အိပ်ရေးပျက်

အိပ်မက်အတွက်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဟာသူတို့ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစွမ်းသတ္တိကို restore ပြန်အားဖြင့်မိမိအသက်တာ၏တတိယသုံးစွဲသည်။ ထို့ကြောင့်, အိပ်ရေးပျက်တာရှည်တဲ့ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်နှိပ်စက်ညှဉ်းပန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ရုံတစ်ရက်သည်လူကိုအိပ်မက်ကိုမြင်မက်ပြီးတဲ့နောက်သူဟာစိတ်ရောဂါဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်ဝိညာဏ်၏အဓိကအပြောင်းအလဲကိုမြင်ဘူး။

သို့သော်ရောမညှဉ်းဆဲမပါယောက်ျား၏မျက်နှာကို ထောက်. အိပ်ပျော်ရာဆုံးရှုံးပေမယ့် doldrums ကနေသူ့ကိုကယ်တင်နိုင်ရန်အတွက်ခဲ့ကြသည်။ သူတို့ကစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုများကိုလျော့ချ, အပန်းဖြေခြင်းနှင့်ဖျော်ဖြေမှုအတွက်အိပ်စက်ခြင်းမရှိဘဲသုံးစွဲနေတဲ့ညဥ့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်တိုးတက်စေနိုင်သည်ကိုသတိပြုမိသည်။ ဒီနည်းလမ်းကိုအကြောင်းကိုရောမအပြင်ကတည်းကအဘယ်သူမျှမကသူသာ 1970 ခုနှစ်တွင်မေ့လျော့ခြင်းနှင့်ပွနျလညျရှာဖှတှေ့ခဲ့သည်သိတယ်။ အိပ်ရေးပျက်သို့မဟုတ်ဆင်းရဲချို့တဲ့, ခံနိုင်ရည်စိတ်ကျရောဂါနှင့်စိတ်ရောဂါ၏ကုသမှုများအတွက်လျှောက်ထားခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

စိတ်ကျရောဂါအတွက်အိပ်ရေးပျက်

လူသားများတွင်သည့်အခါစိတ်ကျရောဂါအိပ်မပျော်, စိုးရိမ်စိတ်, ခံစားချက်မတည်ငြိမ်မှု, စိတ်ကျရောဂါ, မရှိခြင်းသို့မဟုတ်ဆုံးရှုံးခြင်းကဲ့သို့သောဖြစ်စဉ်များလေ့လာတွေ့ရှိကြသည် အစာစားချင်စိတ်များ ။ ဤသည်ပြည်နယ်ခန္ဓာကိုယ်ဟော်မုန်းပျက်ကွက်ကြုံနေရကြောင်းဖော်ပြသည်။ အိပ်စက်ခြင်းဟာဆင်းရဲချို့တဲ့မှုနည်းလမ်းကိုအသုံးပြုခြင်းဟော်မုန်းဟန်ချက် restore စေရန်ကူညီပေးသည်ထားတဲ့ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အပိုဆောင်းစိတ်ဖိစီးမှုဝန်ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်းဟာဆင်းရဲချို့တဲ့မှုနည်းလမ်းဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းများနှင့်လွတ်လပ်စွာအိမ်မှာဆရာဝန်တစ်ဦး၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ထွက်သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

တစ်ဦးချင်းစီကတခြားဆင်တူအိပ်ရေးပျက်ခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနည်းလမ်းများ။ ထိုအတကယ်တော့၌၎င်း, အခြားအမှု၌, လူသည်မိမိတို့၏အခြေအနေတိုးတက်စေရေးဘို့အလိုငှါအသက်တာ၏လိုအပ်ချက်များကို၏ကိုယ်တော်တိုင်ဆုံးရှုံး။ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်၏အသှေးကိုပမာဏကိုလျှော့ချဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြသောစီးဆင်းမှုခန္ဓာကိုယ်အလားတူထဲကဓာတုပစ်စညျးလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်။

အိပ်ရေးပျက်၏အနှစ်သာရနေသောခေါင်းစဉ်: အရေးပါသောလုပ်ငန်းစဉ် (အိပ်ပျော်ခြင်း) ၏မရှိခြင်းစိတ်ဖိစီးမှုတစ်ပြည်နယ်စေပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု၏ခတျေတှငျစိတျပိုငျးဆိုငျရာသေံကိုထောက်ပံ့သော catecholamines များ၏အဆင့်ကိုတိုးပွါးနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘောထားကပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

အိပ်ရေးပျက်နှစ်မျိုး၏ဖြစ်ပါသည်:

1. တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအိပ်ရေးပျက်။ ဤနည်းလမ်းကို 3-4 ပတ်ထက်ပိုမို 4 နာရီတစ်ရက်အိပ်မရပေးပါသည်။ အများအားဖြင့်, ဤအချိန်ကာလအတွင်းခန္ဓာကိုယ်အသက်တာ၏အသစ်တစ်ခုကိုစည်းချက်နှင့်အတူပြန်လည်တည်ဆောက်လျက်, အိပ်မက်၌ဘို့လိုအပ်ကြောင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဟာဆင်းရဲချို့တဲ့လူမျိုး၏အကြောင်းကိုသုံးပတ်ပြီးနောက်တစ်ဦးချွန်ထက်တိုးတက်မှုခံစားရပေမည်: အဆိုပါနှိုးဆော်သံ ကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များ, တိုးချဲ့လှုပ်ရှားမှုလည်းမရှိပယ်တတ်၏။
2. အပြည့်အဝအိပ်ရေးပျက်။ ဤနည်းလမ်းကိုတစ်နေ့တာအတွင်းအိပ်ပျော်ခြင်းပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏ပြီးပြည့်စုံသောဆင်းရဲချို့တဲ့အတွက်ပါဝင်ပါသည်။ နှင့်လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ကိုတက်ကြွစွာဖြစ်သင့်နှင့်တစ်ခုတည်းမိနစ်အိပ်မရခဲ့ပေ။ အိပ်စက်ခြင်းအတွက်ပင်သေးငယ်တဲ့ကျဆင်းလာဆင်းရဲချို့တဲ့မှုကုထုံးသက်ရောက်မှု negates ။ တခါတရံသူကပျောက်ကွယ်သွားစိတ်ကျရောဂါမှတစ်ဦးတည်းသာခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်အိပ်ပျော်ခြင်းကြာပါသည်။ သို့သော်အများဆုံးမကြာခဏ 3-4 ပတ်နှစ်ခုကြိမ်ရက်သတ္တပတ်တွေအကြောင်းဟာဆင်းရဲချို့တဲ့လေ့ကျင့်။

အိပ်စက်ခြင်းဟာဆင်းရဲချို့တဲ့မှုအပေါ်သက်ရောက်မှုများ

အိပ်စက်ခြင်း၏ဆင်းရဲချို့တဲ့နေတဲ့ညဉ့် doldrums ထဲကလူတွေကိုဆောင်ခဲ့လျက်အသက်တာ၏ဝမ်းမြောက်စရာအကြောင်းရဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဤနည်းလမ်းကိုအတော်လေးထိရောက်သောနှင့်တတ်နိုင်သည်။ ဒါဟာအထူးအခွအေနနှင့်ဆေးဝါးများမလိုအပ်ပါဘူး။ သို့သော်ဤနည်းလမ်းသည်၎င်း၏အားနည်းချက်များရှိပြီး:

• အိပ်စက်ခြင်း၏ဆင်းရဲချို့တဲ့မှုမမှန်ကန်ကြောင်း application ကိုတညဉ့်ကို non-စူးရှ form မှာစိတ္တဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်,
• ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေးပိုမိုဆိုးဝါးလာ;
• ဒါဟာ lethargy တစ်ဦးကျိုးပြည်နယ်၏အသွင်အပြင်နှင့်ထိရောက်မှုအတွက်လျော့နည်းစေရန်ဦးဆောင်အိပ်ပျော်ခြင်းပိုဆိုးလာမည်
• အချိန်ကြာမြင့်စွာအိပ်စက်ခြင်းဟာဆင်းရဲချို့တဲ့ခန္ဓာကိုယ်အဖြစ်ခက်ခဲမူးယစ်ဆေးဝါးများသက်ရောက်သည်။ လူသားမြားသညျတှငျ, အမြင်အာရုံနှင့်အာရုံစိတ်အာရုံချောက်ခြားခြင်းရှိပါတယ်, အဖြစ်မှန်နှင့်စိတ်ကူးယဉ်အကြားလိုင်းမှုန်ဝါး။ ထို့ကြောင့်, ရေရှည်ဆင်းရဲချို့တဲ့ထွက်သယ်ဆောင်ရန်သာဆရာဝန်တစ်ဦးရဲ့စောင့်ရှောက်မှုအောက်တွင်ဖြစ်နိုင်ပါသည်နှင့်ဖြစ်နိုင်လျှင်အိမ်သူအိမ်သားမချန်မထားကြဘူး။