ငါတို့ရှိသမျှသည် oatmeal ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုငါသိ၏ - ကဇီဝြဖစ် accelerates နှင့်တစ်ဦးအလွန်ကျန်းမာနံနက်စာဖြစ်ပြီး, ဖိုင်ဘာ, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝပါတယ်။ တစ်ခုတည်းသောအရာသည်၎င်း၏မကြာခဏအသုံးပြုခြင်းကိုမှကျွန်တော်တို့ကိုပြန်ကိုင်ပြီး - ဒီပန်းကန်အတော်လေးအာဟာရကြောင်း။ သို့သျောလညျးသငျသညျမဟုဂျုံယာဂုနှင့် oatmeal အစားအသောက်များတွင်အောင်နေဖြင့်ဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းပေးနိုင်သည်။ ကောင်းသော - တူသောသီးနှံနှင့်ကယ်လိုရီ - သိသိသာသာကိုအောက်တွင်!
အဆိုပါ pudding အတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါသလား?
ဂျယ်လီနှင့်ပင် oatmeal - ထိုပန်းကန်တစ်ချိန်တည်းမှာအတော်လေးလွယ်ကူပြီးစိတ်ကျေနပ်စရာဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပြင်ကြောင့်ဿုံပြည့်ဖြစ်ပြီးအမြဲတမ်းအတွက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ပပျောက်ပါကဿုံအဆိပ်နှင့်အန္တရာယ်ရှိသောတ္ထုများ၏မြေတပြင်လုံးအစာခြေကျေးရွာအုပ်စုသန့်ရှင်းရေးလည်းဖြစ်ပါတယ်။ ကြောင့်အစာခြေအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းကိုမှန်ကန်စွာအလုပ်လုပ်မှစတင်ဖို့ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှကဇီဝြဖစ်ထအမြန်နှုန်းများနှင့်ရလဒ်အဖြစ်သင်တို့ရှေ့မှထက်စုဆောင်းကီလိုအရေးပေါ်သိမ်းထားဖို့ပိုပြီးထိရောက်ပါလိမ့်မည်။
ဟုတ်ပါတယ်, အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဂျယ်လီပထမနှင့်ဗွေဆော်သင့်ရဲ့ပုံမှန်အတိုင်း menu ကိုဖြည့်စွက်အဖြစ်ကိုမသောက်သင့်ပါတယ်အဖြစ်အစားထိုးဥပမာ - အဘို့, အစားနေ့လယ်စာ၏, နှင့်ညစာ။ လျှောက်လွှာ၏ပထမရက်သတ္တပတ်၏အဆုံးအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောတစ်ခုချဉ်းကပ်သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ကောင်းတဲ့ဆုကြေးငွေဖြစ်လတံ့သော, ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးမကြုံစဖူးလွယ်ကူခြင်းအားဖြင့်သင်တို့ကိုပေးလိမ့်မည်။
oatmeal အစားအသောက်များတွင်: ရှေးဟောင်းစာရွက်
ဒါကဂျယ်လီအစားအသောက်များတွင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘိုးဘေးဘီဘင်ပြင်ဆင်ကြပြီမယ်။ တစ်နှစ်နှစ်ကြိမ်, တစ်လတစ်သင်တန်း: သူတို့ကဒီမူးယစ်ဆေးဝါးဒီတော့တစ်ဦးဆေးဝါးအဖြစ် ယူ. ကြောင့်အနာရောဂါငြိမ်းစရာဖြစ်ပါတယ်ယုံကြည်သည်။ အဆိုပါပန်းကန်ကိုပြင်လွန်းလွယ်ကူပါတယ်သည်မဟုတ်, အနည်းငယ်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်, ဤလုပ်ငန်းစဉ်မရှိတော့ခြိမ်းခြောက်ပုံပေါ်ပါလိမ့်မယ်။
ဒါကြောင့်, ချက်ပြုတ်ဘို့, သုံးလီတာအိုးတလုံးကို ယူ. နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ကသုတ်ခြင်း။ oatmeal အလွှာမကြိုက်ဘူးရုံသီးနှံ - ဒါဟာ oatmeal 300 ဂရမ်ထားတော်မူ၏။ ကောင်းသောအချဉ်မုန့်တစ်ဇွန်း, ဒိန်ချဉ်၏တစ်ဝက်တစ်ခွက်, ကောက်မုန့်တလုံးနဲ့ရေ၏ထက်ဝက်တစ်လီတာထည့်ပါ။ သငျသညျလညျးအ viscous အချိုရည်မကြိုက်ဘူးဆိုရင် - ရေသတ်မှတ်ထားသော (အနည်းဆုံး 1 ခွက်) ထက်ပိုမိုလောင်းသင့်ပါတယ်။
ဒါဟာ - သာလေ့ကျင့်နှင့်အနည်းငယ်ပိုပြီးနေ့ရက်ကာလအဘို့ကြာရှည်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ပူနွေးရာဌာန၌ cheesecloth နှင့်နေရာအများအပြားအလွှာနှင့်အတူအိုးတလုံးကိုပိတ်ပြီးဥပမာ - တစ်ဦးဘက်ထရီ။ ယခုနှစ်ဒီအချိန်မှာအပူအလုပ်မလုပ်ပါဘူးဆိုရင်, စောင်သို့မဟုတ်ကုတ်အင်္ကျီအတွက်အိုးတလုံးခြုံနိုင်ပါတယ်။ သုံးရက်အကြာတွင်ဂျယ်လီအလုံအလောက်ချဉ်ဖွင့်နှင့်ချက်ပြုတ်ဘို့အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါကြောင့် strain ပြီနောက်ဟင်းသို့သွန်းလောင်းလျှင်, အစဉ်မပြတ်နှိုးဆော်, အရည် viscous သည်အထိသည်အထိချက်ပြုတ်။ ယင်းဂျယ်လီပြုတ်ဖို့စတင်သည်သောအခါ, အပူကနေဖယ်ရှားပစ် - သင့်ပြုမိပြုမူဆက်ဆံ!
ဒါဟာမိနစ် 20 အသီးအသီးမုန့်ညက်မတိုင်မီဝက်ခွက်ကိုယူရန်လိုအပ်ပေသည်။ အဟောင်းအစဉ်အလာအပေါ်ဂျယ်လီနှင့်အတူထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုသင်ရလဒ်များကိုအကဲဖြတ်နိုင်ပါလိမ့်သင့်သောနောက်, တစ်လကြာရှည်သငျ့သညျ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Kissel Oats: နောက်ထပ်ရန်ပုံငွေများ
oatmeal အစားအသောက်များတွင် - သာတစ်ဦးအကူအညီဖြစ်တယ်, သင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ခြင်းနှင့်စနစ်ပါဝါများလွန်းတာမှားလျှင်သင်ကြိုက်ခဲ့သည်မယ်လို့သကဲ့သို့သငျ, ဒါသိသိသာသာမဟုတ်ပါဘူးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ပိုလျှံအလေးချိန်သွန်း၏ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ရန်, သငျသညျ overeat နှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ကျန်းမာသောအစားအစာလိုက်နာမပြုသင့်:
- သငျသညျအသေးအစားအစာများ 4-6 ကြိမ်တစ်နေ့စားရန်လိုအပ်;
- အပါအအဖြစ်အာလူး မှလွဲ. ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေသုံးစွဲဖို့အကြံပြုလျက်ရှိ၏
- သင်တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ပါတီ pudding မှပြောင်းလဲပစ်လျှင်, အကျိုးသက်ရောက်မှုကပိုသိသာပါလိမ့်မည်,
- အသီးများနှင့်အခြောက်လှန်းအသီး၏မျက်နှာသာအတွက်သကြားလုံးအရှုံးမပေး;
- အဆီအနည်းငယ်သာငွေပမာဏနှင့်အတူချက်ပြုတ်ဟင်းလျာများကိုရွေးချယ်ပါ,
- ချက်ချင်းအစာစားပြီးနောက်သောက်ရ: ကအနည်းဆုံး 1-1.5 နာရီစောင့်ဆိုင်း;
- ညစာအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 2-3 နာရီအကြံပြုသည်,
- အကောင်းဆုံးသရေစာ - ကဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် pudding တစ်ခွက်ကိုတစ်နှစ်ခွဲင်;
- သငျသညျချောကလက်မပါဘဲအသက်ရှင်နေထိုင်လို့မရဘူးဆိုပါက - ခါးသီးရွေးချယ်ပါ။
ဒီရိုးရှင်းတဲ့ခြေလှမ်းများယူခြင်း, သင်အများကြီးလွယ်ကူစုဆောင်းအလေးချိန်ကို reset နှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးအတွက်လျှပ်ခံစားပါလိမ့်မယ်။