အာဟာရကိုမကြာခဏဘာမှမစားဘူးဟုပြောသူကို client များနှင့်အတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်, ဒါပေမယ့်သူတို့ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း, တခါတရံတွင်ပင်တိုးပွားစေမပေးပါ။ မကြာခဏဒီကြောင့်လူပေါင်းအကောင့်သို့အခွံမာသီး, အစေ့များ, သကြားလုံးများနှင့်တကယ်တော့လုံးဝအတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုအတွက်မြင်သာထင်သာတိုးပေးနေကြသည်သောအခြားမုန်, ကဲ့သို့သောအရာများကိုအယူကိုမလေ့ဆိုတဲ့အချက်ကိုရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကာကွယ်တားဆီးရာဖြစ်တယ်။ ဤဆောင်းပါး၌သင်နေကြာမျိုးစေ့များ၌ရှိကြ၏မည်မျှကယ်လိုရီထွက်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။
ကယ်လိုရီမျိုးစပါး
နေကြာမျိုးစေ့များအတွက်ကယ်လိုရီ content တွေကိုအတော်လေးမြင့်မားသည်, ဤ, လူအနည်းငယ်စဉ်းစားပါ။ မျိုးစပါးအလွန်လူကြိုက်များနေသောခေါင်းစဉ်: အများအပြားမှန်မှန်သူတို့ကို get နှင့်တီဗွီကြည့်နေစဉ်ကိုကလစ်နှိပ်ပါ, သဘောသဘာဝအတွက်လျှော့ပေါ့, ဒါမှမဟုတ်ပင်ကားမောင်း။ သို့သော်ဤဝါသနာအဆိုပါကိန်းဂဏန်းများအားထိခိုက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သိပ်ကွာခြားချက်ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်းကိုညွှန်ပြ, မရှိ:
- ကယ်လိုရီကုန်ကြမ်းနေကြာမျိုးစေ့များ - 601 kcal;
- ကယ်လိုရီလှော်နေကြာမျိုးစေ့များ - 578 ကယ်လိုရီ။
- 3.4 ဂရမ်နှင့် ပတ်သက်. 53 ဂရမ်ရှိပါတယ်, နေစဉ် 20,7 ပရိုတိန်း၏ဂရမ်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ဤထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှု၏ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဆီဖြစ်ကြောင်းသတိပြုရကျိုးနပ်သည်
အာဟာရတစ်နေ့လျှင်အဆီ 40-50 ဂရမ်တစ်ခုအရွယ်ရောက်ပြီးသူအဘို့လောက်ပေ၏ယုံကြည်ကြသည်။ ဤသည်မျိုးစပါး 100 ဂရမ်ကိုအသုံးပြုတော်မူပြီးမှ, သင်ပြီးသားလိုအပ်သောထက်ပိုပြီးအဆီလာပြီဖြစ်ကြောင်းဆိုလိုသည်။ ထို့အပြင်ကဆက်ပြောသည်အဆီနှင့်အစားအစာစားသုံးမှု၏ကျန် - အသား, ဆီ, ဝက်အူချောင်း, dressings သည်, etc
ထို့ကြောင့်အမျိုးအနွယ်၏စနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းကိုမလွှဲမရှောင်သငျသညျ၏ကျန်ကပ်ရင်တောင်ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ် တစ်ဦးကျန်းမာအစားအသောက်များတွင် ။ high-ကယ်လိုရီအစားအစာများနှင့်၎င်း၏အသုံးပြုမှု "invisible" ဟုပါးလွှာပုံများအတွက်မျိုးစပါးအန္တရာယ်ရန်သူစေသည်။
အဖြစ်ပုံညှဉ်းဆဲခြင်းငှါအဘယ်သူမျှမမျိုးစပါးရှိပါသလဲ
နေကြာမျိုးစေ့များအတွက်ကယ်လိုရီကိုခန္ဓာကိုယ်မှအကြိုးခံစားခှငျ့ပေးနိုငျနှင့်, သို့သော်ဤသည်တွင်သူတို့သည်ခဲနှင့်အလွန်ကန့်သတ်ပမာဏ (မပို 20-30 ထက်ဂရမ်) မှာလောင်ရပါမည်။ ထိုသို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည် - အစိမ်းရောင်နှင့်အတူအလင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးသုပ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်။ တစ်စာရွက်သုပ်မျိုးစပါး Slim ၏စံနမူနာစဉ်းစားပါ။
သုပ် "အလင်း"
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- Napa ဂေါ်ဖီထုပ် slaw - 1 ကြီးမားတဲ့လက်တဆုပ်စာ;
- peeled မျိုးစပါး - 1 tbsp ။ ဇွန်း,
- White ကဒိန်ချဉ် - အပိုဒ် 1.5 ။ ဇွန်း,
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။
ပြင်ဆင်မှု
ရောနှောဂေါ်ဖီထုပ်, မျိုးစပါးနှင့်ဖျက်စီးရမဲ့ ဒိန်ချဉ် , ဆား, ငရုတ်ကောင်း။ သုပ်မယ့်သရေစာ, တစ်ဦးအပါအသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူသီးခြားပန်းကန်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
ဤသည်အရသာနဲ့ရိုးရိုးသုပ်အလွယ်တကူညစာသို့မဟုတ်ရေစာကိုအစားထိုး, သင့်ကိုနေ့စဉ်အစားအစာဖြေလျှော့နိုင်ပါတယ်။