သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနွေရာသီ

ဒီကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အစားအစာအတွက်အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်ပါတယ် - ဘယ်သူနွေရာသီဆိုတဲ့အချက်ကိုအတူငြင်းလိမ့်မယ်။ ကျန်းမာသောအစားအစာများအတွက်အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏များစွာသော။ သို့သော်နွေရာသီ - ကဖွင့်ပေးဖို့အလွန်ခက်ခဲသည်ရာမှတစ်ပြိုင်နက်တည်း skewers နှင့်ရေခဲမုန့်ဖို့အချိန်ပါပဲ။ လက်ျာဘက်ချိန်ခွင်လျှာကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်နွေရာသီရာသီထဲကအများဆုံးရရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

နွေရာသီအတွက်ကျန်းမာအစားအစာ

ဟုတ်ပါတယ်, kebabs သူတို့မြည်းစမ်းနိုင်ပါတယ်တောင်မှအခါ, ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကတန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဘူးငြင်းပယ်ပေမယ့်နွေရာသီမှာ။ အဓိကအရာ - အရာရာဖြည့်ညှင်းအတွက်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ လက်ျာဘက်၌ဟင်းလျာများနှင့်မုပင်အပိုအလေးချိန်အတွက်ရွှေ့ဆိုင်းခြင်းကိုမ kebab အတူ။ ပူသောရာသီဥတုမိုးသည်းထန်စွာအစားအစာမှအထောက်အကူမဟုတ်ပါဘူး။ မြင့်မားသောစိုထိုင်းဆနှင့်အတူအပူပိုင်းရာသီဥတုမှာနေထိုင်သူတွေကိုတစ်ဦးအလင်းနိမ့်အဆီထုတ်ကုန်မျက်နှာသာ။ Power ကမပေးနွေရာသီအတွက်ကျနော်တို့က hodgepodge မှရေးဆွဲလျက်ရှိသောဘာမျှမအဘို့, ရာသီနှင့်ရာသီဥတုကြောင့်, ငါဆောင်းရာသီမှာ borscht ပျော်မွေ့ချင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်နွေရာသီအတွက်သင့်လျော်သောအစားအစာအနည်းငယ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေယူဆ:

1. အပူနှင့်အပူကိုယ်နှိုက်ကသက်ရှိများအတွက်စမ်းသပ်ဖြစ်ပါတယ်။ မိုးသည်းထန်စွာနှင့်ဖက်တီးအစားအစာများတွေဟာအစာကြေအတင်းအကျပ်, စမ်းသပ်ဖို့သူ့ကို add မထားပါနဲ့။ ခန္ဓာကိုယ်ကစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်အဘို့ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌, high-ကယ်လိုရီအစားအစာ, သူအပူ generate နိုင်ပါလိမ့်မည်သည့်ကျေးဇူးတင်စကားလိုအပ်ပေသည်။ နွေရာသီမှာတော့စွမ်းအင်သငျသညျကိုယျခန်ဓာအဆီထဲမှာ "အခြေချ" ကိုခြိမ်းခြောက်စားကြပြီဤမျှလောက်အပေါင်းတို့နှင့်မလိုအပ်ပါ။
2. နွေရာသီအတွက်အစားအစာအူအပေါ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုလျှော့ချ, ဒါပေမယ့်လည်းအချိန် mode ကိုမှလိုက်နာမသာဆိုလိုသည်။ ဒါကြောင့်နေ့ကိုညဦးယံ၌အဘို့လေးလံထွက်ခွာအလင်းအစားအစာများမှ preference ကိုပေးသင့်ပါတယ်။ အဆိုပါပိုပူလာအောင်လုပ်နေတယ်ရာသီဥတုသည်ပိုမိုလွယ်ကူက powered ရပါမည်။
3. နွေကာလ၌ခန္ဓာကိုယ်ရေအများကြီးချွေးထွက်လာမယ့်ရှုံးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအလွန်အရေးကြီးသောနှင့်ရေဟန်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ရေသိုက် replenish ဖို့လိုအပျချိန်ခွင်လျှာ restore ရန်။ ဤသည်မှာရေနှင့်လက်ဖက်ရည်၏အကူအညီဖြင့်, ဒါပေမယ့်လည်းအစားအသောက်နှင့်အတူမသာလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ ဖရဲသီး (97%), သခွားသီး (95%), ခရမ်းချဉ်သီး (95%), ဖရုံ (92%),: ဥပမာအားဖြင့်, အရှိဆုံးအရည်အောက်ပါသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဆံ့ ကျွဲကောသီး (97%), လိမ္မော်သီး (85%) နှင့်အခြားသူများ။
4. နွေရာသီ - သင်ကရှည်လျားကျဆုံးခြင်းနှင့်အချိန်သည်ဆောင်းကာလမှဗီတာမင်နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များပေါ်တွင်တက်စတော့ရှယ်ယာဖို့လိုအပ်တဲ့အခါအချိန်။ ဒါကြောင့်များစွာသောအသီးကိုသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, သီးကဲ့သို့သင်တို့အစားအစာများတွင်ထည့်သွင်းရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤဖြစ်စဉ်အားလုံးသည်အဖြစ်လတ်ဆတ်ဖြစ်သင့်သည်။

နွေရာသီသင့်လျော်အာဟာရအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီနိုင်သည်။ တစ်ဦးကမျှတတဲ့အစားအစာအကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာအသွင်အပြင်အားဖြင့်သင်တို့ကိုပေးလိမ့်မည်။

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနွေရာသီ menu ကို

နွေရာသီရာသီထဲကအများဆုံးရရန်သင့်တဲ့အစားအစာအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ မထိုက်မတန်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးဖို့အနည်းငယ်အခြေခံစည်းမျဉ်းများ:

1. ရုံနွေရာသီအတွက်အာလူးနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူခေါက်ဆွဲတစ်ဘက်ပန်းကန်၏ပုံစံအတွက်ကျွန်တော်တို့ကိုအကျွမ်းတဝင်အစားထိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပန်းဂေါ်ဖီ, zucchini, ခရမ်းချဉ်သီးကသူတို့ကိုရန်အကြီးကအခြားရွေးချယ်စရာရှိနိုင်ပါသည်။
2. တစ်ဦးသောအခိုက်မှာရာသီအဲဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွနျလိုအပျရှိပါသည်။ ဥယျာဉ်ပန်းဂေါ်ဖီရင့်ကျက်ခဲ့ကြပါလျှင်ဥပမာ, အဲဒါကိုဝယ်ဖို့အချိန်ရဲ့သော်လည်းမမီ။
3. နွေရာသီ - လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်အချိန်။ ဇီယာစေ့, parsley, cilantro, Add ပင်စိမ်း ထို့နောက်ချက်ပြုတ်၏ထိုအချိန်ကရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, နှင့် - သည့်ပြီးသားကိုပြင်ဆင်ပန်းကန်ထဲမှာ။ ထို့ကြောင့်သင်ကအများဆုံးအကျိုးရှိသိမ်းဆည်းပါ။
4. နွေရာသီအတွက်လူကြိုက်များထိုသို့သောနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အပေါငျးတို့သသုပ်ခစျြတျောမူသောကြောင့်အဘယ်သူမျှမ Mayonnaise နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဖြည့်ရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာအစာအိမ်အပေါ်အများကြီးကျန်းမာသန်စွမ်းခြင်းနှင့်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ်, သငျသညျအချဉ်မုန့်ကိုသုံးနိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာရေးတို့အတွက်အသုံးဝင်သောနွေရာသီတွင်တစ်ဦးကမျှတတဲ့အစားအစာ။ ရာသီအားသာချက်အပေါ်သွားပြီနွေရာသီမှသာအများဆုံးလတ်ဆတ်နှင့်သဘာဝကိုရွေးချယ်ပါ။