အများအားဖြင့်, ခပ်သိမ်းသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏ဒုတိယသုံးလပတ်၏အစအဦးမှာမှနှုတ်ဆက်လို့ပြော အဆိပ်အတောက် , သူတို့သည်နောက်ဆုံးတော့ကောင်းတစ်ဦးအစာစားချင်စိတ်ပြန်လေ၏။ စဉ်အတွင်းထို့ပြင်ထိုသို့ ကိုယ်ဝန်ရှိ၏ဒုတိယသုံးလပတ် အနာဂတ်အတွက်ကလေးအများစုတက်ကြွစွာတိုးတက်မှုနှုန်းဖြစ်ပေါ်, ဒါကြောင့်အာဟာရအများဆုံးပမာဏကိုလိုအပ်သည်။
13-14 ရက်သတ္တပတ်မှစတင်ကာကြောင့်နေ့စဉ် 2500-2800 kcal အထိကိုလောင်အစားအစာများ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုတိုးမြှင့်ဖို့အသုံးဝင်သည်။ ဒီအတောအတွင်းဒီတိုးပရိုတိန်းထုတ်ကုန်များ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာတွေ့ဆုံခဲ့ရပါမည်။ ဤကာလအတွင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအသုံးပြုမှု, ဆန့်ကျင်ပေါ်, ကဖြတ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။
ဤဆောင်းပါး၌, ကျနော်တို့ 2nd သုံးလပတ်အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် menus တွေအမျိုးသမီးတွေဆံ့ဖို့ရှိသည်ထားတဲ့ထုတ်ကုန်သင်ပြောပြမည်, နှင့်အရာ, ဆန့်ကျင်ပေါ်, က သာ. ကောင်း၏သေးကိုလောင်ဘူး။
လိုအပ်သောထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကို
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ menu ကိုသုံးလပတ်အတွက် 2nd အတွက်အောက်ပါထုတ်ကုန်ထည့်သွင်းရန်ရှိသည်:
- အနက်ရောင်မုန့်;
- အမျိုးမျိုးသောစီရီရယ်,
- အာလူး;
- လတ်ဆတ်တဲ့ (စပျစ်သီးမှလွဲပြီး) သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
- အသား,
- ငါး;
- နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်း,
- ဒိန်ချဉ်နှင့်ဒိန်ခဲ;
- ကြက်သားကြက်ဥ။
ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းကတိကျသောအချိုးအစားအတွက်တစ်ဦးကိုနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာကဤထုတ်ကုန်များ၏အားလုံးသုံးစွဲဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ သငျသညျ 2 အသုံးအနှုန်းများများအတွက် tryouts အောက်က menu ကိုအသုံးပွုနိုငျ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးသင့်လျော် option ကိုလုပ်။
အဆိုပါ 2nd သုံးလပတ်အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်နမူနာ menu ကို option ကို
နံနက်စာ:
- 200 ဂရမ်နို့, ထောပတ်သို့မဟုတ်အလျင်အမြန်စေလွှတ်အပေါ် porridge;
- လတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီးသို့မဟုတ်အခြားအသီး;
- အားနည်းလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်နွေးနို့ခွက်ကို။
နေ့လည်စာ:
- အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 1 ပြုတ်ကြက်ဥသို့မဟုတ် 150 ဂရမ်;
- 100 ခန့်ဂရမ်အလေးချိန်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်အသီးအပွ။
နေ့လယ်စာ:
- ဟင်းချို - 150 ဂရမ်;
- ငါးသို့မဟုတ်အသား - 150 ဂရမ်;
- ဆန်, အာလူး, သို့မဟုတ်အခြားအပါအ;
- လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - 200 ဂရမ်။
ရေစာ:
- အသီး (တွေအကြောင်း 200 ဂရမ်) သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ဂျယ်လီသို့မဟုတ် marshmallows နှင့်အတူဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်။
ညစာ:
- အသားသို့မဟုတ်ငါး - 50 ဂရမ်,
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်;
- ပူနွေးသောနို့သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်သီးကိုတစ်ခွက်။
- အိပ်ရာမသွားမီသင် kefir တစ်ဖန်သောက်ရနိုငျသညျ။
ကိုယ်ဝန်၏ 2nd သုံးလပတ်တှငျအဘယျစားစရာမဟုတ်လော
အဆိုပါ 2nd သုံးလပတ်အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက် Menu ကိုမဆံ့မခံသငျ့သညျ:
- အဆီ,
- ကြော်အစားအစာများ;
- ဝက်အူချောင်း, သောက်သည်သားများနှင့် Pickled;
- Citrus နှင့်ထူးခြားဆန်းပြားအသီးအပွ;
- ကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာ,
- ကော်ဖီနှင့်ချောကလက်;
- အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်;
- muffins, pastries, ကိတ်မုန့်,
- ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ကြက်သွန်နီ။