မဂ္ဂနီစီယမ် - ပြင်းပြင်းထန်ထန်ကျွန်တော်တို့ကိုလျှော့တွက်တစ်ချိန်တည်းမှာဖြစ်သည့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်တန်ဖိုးအရှိဆုံးသတ္တုဓာတ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ကာဗွန်, အရေးအပါဆုံး, အောက်စီဂျင်ပြီးနောက်, နိုက်ထရိုဂျင်ကယုံကြည်ကြသည်, မဂ္ဂနီဆီယမ်အရေးကြီးဆုံးနေရာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သူတို့ကိုသင်အသုံးပြုသင့်ပါတယ်ဘာကြောင့်ယနေ့တွင်ငါတို့ကဲ့သို့ကောင်းစွာအဖြစ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်ယျအစားအစာများကိုကြည့်ပါလိမ့်မယ်။
အကျိုး
ကျွန်တော်တို့ရဲ့သက်ရှိ (20-30 မီလီဂရမ်) အတွက်မဂ္ဂနီဆီယမ်ပစ္စုပ္ပန်၏ 70% အရိုးထဲမှာပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသူတို့ကိုတစ်ဦးမဂ္ဂနီဆီယမ်, ခိုင်မာသောပေးသည်။ အဆိုပါမဂ္ဂနီဆီယမ်၏ကျန်ကြွက်သား, endocrine ဂလင်းနှင့်အသွေးထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
မဂ္ဂနီစီယမ်ဗီတာမင် B1 နှင့် B6 ဟာ, ဗီတာမင် C နဲ့ phosphorus ကို၏ဝါးမြိုခြင်းသက်ရောက်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ် - ဤဓာတ်သတ္တုအေးဆေးတည်ငြိမ်ဖြစ်ပါသည်, ကကြွက်သားတွေနှင့်အာရုံကြောကနေတင်းမာမှုဖယ်ရှားပေးပါသည်။
မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များစားသုံးမှု, sosudorasshiryayusche အူသိမ်အူမ Motilal, biliary မစင်တိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်လက်စထရောများမစင်ကိုအားပေးအားမြှောက်ဆောင်ရွက်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်ဟာပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့် phosphorus ကိုဇီဝြဖစ်, DNA ကိုပေါင်းစပ်ပါဝင်ပတ်သက်သည့်အင်ဇိုင်းတွေ၏ 50% မြှင့်လုပ်ဆောင်။
မဂ္ဂနီစီယမ်ကိုတိုက်ရိုက်သွေးထဲမှာဂလူးကို့စများ၏အသုံးချနိုင်ရန်ဆဲလ်တွေအတွက်၎င်း၏အကြောင်းအရာအဖြစ်, အင်ဆူလင်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ဒါဟာအစကယ်လစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်နဲ့ဆိုဒီယမ်၏ဆဲလ်အမြှေးပါးများ၏ permeability ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ဒါဟာအစတစ်ခုရန်အဖြစ်, ကယ်လစီယမ်နှင့်အတူအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်။ ကယ်လ်ဆီယမ်, သူတို့ကိုကျဉ်းမြောင်း, ရေယာဉ်များတစ်သေံပေးသည်ကြွက်သားလျော့နည်းစေခြင်း, မဂ္ဂနီဆီယမ် - သွေးကြောပြေစေပြီး dilates ။
ထုတ်ကုန်
စက်ရုံထွက်ပစ္စည်းများ - မဂ္ဂနီဆီယမ်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်။ သို့သော်ထုတ်ကုန် (စက်မှုနှင့်အပူ) ကုသမှုဒီတွင်းထွက်ပစ္စည်းများ၏မှုမရှိခြင်းကိုငွေပမာဏနေဆဲဖြစ်သည်။
မဂ္ဂနီဆီယမ်ထုတ်ကုန်များ၏ content အတွင်းကျောက်ပြားပေါ်မှာအခြေခံပြီး, မဂ္ဂနီဆီယမ်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ကိုကိုးဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ကိုကိုး၏ 100g ပြဿနာဖြစ်ပါတယ်စားသောပေးထားသောကြောင့်ပဲ, သီးတောင့်, အစိမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်စီရီရယ်အတွက်မဂ္ဂနီဆီယမ် "ကိုရှာပါ" ကိုအများကြီးပိုအမြတ်အစွန်းသည်။ ဒါကငါတို့သည်သင်တို့ပဲမျိုးစုံ, အစိမ်းပဲနှင့်သင်၏အစားအစာကြွယ်ဝကြောင်းအကြံပြုဘယ်ကြောင့်သီးတောင့်အမျိုးမျိုးဖြစ်ပါသည်, ပဲပုပ်။ ဒါ့အပြင်မဂ္ဂနီဆီယမ်၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်ထုတ်ကုန်များအတွက်ဖြစ်ကြောင်း buckwheat , မုယောစပါး, မုယောစပါး, Oats နှင့်ဂျုံ။
အိုအဲဒီမှာတစ်ခုဖြစ်ပါသည် "ဒါပေမယ့်။ " , အပိုင်းခြား sanding, မည်သည့်မဂ္ဂနီဆီယမ်အများစုဆုံးရှုံးခဲ့ရသန့်ရှင်းရေး: စပါး processing အတွက်။ စိုစွတ်ထက် 60% လျော့နည်း - buckwheat processing မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ 80% ရှုံးရသောအခါထို့ကြောင့်, သိုလှောင်မှုပြီးနောက်ပဲမျိုးစုံ Non-ကုသထက် 8 ဆလျော့နည်းမဂ္ဂနီဆီယမ် (25mg ဆန့်ကျင် 170mg) အဆင်သင့်ပြောင်းဖူးပါရှိသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်၏အသုံးပြုမှုကိုစည်သွတ်လြှငျ, အဆငျသငျ့ပဲရွေးချယ်ပါ။ ဒါဟာထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်မဂ္ဂနီဆီယမ်ကသာ 43% ရှုံးသည်။
အသီးအပွ, ထို့နောက်တစ်ဦးသွေ့ခြောက် apricots, Raspberry, စတော်ဘယ်ရီ, BlackBerry အပေါငျးတို့သညျအခွားသီးထဲမှာမဂ္ဂနီဆီယမ်၏တွေအများကြီးအဖြစ်ငှက်ပျောသီး, ထောပတ်သီးနှင့်ကျွဲကောသီးအဘို့အဖြစ်။
မဂ္ဂနီစီယမ်မေတ္တာနဲ့ "သတ္တုဘဝ" အဖြစ်ရည်ညွှန်း, ဒါကြောင့်ဒီ "သတ္တု" ကိုလည်းနို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏အတော်လေးအများကြီးဖြစ်ပါတယ်။
မသာအပြောင်းအလဲနဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်ဆုံးရှုံး
မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏအဖြစ်ကိုအခြားတ္ထုများကစားပွဲ canonize ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သူတို့ရဲ့ content တွေကိုအကြီးအကျယ်အပေါငျးတို့ထကျပါ, အစားအစာကြီးထွားသောမြေဆီလွှာပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဓာတ်မြေသြဇာမှမြေဆီ၏အချဉ်ဓာတ်, ရာသီဥတုနှင့်စက်ရုံအမျိုးမျိုးကနေ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ပင် banal အစိမ်းရောင်ပဲအမျိုးပေါင်းရာနဲ့ချီရှိပါတယ်။
မဂ္ဂနီဆီယမ်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း - အပင်တစ်ပင်အစားအစာ, မဂ္ဂနီဆီယမ် လည်းအဏ္ဏဝါငါးထဲမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်:
- ကော့;
- ပင်လယ်ဘေ့;
- flounder;
- mackerel,
- herring;
- ပုစွန်။
နေ့စဉ်မှုနှုန်း
ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့စဉ်အတွင်း, ဒီနှုန်းကိုတိုးမြှင့် 0,45g မှကျသောနေ့စဉ်မဂ္ဂနီဆီယမ်စားသုံးမှု, 0,4g ရပါမည်။ ထုတ်ကုန်၏, အူ၏ပုံမှန်လည်ပတ်နေစဉ်အတွင်း, 30-40% မဂ္ဂနီဆီယမ်စုပ်ယူ။
စိုးရိမ်စိတ်, စိုးရိမ်ပူပန်, စိတ်အာရုံချောက်ခြားခြင်း, tachycardia နှင့်ကြွက်သားကြွက်တက်: တဲ့အခါမှာမဂ္ဂနီဆီယမ်ရှားပါးမှုဟာသက်ရှိများ၏ခြုံငုံစိတ်လှုပ်ရှားတိုးပွားစေပါသည်။
ပိုလျှံမဂ္ဂနီဆီယမ်ယေဘုယျစိတ်ကျရောဂါ, စိတ်ကျရောဂါ, lethargy, အရိုးပွရောဂါနှင့်အနိမ့်သွေးပေါင်ချိန်လည်းမရှိတဲ့အခါ။