ကျနော်တို့နေဆဲအခြိနျမှနျမှကျနော်တို့ခွန်အားနှင့်စွမ်းအင်ဆုံးရှုံးမှုခံစားရတယ်, အသက်တာ၌အကောင်းမြင်ခြင်းနှင့်စေတနာစိတ်နှင့်လူဖြစ်ရနိုငျရာသော်လည်း, ကျွန်တော်တစ်ဦးမကောင်းတဲ့ခံစားချက်တို့ကသွားရောက်ကြည့်ရှုနေကြသည်။ အဆိုပါအကြောင်းပြချက်ကကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါသည်: မှားခြေလျင်ထတပြင်လုံးကိုတစ်နေ့အရာရာမှားယွင်းနေတတ်အလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်းမရကြဘူး, ပြင်ပကနေအပျက်သဘော, ဒါမှမဟုတ်ပင်ရိုးရှင်းစွာအဘယ်သူမျှမအကြောင်းပြချက်များအတွက်အိပ်မက်တွေကိုနှင့်အလိုဆန္ဒများ, ပျက်ကွက် - ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ရံဖန်ရံခါစိတ်ပျက်အားလျော့သို့ကျလိမ့်မည်။ တခါတရံကအခြေအနေစိတ်ဓါတ်များယခင်ကထက်ပိုမိုဆိုးရွားကြောင်းဒါကြောင့်မကောင်းတဲ့ကြောင်းကိုပုံရသည်။ ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုလုံးဝပုံမှန်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ရပါမည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ငါတို့အသက်အဖြူအစင်းများ, ဒါပေမယ့်လည်းမီးခိုးရောင်၏ကွဲပြားခြားနားသောအရိပ်ရဲတပ်သားကနေပါဝင်ခြင်းမရှိပါ။ ရုံစောင့်ထိုကဲ့သို့သောဖြစ်လျက်ရှိနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ကြိုးစားရန်လိုအပ်ပါသည်။ အပိုအလေးချိန် - မဟုတ်ရင်သင်စိတ်ပူရန်နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းရှိပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူ - အဓိကအရာမြိန်စွာ, zhirnenky, အရသာရှိတဲ့သူ့ကိုသိမ်းဆည်းရမိခဲ့ကြသည်မဟုတ်။
ဒါကြောင့်မကောင်းတဲ့ခံစားချက်ပါ။ အဘယ်သို့ပြုသနည်း
ဒါဟာမကောင်းတဲ့ခံစားချက်များအတွက်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာရောဂါပျောက်ကင်း, စိတ်ကျရောဂါမတည်ရှိပါဘူးသတိပြုရပါမည်။ ဘယ်လိုမကောင်းတဲ့ခံစားချက်ဖယ်ရှားပစ်ရ - အခြားအပေါ်အတိအကျဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတတ်နိုင်သမျှ - လူအားလုံးကွဲပြားခြားနားခြင်းနှင့်စံပြတဦးတည်းကြောင်းဖြစ်သကဲ့သို့လူတိုင်း, တစ်ဦးချင်းကိုယ်အဘို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့ကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်အချို့လူများမကောင်းစိတ်ဓါတ်များနှင့်အတူရုန်းကန်အရှင်လူများနှင့်တစ်ဦးကြီးများအရေအတွက်အားနှငျ့ဆကျသှယျတစ်ဒစ္စကို, သူတို့တစ်တွေကလပ်ကိုသွား, ဧည့်ခံရန်လိုအပ်သည်။ ပို. စိတ်ကျရောဂါမိတ်ဆက်ပေးနိုငျရနျသျောလညျး, အခြားသူတစ်ဦး taoy နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သူ့ကိုတစ်နွေးရေချိုးအတွက်စိမ်တဲ့အကြိုက်ဆုံးစာအုပ်ဖတ်သာယာသောလျှော့ပေါ့သီချင်းနားထောင်အိပ်ပျော်သွားဘို့ဒါဟာပိုပြီးထိရောက်ဖြစ်ပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်တကယ်တော့တစ်အိပ်မက် - ကိုအကောင်းဆုံးဆေးဝါး။ အားလုံးအခြေအနေတွေမှာ, တစ်မကောင်းတဲ့ခံစားချက်ရောဂါများအတွက်။ ထို့ပြင်လျှင်သင့်ရဲ့ဝမ်းနည်းမှု၏အကြောင်းရင်းသည်အိပ်ပျော်၏မရှိခြင်းအတွက်တိကျစွာတည်ရှိသည်။
ကျနော်တို့တောင်းသည်အတိုင်းကျနော်တို့ overeat ဖို့, ပြီးတော့, အစားအစာအကြောင်းပြောဆိုပါလျှင်တကယ်ကတန်ဖိုးရှိတော့မဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာနဲ့အတူ Endorphins များ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်းထုတ်ကုန်ရှိပါတယ်။ နဲ့အတူ Endorphins - အသီးသီးအရာ၏အထံတော်၌ဆိုးစိတ်ဓါတ်များကိုနှစ်သက်၏ဟော်မုန်း, ဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်းဖြစ်သည်။ ဤရွေ့ကားအကောင်းမြင်ထုတ်ကုန်ငှက်ပျောသီး, အစိမ်းပန်းသီး, ကျွဲကောသီး, စတော်ဘယ်ရီ, Raspberry, apricots, မက်မွန်သီးများပါဝင်သည်။ ဒါ့အပြင်ချိုမြိန်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း, အာလူး, ခရမ်းချဉ်သီး, ထောပတ်သီး။ သင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားရုတ်သိမ်းပေးရန်ဖို့ပထမဦးဆုံးနိုင်ခဲ့တွင်ဤအကျိုးရှိသောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နှင့်ဒုတိယအပိုကီလို add ကြပါဘူး။ oatmeal - ဒါဟာသင်နံနက်ယံ၌မကောင်းတဲ့ခံစားချက်အတွက်မကြာခဏဧည့်သည်ခွန်အားနှင့်စွမ်းအင်၏ဒဏ္ဍာရီပေါ်တွင်သင်၏သစ္စာစောင့်သိလက်ထောက်လျှင်ဒါ oatmeal လည်း, ထိုစိတ်ဓါတ်များမြှင့်ရန်အံ့သြစရာပိုင်ဆိုင်မှုရှိကြောင်းအံ့သြစရာဖြစ်ပါတယ်။
အခုတော့ရဲ့အားကစားအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။ တစ်ဦးစာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်သို့မဟုတ်တစ်ပြေးစက်ပေါ်တွင်လေ့ကျင့်ရေးသင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုအတွေ့အကြုံများကိုအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဤအချိန်တွင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ် strenuously နေပါစေသူ့မျက်စိနှင့်ကောင်းမွန်သောဟာသအတွက် gleam အာမခံနေကြတယ်ဆိုတာကိုဆိုလိုတာက, နဲ့အတူ Endorphins ထုတ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။
အရေးအကြီးဆုံးကတော့ဘယ်အမှု၌, သင်ကမကောင်းတဲ့ခံစားချက်ရှိရုံဘာလို့လဲဆိုတော့သင့်ရဲ့ချစ်ရသူအပေါ်ထုတ်မယူကြဘူးဆိုတာသတိရပါ။ တကယ်တော့,
ထိုသူတို့ကမကောင်းတဲ့ခံစားချက်အတွက်ပါပြီတဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့ချစ်ရသူအပေါ်ပျော့တစ်ချိန်တည်းမှာ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သူကိုသူတို့ချစ်တဦးတည်း၏အသကျခကျခဲသကာလ၌ခက်ခဲအခိုက်မှာသူတို့ကိုထောကျပံ့ခြင်းနှင့်နားလည်နိုင်ပါလိမ့်မည်, သင်ကြိုက်နှစ်သက်မထားဘူး။ ဥပမာအားတဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့မိဘများ, အစ်မတွေ, ညီအစ်ကို, သို့မဟုတ်သူမ၏ခင်ပွန်းရဲ့မကောင်းတဲ့ခံစားချက်အတွက်ကြောင့်စစ်ကြောရေးစီစဉ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, ကိုယ့်ဥာဏ်နှင့်တကွဆက်ဆံပါ, အဆင့်အတန်းအတွက်နိမိတ်တက်အားပေးစရာဖို့ကြိုးစား - သူတို့ကတန်ဖိုးထားလိမ့်မယ်။