အသက်အရွယ် 50 မှာသွေးဆုံးနေစဉ်အတွင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

မိန်းကလေးများနှင့်အမျိုးသမီးငယ်ထိုကဲ့သို့သောအဝလွန်ခြင်းအဖြစ်ပြဿနာတွေရှိပါတယ်သဘောပေါက်ကြပါဘူး။ ဒီအသက်အရွယ်မှာမှန်ထဲမှာရောင်ပြန်ဟပ်မှုကအမြဲအစားအသောက်များတွင်ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းမရသော်လည်း, အမြဲတမ်းမျက်စိမှနှစ်သက်သည်။

ဒါပေမယ့်ထူးဆန်းတစ်ခုခုစတင်နှစ်လေးဆယ်ပြီးနောက် - အလားတူအစားအစာနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့မှာအလေးချိန်သင်တို့မျက်မှောက်၌လက်ျာဘက်ကြီးထွားဖို့အစပြုထားသည်။ ငါးဆယ်နှစ်ပေါင်းကြောင့်အမှန်တကယ်ဘေးအန္တရာယ်ဖြစ်လာသည်။ ထို့ကြောင့်, အသက်အရွယ် 50 မှာသွေးဆုံးနေစဉ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုများ၏နှိပ်မေးခွန်းတစ်ခုကိုအောက်ကပျဉ်ပြားအပေါ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သွေးဆုံးနေစဉ်အတွင်းအာဟာရ

သွေးဆုံး - တိုင်းမိန်းမသည်တစ်ဦးမဟုတ်ဘဲခက်ခဲကာလ, ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်းနောက်ထပ်အစားအစာကိုချမဝတ်ကြဘူး။ သို့သော်အချို့ကန့်သတ်နေဆဲလိုက်နာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

သေးငယ်တဲ့အစားအစာများကိုပိုမိုထက် 5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်စားရန်ကြိုးစားပါ။ ထို့ကြောင့်အားလုံးလက်ခံရရှိကယ်လိုရီကိုယ်ခန္ဓာ၏အရေးပါသောအလုပ်ဆောင်ချက်များကိုသွားပါလိမ့်မည်အကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်လှည့်။ ရှောင်ကြဉ်ပါ snacking အဓိကအစားအစာများဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျ, တနပ်စာကိုတက်ယူရေဖန်ခွက်သောက်ခြင်းငှါ၎င်း, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအများကြီးနိမ့်ပါလိမ့်မည်မပြုမီ။ စားနပ်ရိက္ခာဂရုတစိုက်ဝါး, ဖြည်းဖြည်းစားသင့်ပါတယ်။

ဒါပေမဲ့သွေးဆုံးနေစဉ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုအဖြေ, သင့်စားစတိုင်အစားအသောက်များပြောင်းလဲနေတဲ့ဖို့ကန့်သတ်သည်မဟုတ်, သင်တို့သည်လည်းအသက်တာ၏အခြားရှုထောင့်အချို့ကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

မော်တာလှုပ်ရှားမှု

သွေးဆုံးနေစဉ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်စဉ်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုမေးခွန်း, လောကအတွက်, အစဉ်မပြတ်အကောင့်သို့မဆိုအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလိုအပ်သည်ဟူသောအချက်ကိုယူသင့်ပါတယ်။

အားကစားရုံများတွင်ရေးသားထားတဲ့ optional ကိုခွအေနအေရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်အရာအားလုံးလိုအပ်ပါတယ်လည်းအချို့သောအလေ့အထများကိုပြောင်းလဲရန်။ လှေကားမျက်နှာသာအတွက်ဓာတ်လှေကားတက်ပေးပါ။ အလုပ်ဝေးဖြစ်လျှင်, ခြေမရှုံးနိမ့်ခြေလှမ်းအပေါ်လမ်းအများဆုံးနှင့်နီးကပ်စွာလျှင် - တစ်ခုခုလုံးဝသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကြဉ်ရှောင်။

သင်အားကစားခန်းမနိမိတ်လက္ခဏာကိုအထိမသွားမယ်ဆိုရင် ရေချိုးသို့မဟုတ်ချွေးပေါင်းအိမ်တက်ရောက်ရန်အပတ်က။ ရိုးရာ Slim

အသက်အရွယ် 50 အပြီးသွေးဆုံးနေစဉ်အတွင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုပြဿနာကိုအမျိုးသမီးတွေတစ်ဦးထက်ပိုမျိုးဆက်ကသတ်မှတ်ပေးခဲ့သည်, ဒါကြောင့်အနည်းငယ်ထိရောက်သောရိုးရာကုစားစတင်သုံးစွဲခဲ့သည်။

အူသန့်စင်အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ထက်ပိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်သောက်စတင်ပါ။ ဖျော်ရည် ကျွဲကောသီး အဆီမီးရှို့သဘာဝပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီ၏ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်သင့်သော, သင့်သောအစားအစာသစ်ကြံပိုးနှင့်ဂျင်းမှထည့်ပါ။

အရှုံးအလေးချိန်နှင့်သူတို့ကိုသာမန်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အစားထိုးလည်း သာ. ကြီးမြတ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်စုဆောင်းရန်ဆေးဆိုင်မှာဝယ်ယူရန်လွဲဖြစ်မနေပါနဲ့။