အဆိုပါဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဖြစ်မကြာမီဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ရန်ရည်ရွယ်ထားတစ်ခုအဝလွန်သတိထားမိ။ မလိုချင်တဲ့အလေးချိန်ကိုချွတ်ရှို့နိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းစာအာဟာရပညာရှင်တွေနှင့်ဆရာဝန်များကိုသတိရသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအချို့အကြောင်းကိုမေ့လျော့ဖို့မအရေးကြီးပါသည်။

အများဆုံးဖို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

1. နိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာ၏ငြင်းဆန်။ ဒါဟာအစာငတ်မွတ်သောအစားအစာသာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေခြင်းများဖြစ်ပေါ်ကြောင်းထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ အစားအသောက်နှင့်အတူသူစွမ်းအင်ထိုးရရှိသွားတဲ့, ဒါပေမယ့်နေ့တိုင်းသင်ကိုယ်တိုင်ကဤအစားအစာ PACE ရန်ရှိသည်ဆိုပါကဘယ်လိုကနေလာခဲ့တာလဲ သူတို့အဆုံးသတ်သည့်အခါထို့အပြင်, ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်သိုက်စုပြုံတစ်လျင်မြန်နှုန်းကစတင်ခဲ့သည်နှင့်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ရန်ကူညီပေးသည်မရှိ, လမ်းအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။
2. အလေ့အကျင့်အစားအသောက်ခွဲ။ ငါသည်သင်တို့ကိုအစဉ်အမြဲအလုပ်လုပ်နိုင်ပါလိမ့်လိုသလား? ထိုအခါတိုင်း 3 နာရီကိုစားကြလော့။ ခိုင်ခံ့သောမုန်စားရန်လုံလောက်ပေ။ အရှင်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးအရံအစားအစာအဖြစ်ဘေးဖယ်ထားမည်မဟုတ်ပါနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသည်သူ၏အခွအေနေ hit မထားဘူး။
3. အဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏစောင့်ကြည့်။ ဦးစားပေးပရိုတိန်း (ဒိန်ခဲ, ပိန်အသား) ဆံ့ကြောင်းအစားအစာများဖြစ်လိမ့်မည်ကြပါစို့။ ဒါဟာနှေးကွေးအစားအစာလုပ်ငန်းများ၌ဖြစ်ပါတယ်ဖြစ်ပြီး, အရှင်ဇီဝြဖစ်ထအမြန်နှုန်း။ ကယေဘုယျ (ပျားရည်, ယို, ဆိုဒါ, အဖြူရောင်မုန့်) တွင်သကြားဓာတ်နဲ့ရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြောင့်စွန့်ပစ်ရပါမည်အဘယ်အရာကိုမှ။
4. ရေ။ ဇီဝြဖစ်တစ်နာရီဆိုမုန့်ညက်မတိုင်မီရေတစ်ဝက်တစ်ဖန်ကြိုဆိုပါတယ်လိမ့်မယ်လူစုခွဲ။ ထိုမှတပါး, နှိုးထပြီးနောက်များနှင့်အိပ်ရာမသွားမီရေကိုမမေ့မလြော့ပါ။ လမ်းကို, ကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်, ဖျော်ရည်များနှင့်အခြားရေအားဖြင့်မယုံကြည်။
5. အားကစား။ သငျသညျပုံမှန်အစည်းအဝေးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုနှစ်သက်ပြီးတာနဲ့သင့်ရဲ့ကြွက်သားတစ်သျှူးတစ်ခုတည်းသော "ကျေးဇူးတင်ပါတယ်" သင်ပြောပြလိမ့်မယ်။ ထိုမှတပါး, လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအားလုံးဖြစ်စဉ်များဇီဝြဖစ်အပါအဝင်အရှိန်နေကြသည်။
6. အထူးထုတ်ကုန်။ ကျွဲကောသီး, oatmeal, အစိမ်းလက်ဖက်, ပဲနို့, ကြက်ဆင်, ကော်ဖီ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ပန်းသီး, ဒိန်ချဉ်, ဟင်း, သစ်ကြံပိုး: ဤဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေသောသူတို့ကိုပါဝင်သည်။

အိမ်မှာရှိတဲ့ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက်ဆရာဝန်များကိုသှားဖို့မလိုအပ် ဇီဝြဖစ် ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, အပေါ်ကအပေါငျးတို့သအောက်ပါလုံလောက်သောဖြစ်ပါသည်:

• ဧည့်ခံဆနျ့ကငျြဘရေချိုးခန်း;
• ထိုင်းအနှိပ်;
• မှေးကွိုအိပ်ပျော်ခြင်း;
• မြင်ကြဗတ်နှင့်အပူပေးခန်း;
• ပြင်ပအပန်းဖြေ။

40 နှစ်ကြာမှဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဒီအသက်အရွယ်မှစတင်ကာဇီဝြဖစ် 25% အားဖြင့်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဆင်းနှေးကွေး, ဤသူ၏ချစ်ရာသခင်၏ဂရုစိုက်ဖို့အချိန်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ ဒါကြောင့်နံ့သာမျိုးကို (မေ့လျော့မအာဟာရချို့တဲ့မှုပပျောက်ရန်, အပြည့်အဝနံနက်စာရှိသည်ဖို့အရေးကြီးပါတယ် နနွင်း ဟာဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ကူညီရန်အတွက်စသည်တို့ကို, သစ်ကြံပိုး,) ။ ကျနော်တို့ပိန်ပရိုတိန်း (ငါး) ကိုစားကြလော့။ သောကာလ၌အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် 4-5 ခွက်သောက်နှင့်လွယ်ကူသောအားသွင်းခြင်းနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်လှုပ်ရှားမှုအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။