ဒါဟာအစားအစာများ၏အရေအတွက်သည်အဝလွန်နေသူလူများ၏အရေအတွက်ကိုတိုက်ရိုက်အချိုးကျဖြစ်ပါတယ်ပုံရသည်။ အားလုံးပြီးတဲ့အခါ, ကိုမေးမြန်းခံရဖို့ဘယ်လောက်ထိုကဲ့သို့သောအဆိုပြုချက်ကို, ရှိလျှင်! ငါတို့သည်ဤလောကအဝလွန်ခြင်းခံစားနေရပြီး, ဝန်ခံရန်ရှိသည်များနှင့်အထူးသဖြင့်နာကျင်ကြောင့်မိန်းမတို့အဘို့ဖြစ်၏။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဘာမှန်ထဲကနေသူမကိုကြည့်သူအဆီအမျိုးသမီးတစ်ဦးထက်မိန်းမတို့အဘို့ကိုပိုနာကျင်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သောအဖြစ်မှန်ဖြစ်ပါသည်, ချင်ကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့်ဖြစ်ချင်တော့ဒီကျွန်တော်တို့ရဲ့အသက်ရှင်ဖို့ရှိပါတယ်ရာအဖြစ်မှန်, နှင့်အလုပ်လုပ်ရသောပေါ်မှာအရာဖြစ်တယ်။
အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင် Slim
မှုရှိစိတျနှလုံးအမောများနှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့အလွန်အကျွံအလိုဆန္ဒ, ဒါပေမယ့်ကြောင်း willpower ၏ရှည်လျားသောဖြစ်စဉ်ကိုမနားလည်မှုရန်, အမျိုးသမီးအများစုသတ္တိရှိရှိအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Tablets, လက်ဖက်ရည်နှင့်အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများဖို့အလျင်စလို။ ရလဒ် - ကြောင့်မစင်၏မစင်သို့မဟုတ်အရည်ဆုံးရှုံးမှုအများအပြားကီလို၏အရှုံးသည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ပြတ်တောက်ခြင်း, သက်သက် အဆိုးမြင် ။ ကျနော်တို့ထိထိရောက်ရောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သင်မည်သို့ပြောပြမည်, စိတ်ရှည်, အတူတူကိုယ့်ကိုယ် Pull ။
လျင်မြန်သောအလေးချိန်အရှုံး
သငျသညျနှစျပေါငျးမြားစှာစနစ်တကျအလေးချိန်ရရှိခဲ့ပေမယ့်ယခုမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လုံခြုံစိတ်ချစွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသလား? ဒါကြောင့်ထွက်မလာကြဘူး။ အဆိုပါနှေးကွေးသငျသညျပိုရှည်ရလဒ်ကယ်တင်နိုင်ဖို့အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်တစ်ပတ်လျှင်မပို 1 ထက်ကီလိုဂရမ်၏လုံခြုံကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်းစားသည်။ အလွန်အဝလွန်လူတို့အဘို့ - ပင်လျော့နည်း။
လမ်းပိုင်းအမှတ်, ချောင်, ပါတာမျိုးကိုရှောင်အရေပြားဖြစ်ပျက်မှု၏မြင့်မားဖြစ်နိုင်ခြေ - လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်အနုတ်လက္ခဏာပိုမိုမြန်ဆန်ခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်အရေပြားသက်ရောက်သည်။
ဘေးကင်းလုံခြုံကိုယ်အလေးချိန်
ဒီအခြေခံကျကျသင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ကိုပြောင်းလဲရန် - ထိရောက်စွာနှင့်အမြဲတမ်းကိုယ်အလေးချိန်ရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဤသည်ကိုသာအစားအစာသက်ဆိုင်ပေမယ့်လည်း, မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်, ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအိပ်။ တစ်ခုသာပြည့်စုံချဉ်းကပ်မှုကိုထိရောက်စွာသင့်ရဲ့မလိုချင်တဲ့အလေးချိန်ကိုပယ်ရှားနိုင်။
သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ
သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ - ကမိုးသည်းထန်စွာ, ဖယ်ရှားမယ့်ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ် အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန် အားလုံး micro-နှင့်မက္ကရိုထိန်းသိမ်းနေစဉ်။ အစာရှောင်ခြင်းအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း - ဤဖက်တီးသား, Semi-ချောအတုဝက်အူချောင်း, သောက်သည်အသား, သန့်စင်ပြီးအစားအစာများကနေယခုအချိန်တွင်နှင့်အလုံးစုံတို့အဘို့ပေးရဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါငြင်းပယ်၏ပထမဦးဆုံးရက်ပေါင်းပြီးနောက်, သငျသညျသေးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစတင်နိုင်ဖို့စီမံခန့်ခွဲကြပြီမဟုတ်ရင်တောင်သင်ကနျြးမာရေးနှငျ့အလေးချိန်၏ပြည်နယ်အတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခုသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။
မုန့်ညက်, သန့်စင်ပြီးသကြား, ဆန်ဖြူ, အာလူး, တိုတောင်းသော, အရာအားလုံးမုန့်ညက်နှင့်ချိုမြိန်ထုတ်ကုန်အတွက် - သန့်စင်ပြီးထုတ်ကုန်အားလုံးကိုအဖြူရောင်အစားအစာများပါဝင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျအညိုသကြား, အညိုရောင်ဆန်နှင့်ကောက်မုန့်ညက်အတွက်လုပ်ကြနိုင်ပါတယ်။
ကယ်လိုရီ
သငျသညျမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့အပြီးအပိုင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုတကယ်စိတ်ဝင်စားလျှင်ပဲကယ်လိုရီရေတွက်ကျွမ်းကျင်မှုမပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏အဘယျအသင့်ရဲ့နေ့စဉ်ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်တွက်ချက်, ထို့နောက်ကယ်လိုရီအတွက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနေသားတကျ။ ဒါဟာအလွန်အန္တရာယ်နှင့်အန္တရာယ်များဖြစ်ပါသည်, 1200 kcal အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောနေ့စဉ်ကယ်လိုရီကိုလျှော့ချဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။
ရေနှင့်အချိုရည်
ရေ 2 လီတာ (အဘယ်သူမျှမလက်ဖက်, အဘယ်သူမျှမကော်ဖီ, အဘယ်သူမျှမသီးဖျော်ရည်) - နေ့စဉ် 1.5 သောက်ပါ။ ရေဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေ "ဖုန်" ဖယ်ရှားပေး, ရေရေအရေပြားပျော့ပျောင်းစေသည်, peristalsis လှုံ့ဆော်။ မြို့ထဲမှာနေထိုင်, သန့်ရှင်းသောရေကိုရှာဖွေရန်ခဲယဉ်း။ သို့သော်အဲဒီမှာ artesian ရေမျှအနီးအနားအရင်းအမြစ်ကိုဆင်းမြေကြီးပေါ်သည်နှင့်ပုလင်းထဲသို့သန့်ရေကိုဝယ်လျှင်။
အထုပ်ထဲမှာအရည်ကိုမကြာခဏသကြား, ကြာရှည်ဆံ့, သူတို့၏ 20-30% အတွက်သီးဖျော်ရည်သည်အတိုင်း, ဝတ်ရည်ရည်ညွှန်းသင့်ပါတယ်။ ဂရုတစိုက်တံဆိပ်များလေ့လာဖို့နှင့်အကောင်းဆုံးနှင့်အအရှိဆုံးရိုးရှင်းသော juicer လတ်ဆတ်လောင်ကိုဝယ်ကြလော့။
အားကစား
သငျသညျရွေ့လျားခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်လို့မရပါဘူး။ သာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လျှင်, သင်မဟုတ်ဘဲအဆီတစ်သျှူးထက်ကြောင့်ကြွက်သားများဆုံးရှုံးမှုကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်, ထိုသို့ဖြစ်ပါသည် - မဟုတ်အလွန်ဆွဲဆောင်မှု။ သင်သာသူမကိုရှာတွေ့ခြင်းငှါ, အားကစားကိုချစ်ပါလိမ့်မယ်။ ဝေးလွန်းသွားနှင့်သေးငယ်တဲ့မစတင်ပါနဲ့: တစ်ဓာတ်လှေကားမပါဘဲအပတ်စဉ်ရွရွပြေး, fitball နှင့်အတူအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း, ယောဂပြု!