အလျင်အမြန်ဝမ်းဗိုက်ထဲကနေအဆီဖယ်ရှားလိုက်ပါ - ထိုမျှတတဲ့လိင်နီးပါးတိုင်းကိုယ်စားလှယ်များ၏အိပ်မက်။ သင်အမှန်တကယ်ရလဒ်ကောင်းအောင်မြင်ရန်ချင်လျှင်မူကား, သင်အချိန်အများကြီးဖြုန်းဖို့ရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်အလေးချိန်ရှုံးသောကွောငျ့တစ်ခုသာအထူးသဖြင့်တည်နေရာအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအပြင်မဖြစ်နိုင်ပါ။
ယနေ့ထိုအရပ်၌ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်အများအားဖြင့်သူတို့ကလုံးဝအသုံးမကျဖြစ်ကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အမျိုးမျိုးသောဆီနှင့်လိမ်း, ခါးပတ်, hula hoops နှင့်တူသော
ဒါ့အပြင်များစွာသောမိန်းမသူတို့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမှသတင်းစာကို download လုပ်ပါလျှင်, အစာအိမ်ဆက်ဆက်ပြားချပ်ချပ်နဲ့လှပတဲ့လိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ကြသည်, သို့သော်ဤကိစ္စတွင်မဟုတ်ပါဘူး။
အရေးကြီးကိုယ်အလေးချိန်အခြေအနေများ
ဝမ်းဗိုက်မှအအရေပြားအောက်ဆုံးအဆီ Remove သင်တို့သည်ဤလမ်းညွှန်ချက်များအတိုင်းလိုက်နာလျှင်ဖြစ်နိုင်သောဖြစ်ပါသည်:
- သငျသညျကိုစတငျဖို့လိုပါတယ်ပထမဦးဆုံးအရာ - သင့်ကိုပြောင်းလဲရန် အစားအသောက်များတွင် ။ ဝမ်းဗိုက်ကနေအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်အစားအသောက်အပြည့်အဝထိရောက်သောပြောင်းလဲမှုသင့်ရဲ့အစားအစာအဖြစ်အသင့်လျော်ဘူး။ ဒါဟာအဆီ, ကယ်လိုရီများနှင့်အခြား junk အစားအသောက်စွန့်ခွာတစ်ကြိမ်နှင့်အလုံးစုံတို့အဘို့လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ချက်ပြုတ်ဖို့လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အခြားအစားအစာများကိုစားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်ရိုးရှင်းစွာသင့်ရဲ့ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကျေနပ်နှင့် overeat မလိုအပ်ပါ, အစားသုံးခြင်း၏အရွယ်အစားလျှော့ချဖို့လည်းလိုအပ်ပေသည်။ အဆိုပါစံပြဖြေရှင်းချက် - အုပ်စုခွဲအစားအစာများ။ ဤနည်းကိုသင်အလွန်အကျွံအစာကိုစားသင့်ရဲ့ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကျေနပ်မဟုတျဘဲ။
- ထိထိရောက်ရောက်ဝမ်းဗိုက်ထဲကနေအဆီခန္ဓာကိုယ်ဖြေရှင်းမည်ကိုကူညီနိုငျဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ထို့နောက်တစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာလည်းမရှိ, သင် enema ကိုသုံးနိုင်သည်, ဒါပေမယ့်အဘယ်သူကိုအဘို့ဤနည်းလမ်းကိုလက်ခံနိုင်စရာမရှိပါဘူး။ သငျသညျဆံ့တဲ့အစားအစာကိုစားနိုင်ပါတယ် ဖိုင်ဘာ ခန္ဓာကိုယ်အားလုံးအညစ်အကြေးများစင်ကြယ်စေရသောအားဖြင့်။
- အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်နှင့်ယင်းပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်ရန်အတွက်, အားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့သေချာပါစေ။ အတော်များများကနည်းပြလျင်မြန်စွာ glycogen များ၏သိုက်ဖြုန်းဖို့ကြီးမားတဲ့ကြွက်သားအုပ်စုများပါဝင်ပတ်သက်နေနှင့်အဆီလည်းမီးလောင် start တံ့သောလေ့ကျင့်ခန်းပြုပါရန်အကြံပြုပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, running, တွန်းအားပေး-ups,-ups ထိုင်ခုံတန်းလျားစသည်တို့ကို dumbbells, ရေခဲပြင်ဒိုးပစ်, အတူကိုတိုက်တွန်း