပြင်းတဲ့ဟင်းချိုကိုနောက်တဖန်မ 3 ထက်တောင်ဦးနှင့်သုပ်ထက်သုပ်တစ်ဦးစံပြားပြားသို့ fit ရမယ် - သေးငယ်သောအဘို့ကို, စားသောက်ဆိုင်များတွင်လိုပဲ။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့သင့်ကိုအနည်းငယ်ပိုစားရန်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။

ညဉ့်အဘို့သံပုရာနှင့်အတူရေ

လူတိုင်းညအချိန်တွင်အစာစားခြင်းအတွက်လုံလောက်သောမကောင်းတဲ့ကြောင်းကိုသိတယ်, သူ, နောက်ဆုံးသောမုန့်ညက်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 2-3 နာရီနှင့်အတူအဆုံးသတ်သင့်ပါတယ်။ ဤအချိန်ပြီးနောက်သင်တို့အပေါ်သို့အစာခေါင်းပါးသောအခါလျှင်, သင်သံပုရာနှင့်အတူရေကိုသောက်နိုင်သည် - သင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ get ကူညီရန်ကြီးလှ၏။ အဆိုပါအကျိုးသက်ရောက်မှုလည်းကြာရှည်မခံစခွေငျးငှါ, ဒါပေမယ့်တစ်ဦးဖြစ်တော့၌သင်တို့ကိုရေနောက်ထပ်ဖန်ခွက်ကိုမသောက်နိုင်ပြီးအိပ်ရာသွားပါ။