ကခုန်ကုထုံး, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, သိမြင်မှု, ဒါမှမဟုတ်လူမှုရေးဘဝဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးလှုပ်ရှားမှုကိုအသုံးပြုထားတဲ့အတွက် psychotherapy ၏အထူးပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာဒီ technique ကိုအကြီးအကျယ်စိတ်လှုပ်ရှားမှုစိတ်ဖိစီးမှု, လေးနက်နာမကျန်းသို့မဟုတ်ကျဆင်းနေစွမ်းရည်ကာလကြုံနေရသူတွေကိုလူတွေကိုရည်ရွယ်သည်။ အုပ်စုတစ်စုကခုန်လှုပ်ရှားမှုကုထုံးနှင့်တစ်ဦးချင်းနှစ်ဦးစလုံးရှိပါတယ်။ ဤသည်ကိုသင်လူတစ်ဆက်သွယ်ရေးကျွမ်းကျင်မှုဖန်တီးကူညီပေးဖို့ခွင့်ပြု, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပြုသဘောဆောင်သောပုံရိပ်ကိုတွေ့မြင်ဖို့, နောက်ဆုံးတော့စိတ်ခံစားမှုငြိမ်းချမ်းရေးကိုရှာပါ။ ကခုန်အနုပညာကုထုံး၏ရွေးချယ်မှုများစဉ်းစားပါ။
ကခုန်ကုထုံး: လေ့ကျင့်ခန်း "Display ကို"
ဒီနည်းပညာ 15 မိနစ်ကြာမြင့်ခြင်းနှင့်စာနာပေါ်ပေါက်ရေးရည်ရွယ်သည်။ အုပ်စုအဖွဲ့ဝင်များအားလုံးသို့တက်ခွဲသင့်တယ် - ပါဝင်သူများထဲမှတစ်ဦးဦးဆောင် pair တစုံနှင့်ဒုတိယပါလိမ့်မည် - ကျွန်။
Task ကိုအလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: စုံတွဲမျက်စိအတွက်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားဆန့်ကျင်ဘက်ရပ်ရပေမည်။ ဒါဟာကခုန်ကုထုံးများအတွက်ဂီတတို့ပါဝင်သည်, ခဲ, နှေးနှေးလှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်ဖို့ကခုန်, ခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သအစိတ်အပိုင်းများကိုအမျိုးအစားစတင်သည် - နဲ့သူ့လက်ခြေနှင့်ကိုယ်ထည်နှင့်ဦးခေါင်း။ လှုပ်ရှားမှု၏ထိုအချိန်ကသင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့သူ့ရဲ့မျက်လုံးချင်းမှတက်ရှာဖွေနေခြင်းမရှိဘဲ, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အာရုံနှင့်ခံစားချက်များကိုအာရုံစိုက်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်။
မာစတာလက်ျာလက်ကိုခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့လျှင်, ကျွန် - left: တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကျွန်မှန်ကဲ့သို့, မိတ်ဖက်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေ၏တစ်ဦးချင်းစီကိုပြန်လုပ်မှစတင်သည်။ ဒါဟာပါတီ, ထင်နှင့်အသင့်ကိုယ်ပိုင်အတွေးများကိုဖြစ်ကြသည်တူခံစားဖို့ဘာမျှအချည်းနှီးသောစိတ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်အရေးကြီးပေသည်။ ငါးမိနစ်အကြာတွင်မိတ်ဖက်အခန်းကဏ္ဍအကူးအပြောင်းနှင့်အသစ်တခုလမ်းအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကြိုးစားသင့်ပါတယ်။
ကခုန်လှုပ်ရှားမှုကုထုံး: လေ့ကျင့်ခန်း "တိရစ္ဆာန်များ"
ဒီနည်းပညာအကြောင်းကိုမိနစ် 30 အချိန်ကြာခြင်းနှင့်အခန်းကဏ္ဍ-ကစားမှတဆင့်ဖန်တီးမှုအကောင်အထည်ဖော်မှုရည်ရွယ်သည်။
Task ကိုအလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: တစ်ဦးချင်းစီပါဝင်သူတိရစ္ဆာန်, ငှက်သို့မဟုတ်တွားသွားသတ္တဝါကိုရွေးကောက်ပြီး, နှင့် 20 မိနစ်ကအသွင်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ ဒါကပြည့်စုံလမ်းဖြစ်သင့်: ကအလေ့အထများ, ပုံသဏ္ဍာန်, အသံ, လှုပ်ရှားမှုချေးရန်လိုအပ်ပေသည်။ အကြောင်းကသူ့ရွေးချယ်မှုကြေညာမရနိုင်ပါ။ ရွေးချယ်ထားသောဇာတ်ကောင်စေသည်ဘာပဲလုပ်ပေး - ငါတွားခုန်, ပျံသန်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အခြားပါဝင်အတူဖြစ်နိုင်ပါ့မလားနှင့်အလိုအလျောက်အပြန်အလှန်။ ဒါကြောင့်ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်သို့မဟုတ်မေတ္တာဖြစ်စေ, နေ့စဉ်အသက်တာ၌ဖော်ပြရန်ခက်ခဲဖြစ်ကြောင်း, မိမိကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအဲဒီရှုထောင့်ဖော်ပြ။ ရွေ့လျားမှုနဲ့အသံထဲမှာပြသ, သူတို့ရဲ့ပြည်နယ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။
မိနစ် 20 ရဲ့အဆုံးမှာသင်ပြီးသားသင့်ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေဖြန့်ချိခဲ့ကြရသောသူတို့၏အသစ်သောပြည်နယ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်, အုပ်စုနှင့်သင်၏တွေ့ကြုံဝေမျှဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ကခုန်ကုထုံးနည်းစနစ်: "အတိုင်းလိုက်နာခေါင်းဆောင် ''
ပိုပြီးလျှင်, အုပ်စုများသို့သူတို့ကိုငါကိုဝေ - 4-5 လူများကဤဖြစ်ရပ်ကိုအလုံအလောက်အုပ်စုတစ်စုသည်။ အားလုံးလုပ်ဆောင်ချက်နှင့်ပတ်သက်ပြီးမိနစ် 30 ယူပါလိမ့်မယ်။
4-5 လူတစ်ဦးသင်း၏တစ်ဦးချင်းစီတတန်းအတွက်တန်းစီခိုင်းတယ်ရမယ်, အုပ်စုတိုင်းအုပ်စုများ၏ရှေ့မှောက်၌ရပ်လျက်, ကိုယ်ပိုင်တဦးတည်းတင်ဆက်သူရှိသင့်ပါတယ်။ အဆိုပါသခင်သည်ပုံမှန်မဟုတ်သောသဘာဝတရား၏ခုန်ရွေ့လျားလုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာမဆိုဦးတည်ရွှေ့ဖို့, နှင့်အခြားသောအုပ်စုသည်အဖွဲ့ဝင်များကကူးယူ, ကနောက်ကွယ်မှရွှေ့ရမယ်ရပါမည်။ ခဲလည်းဦးဆောင်ဖြစ်လာ, မြွေ၏အဆုံးနှင့်ညာဘက်သူ့ကိုနောက်ကွယ်မှခဲ့သူတဦးတည်းမှာမိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းရရှိသွားတဲ့အပေါင်းတို့နှင့်တကွ, တူညီတဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာလုပ်ဆောင်ရလိမ့်မည်။ လူတိုင်းအထူးသဖြင့်သူတို့၏လှုပ်ရှားမှုများလုပ်ဖို့ရှိပါတယ်။ ဦးဆောင်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်အုပ်စုအားလုံးအဖွဲ့ဝင်များသွားရောက်ကြည့်ရှုရန်သင့်ပါတယ်အဖြစ်။
ကခုန်ကုထုံး: လှုပ်ရှားမှု "အခမဲ့ကခုန်"
ဒီနည်းပညာနာရီဝက်ကြာပါသည်။ အဘယ်သူမျှမပါဝင်ရန်သူတို့ကိုကခုန်ကြကုန်အံ့, ကခငျြသောသူတို့အားအနိုင်အထက်နိုင်ပါသည်။ အလုပ်၏အနှစ်သာရရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: ထွက်ကြွလာအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့အလယ်ဗဟိုတွင်စက်ဝိုင်းထဲမှာထိုင်နှင့်လူများလွတ်လပ်စွာကခုန်, ကိုယ်တိုင်ကထုတ်ဖော်ပြောဆိုဖို့ technique ကိုနောက်သို့မလိုက်ကြဘူး။ မိနစ်အနည်းငယ်ပြီးနောက်သူထိုင်နှင့်သူ၏ထိုင်ခုံမှတစ်စုံတစ်ဦးကိုဖိတ်ခေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီကုထုံးထွက်စစ်ဆေးတဲ့စုပေါင်းကခုန်ဖြစ်သင့်သည်။ အကြံပြု bouncy, ရွှင်လန်းသောဂီတ။