အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီး

ကကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း, ဒါပေမယ့်အိမ်ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများကိုသာအလွယ်တကူမရရှိနိုင်သောအခါယခု, များစွာသောမိန်းမတို့အဘို့, အဲဒါကိုတစ်စာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်ပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိအလွန်လိမ်းပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအတိုင်းစက်ဘီးစီး - စက်ဘီးစီးခြင်းတူအောင်ဖန်တီးဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်သည့်အထူး Simulator ကို။ ကွဲပြားခြားနားသော Modes သာအတွက်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်: မြင့်တက်နှင့်အတူသို့မဟုတ်မ။ ဒါဟာမြင့်တက်ပိုကြီးတဲ့, ပိုကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဖြစ်ကြောင်းသက်သေပြခြင်း, အရှင်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်စာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်ပေါ်ပိုပြီးအောင်မြင်တဲ့အတန်းဖြစ်လာသည်။

သင့်လျော်သောသူသည်: အစက်ဘီး၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံး?

ဒါဟာအကောင့်သို့စိတ်ဖိစီးမှု၏ဝါဒဖြန့်ရဲ့ features တွေကိုယူသင့်တယ်: အောက်ပိုင်းခြေထောက်, ပေါင်နှင့်တင်ပါး: လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အနိမ့်စိတျအပိုငျးအပျေါဝန်ကြောင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်။ ထို့ကြောင့်ကြောင့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တက်ကြွသောမီးလောင်သောကယ်လိုရီမှ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအဖြစ်ကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်အရသာ, seductive ပုံစံလိမ့်မည်သာပေါင်နှင့်တင်ပါး! အဓိကပြဿနာကသင့်ရဲ့နောက်ကျောပုံ, ဝမ်းဗိုက်သို့မဟုတ်လက်မောင်းသည်ဆိုပါက, ကပိုပြီးကြွက်သားများကိုအသုံးပြုရသော stepper မှာကြည့်ဖို့သဘာဝကျပါတယ်။

ထို့ကြောင့်မေးခွန်းရဲ့အဖြေ, လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ကယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လော, အလုံးစုံတို့အဘို့တူညီပါလိမ့်မည် - ဟုတ်ကဲ့။ သို့သျောလညျးကိုယျခန်ဓာ၏သဟဇာတဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လက်နက်, ရင်ဘတ်, ကျောနှင့်စာနယ်ဇင်းများ၏ကြွက်သားအပေါ်ဝန်အများစုသည်အခြားလေ့ကျင့်ခန်းအတူပေါင်းစပ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။

ဆိုင်ကယ်ပေါ်လုပ်နေတာ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

တစ်ဦးစာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်ပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်အပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံး regularity လိုအပ်သည်။ မရှိပုံမှန်ဖြစ်လိမ့်မည် - မဟုတ်ပေရလဒ်များနှင့်စာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်ပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုမေးခွန်းနှင့်မေးခွန်းတစ်ခုဖြစ်နေဆဲပင်။ အလေးအနက်ထားဒီကိစ္စကိုတက်ယူသင့်ဖြစ်ပြီလား? ထိုအခါမြို့ရိုးပေါ်မှာတစ်ဂရပ်ဆွဲ, သင့်ဖုန်းကိုသတိပေး ထား. , ယေဘုယျအားဖြင့်တစ်ခုတည်းလူတန်းစားလက်လွတ်မရှိစေရေးအတွက်အရာအားလုံးလုပ်ပါ။ အောက်ပါ options များ:

1. အရင်ကဆိုရင်များအတွက်အကောင်းဆုံးအချိန်ဇယား: 30 မိနစ်အသီးအသီးအဘို့အတစ်ပတ်ကို 3-4 အစည်းအဝေးများသည်သွေးခုန်နှုန်းကတစ်မိနစ်ကို 100 ကျော်စည်းချက်မဟုတ်ပါဘူး။
2. (ပုံမှန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်လပြီးနောက်) အလယ်အလတ်အဆင့်အတန်း: 45 မိနစ်စီတစ်ပတ်ကို 3-5 အစည်းအဝေးများ, သွေးခုန်နှုန်း - တစ်မိနစ်ကို 110 120 မှစည်းချက်ကနေ။
3. (ကကိုငျတှယျဖွရှေငျးအလွယ်တကူပျှမ်းမျှသို့မဟုတ် 2-3 လကြာလေ့ကျင့်သောမိန်းမတို့ကိုများအတွက်) လိုလားသူအဆင့်အတန်း: လူတန်းစား 5-6 ကြိမ်တစ်ပါတ်, 40-60 မိနစ်ခန့်စီတစ်မိနစ်ကို 120 140 မှစည်းချက်တစ်သွေးခုန်နှုန်းနှင့်အတူ။

အဆိုပါစည်းချက်နှင့်သုခချမ်းသာထားပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်စာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်ပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏အချက်ရန်သင့်အားမသွင်းသင့်ပါတယ်!

တစ်ဦးစာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်ပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

မှာအားလုံးကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုသိတယ်သူတစ်ဦးသည်လူကိုမေး, လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ကယ်နှင့်အတူအလေးချိန်ဘယ်တော့မှမဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လို၏မေးခွန်းကို။ ကယ်လိုရီ၏မရှိခြင်း - ဖက်တီးသိုက်၏ပိုင်းခြားအမြဲတမ်းတူညီခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၏ရလဒ်အဖြစ်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ သငျသညျတစ်နေ့လျှင် 200-300 ယူနစ်အားဖြင့်ကယ်လိုရီ၏ပုံမှန်စားသုံးမှုလျှော့ချခြင်းနှင့်စက်ဘီးကို အသုံးပြု. အဖြစ်အများအပြားကယ်လိုရီကိုမီးရှို့သည့်အခါအရှိဆုံး, မှန်ကန်သောတဖြည်းဖြည်းနှင့်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်တွေ့ကြုံတတ်၏။

ရလဒ်အဖြစ်စူးရှသောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကြုံနေရခြင်းမရှိဘဲ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကသူယခင်ကရက်ရွှေ့ဆိုင်းသိုက်သုံးပြီးဖြည်ရာ 400-600 ကယ်လိုရီတစ်လိုငွေပြမှု, ရရှိသွားတဲ့။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအသောက်ကိုထိန်းချုပ်မရ, တစ်ဦးစာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်ပေါ်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို, သငျသညျ, "အပို" အစာကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်ကိုလျှော့ချ, ရှုပ်ထွေးသောတွက်ချက်မှုအောင်မပါဘဲသင်ကူညီတံ့သောနည်းလမ်းများအာဏာအတားအဆီးမပြောင်းလဲမှုကိုစဉ်းစားမရနိုင်သည်

1. သငျသညျနို့နှင့်သကြား, sugary ဆော်ဒါနှင့်ဖျော်ရည်နှင့်အတူကော်ဖီမသောက်ရသလား? ရေသို့မဟုတ်သတ္တုရေနှင့်အတူကအစားထိုးပါ။ ဒါဟာသင်အနုတ်ကတော့ 100-200 ကယ်လိုရီကိုငါပေးမည်။
2. သငျသညျ Mayonnaise အစားအစာ, ketchup, ဝက်အူချောင်း add? နောက်ထပ်ကိုဖယ်ထုတ်ပစ်ခြင်းနှင့် 50-100 kcal အစားအစာကနေနုတ်။
3. သငျသညျသကြားလုံးနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်သောက်ရသလား? ပုံမှန် 3-5 သကြားလုံး၏စွန့်လွှတ်တစ်နေ့လျှင် 100-150 ကယ်လိုရီဖယ်ရှားပေး!
4. သင်တစ်ဦးကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာချက်ပြုတ်? 100 အကယ်လိုရီ - အဆီမပါဘဲမီးဖိုတစ်ဦးကို double ဘွိုင်လာ, ဒါမှမဟုတ် multivarka Aerogrill အတွက်ဟင်းချက် 70 အားဖြင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုလျှော့ချပေးပါတယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအနည်းငယ်နှင့်သာနံနက်ယံ၌, ဖက်တီးအစားအစာများ၏အစားအသောက်များတွင်ကနေချိုမြိန်အလိုလိုကျလှနျးခွငျးကိုဖယ်ထုတ်ပါ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင့်ရဲ့စက်ဘီးမျှော်လင့်တွေ့ဆုံရန်မည်!