ရေနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဟုတ်ပါတယ်, လူတိုင်းကိုချက်ချင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကဘဝမှာဘာမှမပြောင်းပါဘူးရေသောက်ချစ်ကြလိမ့်မည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ရေကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အံ့ဖွယ်ဆေးလုံးကိုယူပြီးထက်စျေးနှုန်းချိုသာခြင်းနှင့်ပိုမိုလုံခြုံပါသည်။ သို့သော်ငါတို့သည်သင်တို့စိတ်ပျက်ဖို့အလျင်အမြန်, သူ့ဟာသူရေစားသုံးမှုကိုသင်လက်ချောင်းပေါ်မှာလက်ချောင်းကိုကျင့်ကိုကျင့်လျှင် hit ပါဘူး, ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြမပေးပါဘူး။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့အမြော်အမြင်ရှိရှိရေသုံးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုအကြောင်းသင့်ကိုပြောပြလိမ့်မယ်။

ရေ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ငါတို့ကတစ်ဦး 2/3 ရှိရေးကြောင့်ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့အသက်တာ၌ရေ၏အရေးပါမှုကိုအထင်ကြီးဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေအတွက်အခက်ခဲဆုံးအရပျ၌ - အရိုးထဲမှာပင်ရှိရာရေ 22% ကိုနေရာယူထားလျက်, ကြွက်သား, တုံးမှာတက်စေ့နှင့်သွေး 70 ကနေဖန်ဆင်းတော်ကြသည် - 90% ။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရေအကြောင်းအရာအဆက်မပြတ်ကျပွောငျးလဲနေသောနေသည်ကတည်းကကျနော်တို့မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ကောငျးကြိုးအတှကျသူ့ရဲ့လက်ကျန်ရှင်းတမ်းတက်အောင်ရန်ရှိသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပြဿနာများ၏လိုအပ်သောရေအကြောင်းအရာမရှိရင်သင်နှင့်အတူစတင်:

• ခြောက်သွေ့သောအရေပြား, ဆံပင်, အရေးအကြောင်းတွေနဲ့အက်ကြောင်း;
• ချိုးဖောက်မှု ဇီဝြဖစ်၏ ,
• ရင်, ဝမ်းချုပ်;
• အဆိုပါ intercellular အဆင့်တွင်ပြဿနာများ - ဆဲလ်အတွင်းရှိအဆိပ် (စွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်) စုပြုံအရည် output ကို၏လိုအပ်သောငွေပမာဏမပါဘဲညံ့ဖျင်းခြင်းနှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းမူထသော,
• သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်လုံလောကျရေကိုသောက်လျှင်, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်မြင့်မားအဆိပ်၏ယိုယွင်းအတွက်အဆီဆဲလ်တွေအဖြစ် Self-အဆိပ်စတင်လိမ့်မည်
• ဂလူးကို့စကနေ ATP များ၏ပေါင်းစပ်ထိရောက်မှုဖြစ်လာသည်နှင့်ထို့ကြောင့်သင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကျရောက်;
• လာသောအခါရေပြတ်လပ်မှုကျောက်ကပ်ကျောက်များကိုဖွဲ့စည်းကြသည်။

အဘယ်သို့ပြုသနည်း

ရေနှင့်လျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကြော်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည် - အစာစားမတိုင်မီ 20-30 မိနစ်ခန့်ရေ 1-2 မျက်မှန်များအတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသောက်လော့။ စိုးမိုးရေးချိုးအကောင့်သို့ပင်အသေးဆုံးရေစာကိုယူမနေပါနဲ့ - စတဲ့အစားအစာကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားနေသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျခကျြခငျြးအပြီးအစားအစာများကာလအတွင်းသောက်သင့်ပါဘူး။ အစားအစာနှင့်ရေစားသုံးမှုအကြားချိုးမှာအနည်းဆုံးတစ်နာရီဖြစ်သင့်သည်။

ရေခဲရေကိုသောက်ဘူး။ ဒါဟာအူသို့အစာအိမ်ထဲကနေအစားအစာရွေ့လျားဖြစ်စဉ် accelerates နှင့်အရှင်, တဖန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားသင်တို့ဆီသို့ဦးတည်သည်။ အခန်းအပူချိန်မှာအများကြီးပိုကောင်းတယ်ရေ - ကိုခန္ဓာကိုယ်မှလုံလုံလောက်လောက်အအေးက၎င်း၏ကယ်လိုရီမှာနွေးသုံးစွဲလျက်, အစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုနှောင့်ယှက်ဖို့မဟုတ်ပါဘူးဒါကြောင့်လုံလောက်အောင်ပူနွေးဖြစ်ပါတယ်။

ဖက်တီးအစားအစာများနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်အထူးသဖြင့်အခါ, ကပဲကယ်လိုရီမဟုတ်ဘူး, ဒါပေမယ့်လည်းအစာအိမ်များအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင် - ကြော်ငြာအားဖြင့်အရူးလုပ်မယူကြနှင့်ရေခဲနှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာဆိုဒါဆင်းကိုလျှော်ပါဘူး။ ဒါဟာအဖြစ်လျင်မြန်စွာချမ်းကိုလည်းသိမ်းဆည်းကောင်ဆီဥနှင့်အဆက်အသွယ်အပေါ်ရေအေးဆီပြန်ဒယ်အိုးနှင့်အတူရေလွှမ်းဆေးကြောဖို့ဘယ်လောက်ခက်ခဲဆိုပါစို့။ တူညီတဲ့အရာသည်သင်၏အစာပြွန်ထဲမှာဖြစ်ပျက်ပါလိမ့်မယ်။

ရေ၏နေ့စဉ်လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုသုံးပြီး, သင်ဇီဝြဖစ်နှင့်ရေကိုငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖိနှိပ်မှုပုံမှန်အားဖြင့် 3% ၏အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်။

ရေသောက်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ရေ၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကျနော်တို့ပြီးသားကရှင်းပြသည်, ဒါပေမယ့်ဘယ်လောက်တုန်းပဲဆိုတဲ့မေးခွန်းကို၌တည်သည်ဤ atypical တာဝန်ကိုယ်လေ့ကျင့်ပေးဖို့ပါပြီ။ အဆက်မပြတ်တစ်ဦးတည်းရေကိုသာမသောက်ရရန်လုံလောက်ပျင်း။

ဒီကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်ရန်အတွက်, ငါတို့သည်သင်တို့ကိုရေလတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်, ထုံးများနှင့်လိမ္မော်ရောင်ထည့်သွင်းဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ သင်တို့ကိုလည်းရေနှင့်တဝက်၌သူတို့ကို diluting, သုံးထုပ်ပိုးဖျော်ရည်နိုင်သည် - က replenishment ရေချိန်ခွင်ဘို့အလိုငှါ, ဒါပေမယ့်ကြောင့်ဖျော်ရည်သကြားအများကြီးဆံ့ဆိုတဲ့အချက်ကို၏ဤမျှလောက်ဘူး။

2.5 လီတာဖြစ်ပါတယ် - (!) အပြင်, မိန်းမတို့အဘို့နေ့စဉ်နေ့စဉ်အရည်လိုအပ်ချက်ဆိုတာသတိရပါ။ ဒါဟာဖြစ်ဖို့ရှိသည်ပါဘူး အမည်ရရေ, ဤနှစ်ယောက်ထက်ပိုလီတာအတွက်၎င်း၏ဝေစု - 1 သို့မဟုတ် 1.5 လီတာနှင့်အရာကြွင်းလေ - ဟင်းချို, အသီးအချိုရည်, ဖျော်ရည်, လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ စသည်တို့ကို,

အဘယ်ကြောင့်လက်ဖက်ရည်လျော့နည်းရေ?

ကျနော်တို့ကိုအခြားသောက်စရာစပျစ်ရည်သောက်တဲ့အခါမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေ, သာမန်သောက်သုံးရေပြည်နယ်မှကိုယျ့ကိုယျကိုတက်လုပ်ထားတဲ့အထဲကတစျခုမှအများဆုံးအလားတူက clean up လုပ်ဖို့ရှိသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်အချိန်ကြာ, ရေသန့်သည်အစဉ်ခန္ဓာကိုယ်ရေငတ်ဖြစ်ပြီး, ထို့ကြောင့်ဇီဝြဖစ်နှေးကွေး ... ဒါကြောင့်ရေငတ်သောက်ရေရပါမည်ပြေဖို့သည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်တယ်, သူတို့ရဲ့အရသာဦးစားပေးကျေနပ်အောင်လုပ်ဖို့သောက်အခြားအရာအားလုံးအဆိပ်ဖွဲ့စည်းခဲ့ကျောက်များစုဆောင်းမိလာ။