အစာအိမ်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အလွန်မကြာခဏကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်ကိုကြောင့်မှားယွင်းနေစားအလေ့အထများနှင့်ဆန့်အစာအိမ်မှရှုပ်ထွေးနေသည်။ မသိစိတ်ရရှိသောခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အသံအတိုးအကျယ်ကိုတိုးပှား, ဒါပေမယ့်အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ - ပုံမှန်စားအလေ့အထများရှားပါးရှိသည်ကြောင့်ပေမယ့်ကြီးမားတဲ့ဝေမျှမှုကြောင့်အများကြီး, အကြီးအချိုရည် volumes ကို (အထူးသဖြင့်အစာစားနေစဉ်အတွင်း) ။ distended အစာအိမ်ကိုလျော့ချဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားပါ။

အစားအသောက်, အစာအိမ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်

ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, သင်ပယ်ရှင်း 2 အစားအစာများတစ်ရက်နှင့်အများကြီးမစား၏အလေ့အထကနေရွှေ့ဖို့လိုအပ်ပေမယ့်အစားအားပေးအားမြှောက်ဆရာဝန်များကိုသွား အုပ်စုခွဲအစားအစာများ ။ နေ့အဘို့ Menu ကိုဖြစ်ပါသည်:

B - သီးနှံ၏ 150 ဂရမ် (မဆို), လက်ဖက်ရည်၏ထက်ဝက်ခွက်။
နေ့လည်စာ - ပန်းသီး၏သုပ်နှင့်ဒိန်ချဉ်၏ 2-3 ဇွန်း။
နေ့လည်စာ - croutons နှင့်အတူ 200 ဂရမ်စင်ကြယ်သောဟင်းချို။
နေ့လည်ခင်းရေစာ - ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် kefir (ကလက်ဖက်ရည်ဇွန်းလည်းမရှိ!) ။
ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်အပါအနှင့် (150 ဂရမ်) ကြက်သား, အမဲသားသို့မဟုတ်ငါးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်။
တစ်ဖန် - အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 1.5 နာရီကြာ kefir ။

သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာလိုအပ်အစားအစာစည်းကြပ်နှင့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူဖြစ်နိုင်သမျှသောရှိသည်။ တိုင်းကိုက်ခံစားအရသာခံစားသူကအပေါ်အာရုံစူးစိုက်။ ဟင်းလျာများကိုစားခံရဖို့အမှုဆောင်ခြင်းကိုအနည်းဆုံး 15-20 မိနစ်ခန့်သွားရရမည်ဖြစ်သည်။ သောက်ရေဂရုတစိုက်ဖြည်းဖြည်း sips သာ (အပြီးတစ်နာရီမတိုင်မီသို့မဟုတ်တစ်နာရီ) အစားအစာအကြားကြားကာလများတွင်ဖြစ်နိုင်သည်။