ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အစီအမံတစ်ခုအကွာအဝေးသုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကအပိုအလေးချိန်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှအများကြီးပိုမြန်ခွင့်ပြုပေမယ့်တကတင်းကြပ်တဲ့အစားအစာအပေါ်ခံရပါဘူးနှင့် 3 နာရီကြာတဲ့နေ့အဘို့အားကစားရုံအတွင်းလှည့်ပတ်ဆွဲထားကြပါဘူး။ : ခြေထောက်, ဝမ်းဗိုက်, လက်နက်နှင့်တကိုယ်လုံးပိန်စေဘို့မဆိုရှုပ်ထွေးသောသငျသညျအစာရှောငျနှင့်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ထွက်မလာလတံ့သောကျဘဲသုံးအဓိကအစိတ်အပိုင်းများ, ပါဝင်သင့်တယ်
- သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ,
- အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အားကစားရှုပ်ထွေး;
- အပိုဆောင်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ။
စကားမစပ်, ညာဘက်သူ၏ "pohudatelnye option ကို" မျှမျှတတနိမ့်ကယ်လိုရီများနှင့်ဝေမျှအတွက်အစာစားအသေးစားဖြစ်သင့်သည်။ သတ္တုဓာတ်၏ညာဘက်ငွေပမာဏကိုရရန်, ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူအလှတရားတစ်ခုဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးယူပါ။
ကောင်းသောအစာအာဟာရသုံးခုအဓိကစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသတိရပါ: သကြားလုံးမစားကြဘူး, အဆီမစားကြဘူးနဲ့ starchy အစားအစာများကိုမစားဘဲနေကြပါ! အမဲသားကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘေးထွက်ဟင်းလျာများသို့မဟုတ်သုပ်အစား fries သို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲအဖြစ်မွှေးသောက်အသီးနှင့်အချို့သောအခြောက်လှန်းအသီးအစာကျွေးသင့်တယ် -, နေ့၏ပထမတစ်ဝက်၌တည်၏။ နမူနာ menu ကိုဖွစျလိမျ့မညျ:
- နံနက်စာ - ဂျုံယာဂုသို့မဟုတ်ဥ, လက်ဖက်ရည်မဆိုတစ်စုံ။
- ရေစာ - အသီးသို့မဟုတ် အခြောက်လှန်းအသီး ။
- နေ့လည်စာ - ဆိုဟင်းချို, သုပ်, မုန့်နှင့်, လက်ဖက်ရည်။
- နေ့လည်ခင်းရေစာ - ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် kefir ။
- ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအသား / ကြက် / ငါးအမှီ။
ကိုယ်အလေးချိန်၏ထိရောက်သောအကွာအဝေးကိုအနည်းဆုံး 3 ကြိမ်တစ်ပတ်လျှင်လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။ သင်သည်မည်သည့် option ကိုရွေးချယ်နိုင်ပါသည် - shaping, အေရိုးဗစ်, ခြေလှမ်း, ကခုန် , ရွရွပြေး။ အဓိကအရာ - ကတင်းကြပ်စွာင် 3-4 ကြိမ်တစ်ပါတ်, ကိုယ်အလေးချိန်အဘို့သင့်ကိုရှေးခယျြကြံ့ခိုင်ရေးရှုပ်ထွေးအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ! ခန္ဓာကိုယ်အများအားဖြင့်ထိပ်ပိုင်းကနေ, အားလုံးအညီအမျှအလေးချိန်ချရှုံးသည်။ ရုံပိုင်ခွင့်စားရန်ကိုဆက်လက်သင်စကေးအပေါ်တပ်မက်လိုချင်သောအမှတ်အသားကိုရောက်ရှိတဲ့အထိပါပဲ။
သငျသညျ cellulite စိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်ဆိုလျှင်, ကိုယ်အလေးချိန်, ဒါမှမဟုတ်သင်ကမိုးသည်းထန်စွာအလေးချိန်ရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်အမျိုးမျိုးသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုအထူးအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ် - ဗတ်, ကိစ္စ္စ, Self-နှိပ်နယ်။ ဤအမှုအလုံးစုံကိုအထူးကုန်ကျစရိတ်မရှိဘဲအိမ်မှာလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်, ဤအစီအမံလျော်သောပုံစံအတွက်အသားအရေကိုဖြစ်ပေါ်ပါလိမ့်မယ်။