အသက်ရှူ Marina Korpan တင်ပြသော

ကိုယ်အလေးချိန်, ကွဲပြားဒီဂရီအတွက်, သူတို့ကကမ္ဘာပေါ်မှာအားလုံးအမျိုးသမီးတွေရဲ့ 90% ချင်တယ်။ ဝန်တိုငွေပမာဏကယ့်ကိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အစပြုနှင့်ပင်လျော့နည်းသိသာရလဒ်များကိုရရှိ။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသူဤမျှလောက်များစွာသောများ၏အကြောင်းရင်းဘာလဲ - ကရှင်းပါတယ်, အမျိုးသမီးများအမြဲသူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်တိုးတက်လာဖို့ကြိုးစားကြသည်။ ဒါပေမယ့်ဒါအနည်းငယ်အမျိုးသမီးတွေအမှန်တကယ်ပိုပြီးထိရောက်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်၏လမ်းကြောင်းအပေါ်ခြေလျင်သတ်မှတ်ထားသောအကြောင်းပြချက်များ။

ပထမဦးစွာအဝလွန်နေသူလူအများစုဒီတော့ဒီမှာအလွန်အမင်း unsportsmanlike သောကြောင့်ဖြစ်ပါသည်ကောက်နဲ့ Hard အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အားကစားလုပ်နေတာစတင်ရန်, သူတို့ကပဲဇီဝကမ္မမသွားကြပါဘူး။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, လူတွေကိုအကောင်းနှင့်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာမုန့်ညက်လေ့ရှိပါသည်။ ထိုသို့တင်းကျပ်နှင့်ထိရောက်သောအစားအစာတွေနဲ့ပေါင်းစပ်လို့မရပါ။ ကောင်းပြီ, နောက်ဆုံးသိသာထင်ရှားသောအကြောင်းပြချက် - ကအချိန်နှင့်ပိုက်ဆံကုန်ကျသည်။ အားလုံးအိမ်များအတွက်အားကစားရုံသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများအပေါ်ပိုက်ဆံမရပါဘူးဖြုန်းဖို့။

ဒါကြောင့်စိတ်ရင်းမှန်နဲ့မှလိုလားသောသူအပေါင်းတို့နှင့်ပတ်သက်ပြီးဘာသော်လည်းမနိုင်သလော တစ်လမ်းရှိပါတယ်ပါ! အသက်ရှူ Marina Korpan တင်ပြသော - ဤသူသည်သင်တို့ အကယ်. သင်လိုအပ်ကဘာလဲ:

• မဟုတ်ပြင်းပြင်းထန်ထန် fanateete ကြီးမြတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန်ဒငျ,
• သငျသညျအိမျမှာလေ့လာချင်;
• လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများသို့မဟုတ်အခြားအခုတော့ဒီကြီးမားတဲ့ဂီယာကိုဝယ်ခြင်းငှါမတတျနိုငျပါ၏
• သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်နဲ့သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေလိုကြသည်။

သငျသညျကိုခစျြပါလိမ့်မယ်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အဆိုပြုထားဗားရှင်း။ အသက်ရှူ၏အနှစ်သာရ Korpan လျော်သောအသက်ရှူဖို့အများဆုံးအာရုံစိုက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်လေ့ရှိသည်။ သူမရှိ Marina ကြောင့်ထို့ကြောင့်အောက်စီဂျင်မှထိတွေ့မှုနှင့်မှ activated အဆီဆဲလ်များပိုင်းခြားပြောပါတယ်အဖြစ်ကျနော်တို့ပြဿနာကိုဒေသများ၏ရှိသမျှတို့, O2 ၏ကြီးမြတ်သောအရေအတွက်ကိုပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ,

အစားအသောက်များတွင်၏ဤကြင်နာ - အသက်ရှူမာရိသညျ Korpan လေ့ရှိသည်။ Korpan ရေဖန်ခွက်နှိုးထပြီးနောက်သောက်သုံးပြီးနောက်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာအကြံပြုသည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသာ 15 မိနစ်ကိုယူ, နေ့၏မည်သည့်အချိန်တွင်မလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် Korpan များအတွက်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း၏နည်းလမ်းနှစ်ခုရှိပါတယ်:

• oksisayz;
• Bodyflex ။

အသက်ရှူ၏အနှစ်သာရတင်ပြသော Bodyflex အသက်ရှုကိုင်ပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင် Marina Korpan ။ ကျွမ်းဘားဝမ်းဗိုက်၏ရုပ်သိမ်းမှုဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။ ကျနော်တို့ contraindications တစ်အရေအတွက်ရှိသည် Bodyflex:

• သွေးတိုးရောဂါ;
• အဆုတ်ပြဿနာတွေ;
• ကိုယ်ဝန်။

အလှည့်၌, အသက်ရှူ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း လူတိုင်းအဘို့အ oksisayz Marina Korpan သင့်လျော်သော။ လေ့ကျင့်ရေးကာလအတွင်း၎င်းတို့၏အသက်ရှုကိုင်ထားရန်မလိုအပ်သင်ရုံမှန်ကန်စွာရှူဖို့သင်ယူရှိပါသည်။ ပထမတော့သူကဒါဆိုသင်အိမ်မှာလေ့လာနိုင်ပါလိမ့်မည်, ထိုနည်းပြကနေသင်ယူဖို့ သာ. ကောင်း၏။ သည် "မှန်ကန်သောအသက်ရှူ" ၏အနှစ်သာရကရင်ဘတ်နှင့်ဝမ်းဗိုက်ရှူဖို့မလိုအပ်ပါဘူးဖြစ်ပါတယ်။ diaphragmatic အသက်ရှူဒါခေါ်။ သို့သျောလညျးအဘယ်သူမျှမပခုံးသို့မဟုတ်ရင်ဘတ်မရွှေ့သင့်ပါတယ်။

Diaphragmatic thoracic အသက်ရှူအများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်ကြောင့်ပိုမိုနက်ရှိုင်းသည်နှင့်တကိုယ်လုံးအောက်စီဂျင်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားပေးပါသည်။ အကြောင်းမူကား, သငျသညျသေးမေ့လျော့ကြပြီမဟုတ်ပါလျှင်, ထိုထက်ပိုသောအောက်စီဂျင်, ပိုမိုမြန်ဆန်ကျနော်တို့ကိုယ်အလေးချိန်။ အချိန်ကျော်, သငျသညျ diaphragmatic အသက်ရှူဖို့အသုံးပြုရနှင့်ပင်ကိုသတိပွုမိခြင်းမရှိဘဲ, သင်လေ့ကျင့်ရေးအတွက်ဒါပေမယ့်လည်းနေ့စဉ်အသက်တာ၌မသာ, ဤနည်းကိုရှူရှိုက်ပါလိမ့်မယ်။

ထိရောက်မှု

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအသုံးပြုခြင်း၏ Slim ထိရောက်မှု၏အာမခံ ကျွမ်းဘား Korpan Marina Marina သူ့ကိုယ်သူဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးမွေးဖွားထံမှ Korpan သူမ၏စာအုပ်များ Greer Childers နှင့်ကို Jill ဂျွန်ဆင်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကကူညီပေးခဲ့သည့်အလွန်အကျွံတန်ဆာ, ခံစားခဲ့ရသည်။ ဤရွေ့ကားအမျိုးသမီးနှစ်ဦးသည်ခေတ်သစ်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကျွမ်းဘား၏တည်ထောင်သူခဲ့ကြသည်နှင့်အရှိ Marina ရုရှားက၎င်းတို့၏နောက်လိုက်များနှင့်ကိုယ်စားလှယ်ဖြစ်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်း - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပဲတစ်လမ်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာရဲ့ - မြေတပြင်လုံးသက်ရှိများ၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေး။ ကြောင့်မှန်ကန်စွာမှအလေ့အထများစားသုံးခြင်းကိုပြောင်းလဲရန်သင့်အားအသက်ကိုသွင်းသငျသညျလျော့နည်းစားရကြလိမ့်မည်, နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကို "ကျန်းကျန်းမာမာ" အစာတောင်းမည်။ အလွန်မကြာခဏလူတွေတောင်မှအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကူအညီဖြင့်, ဆေးလိပ်ဖြတ်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအပေါ်နေသောကြသည်မဟုတ်။