အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း Strelnikova Slim

အဝလွန်ခြင်းဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲလက်တွေ့ကျကျအားလုံးမိန်းမတို့အားအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးမွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်, ဒါပေမယ့်အများဆုံး - - တစ်စုံတစ်ယောက်ကကြောင့်မကောင်းတဲ့မျိုးရိုးအလိုက်၏တစ်စုံတစ်ဦးအလေးချိန်ရှုံးကြောင့်မှားယွင်းနေအစားအစာအလေ့အထနှင့်အန္တရာယ်, High-ကယ်လိုရီအစားအစာကိုခစျြဖို့။ ဖြစ်ကောင်းအလေးချိန်ပြဿနာများအခုအချိန်မှာလည်းအများကြီးကြုံနေရနေကြသည်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းများတစ်ခုကြွယ်ဝသောစည်းစိမ်ရှိဟူသောအချက်ကိုကြောင့်။ သူတို့တွင် လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်း Strelnikova နည်းလမ်းပေါ်မှာ။

အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း Strelnikova Slim

အဆိုတော်နှင့်အသံနည်းပြ - အသက်ရှူ၏စကားပြောသောမဖော်ပြထားခြင်းသည်၎င်း၏စာရေးသူအကြောင်း, အလက်ဇန္ Strelnikova လေ့ရှိသည်။ သူမသည်ပင်ပြီးခဲ့သည့်ရာစုစစ်ပွဲနှစ်ပေါင်းစဉ်အတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းတီထွင်တဲ့သူကသူတို့ရဲ့မိခင်၏စီးပွားရေးလုပ်ငန်းဆက်ပြောသည်။ တစျခြိနျကဒီနည်းလမ်းဟာလေးနက်နာမကျန်းထံမှအလက်ဇန်းဒါးအနာကိုငြိမ်းစေနှင့်သူ၏စကားသံကိုပြန်လည်ကူညီပေးခဲ့သည်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ, sinusitis, ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်, etc - Strelnikova မူလကအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများတိုက်ဖျက်ဖို့နည်းလမ်းအဖြစ်ပဋိသန္ဓေယူခဲ့ပါတယ်ယေဘုယျအားဖြင့်ဝိရောဓိအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း ဒါပေမယ့်မရဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အံ့ဖွယ်အချို့ကိုမျိုးနှင့်ပုံမှန်အစာစားချင်စိတ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့် - သို့သော် Strelnikovoj ဖောက်သည်သူတို့ကိုအကြောင်းရင်းမှာအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလျှင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆိုတဲ့အချက်ကိုအာရုံစိုက်ဖို့စတင်ခဲ့သည်။ ဒီအံ့သြစရာရှာဖွေတွေ့ရှိမှုလေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်း, လုပ်ထားပြီးပြီးနောက် AN Strelnikova အလေးချိန်လျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားခဲ့ပါတယ်။ တစ်ဦး technique ကို၏စကားမစပ်, ရေးသားသူ - ထိုနည်းလမ်းကို၏ထိရောက်မှုကိုအထောက်အထားပင်နှစ်ပေါင်း 70 အတွင်းကအရွယ်အစား 46 အဝတ်ကိုဝတ်ဆင်ဆိုအစားအသောက်များတွင်လိုက်နာမှု၌မရှိပါတယ်။ အကြောင်းမူကား,

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း Strelnikova ၏ရှုပ်ထွေးသော: စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို

သင်အမှန်တကယ်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း Strelnikova ၏နည်းစနစ်ကနေအများဆုံးအကျိုးသက်ရောက်ရချင်တယ်ဆိုရင်, သင်သိအောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်:

အရေးအပါဆုံးအရာ - ညာဘက်အသက်ရှူ။ သငျသညျကဲ့ရဲ့သံလျှင်အဖြစ်ဒါဟာလမျးကဲ့သို့ရေတို, ချွန်ထက်, ဆူညံ, အသံ, ဖြစ်သင့်သည်။
အဆိုပါကုတျသဘာဝကျကျနဲ့မသိမသာပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏အသက်ရှုကိုင်လို့မရပါဘူး။
အသက်ရှူ၏တိုင်းတာရစ်သမ်စောင့်ရှောက်ခြင်းငှာ, အသက်ရှုဖို့လေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်။
အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းအတူအတန်းအထူးတာဝန်များကို, 4 အစုံနှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီနှင့် 8 အသက်ရှူတစ်ခုချင်းစီထား၏ပြည့်စုံဆိုလို Strelnikova ။ 5 စက္ကန့်ထက်မပိုအစုံအကြားကြွင်းသောအရာ။

အသက်ရှူ Strelnikova တင်ပြသော: လေ့ကျင့်ခန်း

အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစတင်ခင်မှာဖော်ပြထားတဲ့ထုံးစံ၌အသက်ရှူဖို့ကြိုးစားပါ။ သငျသညျအလုပ်မလုပ်သလား? ထိုအခါသင်ကလေ့ကျင့်ခန်းမှဆက်လက်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါ။ ဤတွင်သူတို့ထဲကအချို့နေသောခေါင်းစဉ်:

လေ့ကျင့်ခန်း "Ladoshki" ။ အဆိုပါတံတောင်ဆစ်ချိုးမှာကွေးလက်နက်စွန်ပလွံရှေ့ဆက် facing, ဖြောင့်မတ်တပ်ရပ်။ မိမိအလက်သီး၏တန်ခိုးနှင့်အတူရှူရှိုက်မိပါတွင်ဆုပ်ကိုင်လှုပ်ရှားမှုများကို simulating, တင်းကျပ်။ 8 အသက်ရှူယူပါ, 5 စက္ကန့်ဘို့အရာကြွင်းလေသမျှယူပါ။ လေးပါးချဉ်းကပ်လိုက်နာပါ။ မှန်ရှေ့မှာလေ့ကျင့်: ပခုံးလစျြလြူရှုဖြစ်သင့်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်း "epaulettes" ။ , ခါးအဆင့်မှာတစ်လက်သီးထဲမှာဆုပ်လက်၌ဖြောင့်, လက်မတ်တပ်ရပ်။ အဆိုပါမွှန်တွင်, အင်အားနှင့်အတူသင်၏လက်ကိုဆင်းတွန်း, လက်သီးဆုပ်ဖြေလိုက်ပြီ။ တင်းမာနေပခုံးရုပ်သိမ်းမရနိုင်ပါ။ 8 အသက်ရှူယူပါ, 5 စက္ကန့်ဘို့အရာကြွင်းလေသမျှယူပါ။ လေးပါးချဉ်းကပ်လိုက်နာပါ။
လေ့ကျင့်ခန်း "ဘုံဘိုင်။ " ပြီးသားသင်၏ခြေပခုံးနှင့်အတူရပ်နေ။ အိမ်ရာအနည်းငယ်ရှေ့သို့စောင်း - လက်တို့ကိုအနည်းငယ်ဒူးအထက်ဖြစ်သင့်သည်။ အဆိုပါမွှန်ပိန်တွင်, ပြန်ဝိုင်းပါတယ်။ ကုတျဖြောင့်။ အဆိုပါဆင်ခြေလျှောအားနည်းဖြစ်သင့်သည်။ 8 အသက်ရှူယူပါ, 5 စက္ကန့်ဘို့အရာကြွင်းလေသမျှယူပါ။ လေးပါးချဉ်းကပ်လိုက်နာပါ။
"ကြောင်။ " ပြီးသားသင်၏ခြေပခုံးနှင့်အတူရပ်တယ်။ အဆိုပါမွှန်တွင်ဖွင့်ချထိုင်နှင့်လှုပ်ရှားမှုများကိုကျက်သည်မိမိလက်ကိုအောင်, ဘေးထွက်မှလှည့်။ အဆိုပါကုတျတွင်စတင်အနေအထားကိုပြန်သွားပါ။ အခြားလမ်း Perform ။ 8 အသက်ရှူယူပါ, 5 စက္ကန့်ဘို့အရာကြွင်းလေသမျှယူပါ။ လေးပါးချဉ်းကပ်လိုက်နာပါ။ ကီထိုင် springy ဖြစ်သင့်, ခြေကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအမြဲရှိပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့်, သွားပါ - ကိုယ်တိုင်ကခြင်းအားဖြင့်, ထိုလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ် fix ပါဘူး, ဒါကြောင့်ချက်ချင်းသင့်ရဲ့အစားအသောက်ကိုထိန်းချုပ်ရန်စတင်ရန်အရေးကြီးပါသည် တစ်ဦးသင့်လျော်သောအစားအစာ ကြော်အဆင်ပြေအစားအစာများ, ဖက်တီး, ချိုမြိန်, ထပေးခြင်း။

အောက်တွင်သင်ဤအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရှုပ်ထွေးများ၏အကောင်အထည်ဖော်မှု၏ဥပမာတစ်ခုကိုမြင်ရပါလိမ့်မယ်။