တစ်ချိန်ကကာလက်ငင်းအတွက်ဆုံးရှုံးခဲ့ရကမ္ဘာ၏အလေးချိန်ကိုယူဖို့လုံလောက်တဲ့ကမ္ဘာပေါ်မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နည်းလမ်းတွေ။ ဒါပေမဲ့တချို့အကြောင်းပြချက်အဘို့ဤဖြစ်ပျက်မထားဘူး။ ဒီနေ့အိမ်မှာထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်အာရုံစိုက်ပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်စကားပြောဆိုရန်, မိမိလက်နှင့်ဦးချိုအားဖြင့်နွားယူပါ။
အစားအသောက်များတွင်
ဒါဟာအစားအသောက်ပေါ်မှာထိုင်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ သငျသညျသမျှသူတို့ရဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအကြောင်းပြချက်များအတွက် dieting တစ်ခု ardent ပြိုင်ဘက်များမှာလျှင်, ငါတို့သည်အောက်ပါလုပ်ဖို့ကိုဆက်ကပ်။
သင်သိသည့်အတိုင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု - သင်လောင်ထက်ပိုပြီးစွမ်းအင်သုံးစွဲဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်နောက်ဆုံးတော့, သင်သည်သင်၏ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပိုလျှံနားလည်ကြောင့်မပါဘဲလုပ်ဖို့မစတင်သင့်ကြောင်းဖြစ်ပါသည်။ စွမ်းအင်ကိုဖြုန်း, ဆိုလိုသည်မှာ - ဒါကြောင့်ကျနော်တို့မယ့်အစား, လေ့ကျင့်ရန်စတင်တစ်ခုခုကယ်လိုရီနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောစွန့်လွှတ်၏။ ရလဒ်အနေနဲ့ကအနုတ်ရရှိရန်သေချာသည်။
ရွေ့လျားမှု
အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်အဘို့သင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်ပါ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အဓိကအရာ - ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ကြိုက်ကြဘူး, သို့မဟုတ်လုံးဝမ Self-စည်းကမ်းသူတို့မကြိုက်ဘူးတစ်ခုခုလုပ်ဖို့အတင်းအကျပ်ကိုယ်တိုင်ကအမျိုးမျိုးဖို့လုံလောက်တဲ့မဟုတ်ကြောင်း။ ဒီ function ပုံမှန်အားဖြင့်အဆိုပါနည်းပြအားဖြင့်ဖျော်ဖြေသည်။ သင်သိသာအဆီသိုက်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်လိုအပ်သည်ဆိုပါက cardio နှင့်အတူစတင်ပါ။ သငျသညျစသညျ, အိမ်မှာလေ့ကျင်းခန်းမှာလေ့လာမှု run နိုင်ပါတယ် သငျသညျ "ထစုပ်" ကနောက်တော်သို့လိုက်, ကြွက်သား drooping, sagging ဖို့ဘယ်လိုကောင်ဆီဥနှင့်ပြဿနာများမသာ, ရှိသည်ဆိုလျှင်။ dumbbells ဝယ်-ups တွန်း, လေ့ကျင့် စာနယ်ဇင်း ခြေ။
လုပျထုံးလုပျနညျး
အားလုံးသငျသညျအထကျ၏ပြီးသားခြီးမှမျးခွငျးမြားနှငျ့ဆုလာဘ်ဤမျှခံထိုက်, ပြီးစီးခဲ့ပါပြီလျှင်။ ထိရောက်သောခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထုပ်အဖြစ်, အပျော်အပါးတွေနဲ့စီးပွားရေးလုပ်ငန်းပေါင်းစပ်ပြီးအားဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ဆုချပါလိမ့်မယ်။
ပျားရည်နှင့်နို့ ထုပ်ပိုးပြီး သင့်ရဲ့အသားအရေတောက်ပချောမွေ့နှင့် taut စေမည်။
1 ဇွန်းနှင့်အတူနွေးထွေးသောနို့တစ်နည်းနည်းရောမွှေ ပျားရည်သည်သိပ်သည်းဆချဉ်မုန့်များ၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုဖြစ်သင့်သည်။ အသားအရေနှင့်ထုပ်ပိုးပြီးရုပ်ရှင်သန့်ရှင်းရေးမှ Apply ။ ကျနော်တို့ 30-60 မိနစ်များအတွက်စောင်အောက်မှာအိပ်ခြင်းနှင့်အပန်းဖြေ, တကယ်တော့အထိရောက်ဆုံးကိုယ်အလေးချိန်လည်းပျော်စရာဖြစ်သင့်သည်။ Anti-cellulite မုန့် Apply လက်မဆေးပြီးနောက်။