သဟဇာတထုတ်ကုန်

တက်ကြွစွာ dietetics ဖွံ့ဖြိုးဆဲကျွန်တော်တို့ကိုကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာနှင့်အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များတွေအများကြီးကိုပေး၏။ လူကြိုက်အများဆုံးတစ်ခုသဟဇာတအစားအစာများသောသီအိုရီပေါ်တွင်အခြေခံသည့်သီးခြား power supply ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်အားလုံးကထင်သကဲ့သို့လွယ်ကူသည်မဟုတ်။

သီးခြား power supply ၏အခြေခံမူများကို

အစာခြေစနစ်မှာတော့တစ်ဦးချင်းစီပစ္စည်းဥစ္စာနေရာမှရှိပါတယ်။ အမျိုးမျိုးသောအစာခြေအင်ဇိုင်းတွေထုတ်လုပ်ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်။ ဒါဟာသူတို့ရဲ့တစ်ပြိုင်နက်ဖှံ့ဖွိုးတိုးခက်ခဲကြောင်းယုံကြည်ရသည်, သူတို့တစ်ဦးချင်းစီကတခြား၏ရှေ့တော်၌ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်လို့မရပါဘူး။ ရလဒ်အနေနဲ့အစားအသောက်လုံးဝစုပ်ယူမထားဘူး, ဖြစ်ပေါ်စေ putrefaction နှင့်အချဉ်ပေါက်၏ဖြစ်စဉ်များကိုစတင်နိုင်ပါတယ် dysbacteriosis ။

သီးခြား power supply system ကိုအလိုအရအနည်းငယ်အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်:

1. သင်တစ်ဦးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်အက်ဆစ်အစားအစာများကိုနှစ်ဦးစလုံးရှိသည်မဟုတ်နိုင်ပါ။ ဥပမာ, အာလူးတစ်ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်သံပုရာနှင့်သဟဇာတမဟုတ်ပါဘူး။
2. အဆိုပါစုစည်းပရိုတိန်းနှင့်စုစည်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုတစ်ကြိမ်မှာရှိမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ဤသည်ကမုန့်အခွံမာသီးများနှင့်ချိုမြိန်အသီးအပွနှစ်ဦးစလုံးကိုသုံးပါရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်ဆိုလိုသည်။
3. ဒါ့အပြင်နှစ်ခုကြိမ်စုစည်းပရိုတိန်းအဲဒီမှာအကြံပြုမဟုတ်ပါဘူး။ တနည်းအားဖြင့်အခွံမာသီးသို့မဟုတ်ကြက်ဥအသားနှင့်သဟဇာတမရှိကြပေ။
4. တစ်ချိန်တည်းမှာအလွန်အမင်းနှစ်လိုဖွယ်ပရိုတိန်းနှင့်အဆီမရှိ။ ဒါကဖြစ်ပါသည်, အမဲသားကိုအချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီနှင့်အတူစားလို့မရပါဘူး။
5. သစ်သီးများနှင့်ပရိုတိန်းကိုလည်းတစ်ဦးချင်းစီကတခြားတွေနဲ့ပေါင်းစပ်လို့မရပါ။
6. နှစျခုတစ်ကြိမ်ကစီဓါတ်အာရုံစိုက်, အဲဒီမှာမဖြစ်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်သီးနှံနှင့်မုန့် - တစ်ဦးချင်းစီကတခြားနှင့်ကိုက်ညီမှုမရှိသည့်ဖြစ်ကြောင်းထုတ်ကုန်။

သဟဇာတမကွဲပြားနိုင်ပါတယ်

သို့သော်ဤသီအိုရီ၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသေးသိပ္ပံနည်းကျအချက်အလက်များသက်သေပြမထားပါ။ အချို့လေ့လာမှုများအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သဟဇာတထုတ်ကုန်မတည်ရှိပါဘူးကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ 2 တူညီသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူလူအုပ်စုများနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေအတူတူကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနှင့်အတူသီးခြားစီနှင့်အစဉ်အလာကိုကျွေးမွေး၏။ သူတို့အားနှင့်အခြားအတွင်းအလေးချိန်အတက်အကျအတူတူပင်အကြောင်းကိုခဲ့ကြသည်။

ဒါပေမယ့်တ္ထုများထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးအတွက်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားတွေနဲ့ကွဲပြားခြားနားဆက်ဆံကြောင်းမမေ့မလြော့ပါ။ မြင်ကွင်းကဤအချက် မှစ. သဟဇာတထုတ်ကုန်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဘုံပေါင်းစပ်ငါးရေနံနှင့်နေကြာမျှအကျိုးကျေးဇူးသမုတ်သော။ Omega-6 - တဦးတည်းထုတ်ကုန်များတွင်ဖက်တီးအက်ဆစ် Omega-3 နဲ့အခြားအတွင်းပါရှိသည်။ နှစ်ဦးစလုံးဟာခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်ပေမယ်ဖက်တီးအက်ဆစ်တို့၏အဆုံးစွန် type ကိုပိုပြီးပထမဦးဆုံး mastering နှိမ်နင်းလျှင်နေကြသည်။ အာလူးနဲ့ထောပတ် - ဒါဟာအစအလေးချိန်အရှုံးများအတွက်သဟဇာတအစားအစာများကိုယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်ဖြစ်စေဒီ, အတိအကျအထောက်အထား။

ထို့ကြောင့်ကျနော်တို့ပြောနိုင်တယ် သီးခြား power supply အခြေခံမူ သေချာပေါက်လိုက်နာကြပါဘူး။ ဤသည်အစားအစာအစာခြေအင်ဇိုင်းတွေ၏ချို့ယွင်းထုတ်လုပ်မှုအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများရှိသည်သောလူများ, လေးစားရန်သဘာဝကျပါတယ်။ ဒီသဘောနဲ့ကနျြးမာရေး, လူအစဉ်အလာကိုစားခြင်းနှင့်အပိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုဆက်လက်နိုင်ပါတယ်။