ပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ Menu ထဲမှာထည့်သွင်းရမည်ဖြစ်သည့်ထုတ်ကုန်များ၏လေးအုပ်စုများရှိပါတယ်။ ကလေးအပြည့်အဝဖွံ့ဖြိုးမည်, နှင့်မျှော်မိခင်မရှိမဖြစ်သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်မရှိခြင်းထံမှခံရလိမျ့မညျမဟုမိမိတို့အာမခံချက်၏သငျ့လျြောသောအသုံးပြုခြင်း။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ
သုံးလပတ် 1 မှာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက် Menu ကိုအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်ရမည်ဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်များ၏ဤကဏ္ဍတွင်ဒါခေါ်အာဟာရပိရမစ်၏အခြေခံသည်။ ဒါဟာ (အစားအသောက်များတွင်အတွက်များစွာသောရှိသင့်ပါတယ်) ကိုအများဆုံးအသုံးဝင်ထံမှအောက်ခြေကနေထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းများကိုတက်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးအနည်းငယ်မျှသာငွေပမာဏအတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စားပွဲပေါ်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်။
ဖြစ်နိုင်လျှင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွယင်း၏ကုန်ကြမ်း form မှာအနည်းဆုံးလေးကြိမ်တစ်နေ့စားသုံးခြင်းနှင့်ရပါမည်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးလတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီးသို့မဟုတ်သီး၏လက်တဆုပ်စာ, ယိုသူတို့ကိုမတဦးတည်းစားရန် သာ. ကောင်း၏။ ဤအအစားအစာများတွင်တွေ့ရှိရဖိုင်ဘာအူခက်အလုပ်လုပ်နိုင်အောင်ကိုယ်ဝန်နာမယူဘဲထားတဲ့ချုပ်၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ကျစေပါတယ်ကူညီပေးသည်။
ထို့အပြင်အနီရောင် beets, မုန်လာဥနီ, ပန်းသီးထဲမှာကလေးပါရှိသောသလဲသီးသံလိုအပ်သည်။ ဤအအစားအစာများကိုလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်အစာစားခြင်း, ငါ့အမိသည်မိမိစတော့ရှယ်ယာနှင့်နောက်နို့၏ကာလစေသည်။
K သည်အာလူးနှင့်သက်ဆိုင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, များအတွက်အလွန်နှစ်လိုဖွယ်မဟုတ်ပေ။ ဒါကြောင့်မြင့်မားတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများ, ဤမျှလောက်မဟုတ်သည့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်ကြောင့်ကိုယ်ဝန်၏ပထမသုံးလပတ်၎င်း၏ menu ကိုတစ်နည်းနည်းဖြစ်သင့်သည်။ ကြော်အာလူးနဲ့ pyurirovannom ပုံစံ၏အလွန်အကျွံစားသုံးမှုကိုယ်အလေးချိန်စေပါတယ်။ ထုတ်ကုန် မှလွဲ. တစ်ဦးကိုဖုတ်အာလူးဖြစ်စဉ်းစားသည်။
စီရီရယ် (မုန့်ညက်) ထုတ်ကုန်
ထိုကဲ့သို့သောမုန့်လိပ်, ပေါင်မုန့်, pastries, ကိတ်မုန့်ကဲ့သို့ဖြူမုန့်ညက်ဖြင့်လုပ်သောထုတ်ကုန်များ, ဖက်ထုပ်ကိုယ်ဝန်၏ပထမသုံးလပတ်၏ Menu ထဲမှာပေါ်လာသငျ့သညျအလွန်ရှားပါးသည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၏တစ်ဦးသောအဘို့ကိုကန့်သတ်လို့မရပါဘူးသောသူတို့အားအကွံဉာဏျပင်ရှိပါသည် - ပဲသူတို့ကိုအရှုံးမပေးရန်။ အကြောင်းတစ်ပတ်ခံရဖို့လုံလောက်တဲ့ပါလိမ့်မယ်, ပြီးတော့ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာများများအတွက်တဏှာဆုံးရှုံးခဲ့ရတာဖြစ်ပါတယ် - အဲဒါကြောင့်အသံကဲ့သို့ခက်ခဲသည်မဟုတ်ပါဘူး။
ဒါပေမယ့်ဘယ်လိုပေါင်မုန့်ခြင်းမရှိဘဲဖြစ်သလော မှာအားလုံးကမစားဘဲနေသလား? အဖြူကပိုအသုံးဝင်သည်ဖြစ်သောကြောင့်ဟုတ်ပါတယ်, မီးခိုးရောင်သို့မဟုတ်အညိုရောင်ပေါင်မုန့်များအသုံးပြုခြင်းဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်။ ပထမဦးဆုံးမုန့်ညက်တပြင်လုံးကိုစပါးတစ်ဦးအချပ်သွားပါလိမ့်မယ်လျှင်ပင်ကောင်း၏။
buckwheat, ဂျုံနှင့် Oats လုပ်ထားတဲ့ဂျုံယာဂုအမြဲကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းမီနူးထဲမှာထည့်သွင်းထားရမည်သာဖြစ်ပါသည် 1, ဒါပေမယ့် 2nd နှင့် 3rd သုံးလပတ်။ သူတို့ကသန္ဓေသားသဲလွန်စဒြပ်စင်၏ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးနှင့်အစားအသောက်များတွင်မတူညီနှင့်အသုံးဝင်သောစေလိုအပ်သောအမျိုးမျိုးပြည့်လျက်ရှိကြ၏။ ဝမ်းချုပ်စေခြင်းငှါမသကဲ့သို့သို့သော်ဆန်ကွာခဏနှင့်ပမာဏအနည်းငယ်အတွက်အသုံးပြုရပါမည်။
အသားနှင့်ငါးထုတ်ကုန်
နို့ထွက်ပစ္စည်းနဲ့အသားထုတ်ကုန်ပါဝါပိရမစ်ကဲ့သို့တူညီသောအဆင့်တွင်ဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမဲ့သူတို့လဲလှယ်မပေးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, တန်းတူအတိုင်းအတာအတွက်လိုအပ်သည်။ အဆိုပါအသားကိုစားနိုင်ပါတယ်အားလုံးမရှိ, ဖက်တီးဝက်သားနှင့်သိုးသငယ်၏စွန့်ပစ်ရပါမည်။ အသုံးဝင်သောကြက်သား, ကြက်ဆင်, ယုန်, နွားငယ်သားနှင့်ငါးအမျိုးမျိုးတို့ကိုဖြစ်ကြပေမယ့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်များအတွက်အသုံးဝင်သောပါရှိသည်အဖြစ် preference ကိုဆဲပင်လယ်နှင့်မမြစ်အားပေးပြီးမှဖြစ်ပါတယ်။
သတ္တဝါအသည်းကိုရှေးခယျြသငျ့သညျ - ကသံကိုယ်ထည်၏ရွှဲစေတယ်။
နို့ထွက်ကုန်များ
အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်လတ်ဆတ်သောနို့ကိုမသောက်ရပါဘူးဆိုရင်, ဒါဟာပြဿနာတစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး။ လက်တစ်အုပ်စုတွင် may ဒိန်ချဉ်, အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အချဉ်မုန့်များ၏ရိက္ခာဖြည့်ပါ။ အိမျကနေ fatty မုန့်စွန့်ပစ်ရပါမည် - သူတို့ထံမှထိခိုက်မှုယခုကောင်းကျိုးထက်ပါလိမ့်မယ်။ အလွန်အသုံးဝင်သောခက်ဒိန်ခဲ, ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုအလွဲသုံးစားပါဘူး, ဒါကြောင့်တစ်နေ့လျှင်အလုံအလောက် 30 ဂရမ်ရှိလိမ့်မည်။
ထောပတ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အခြားအဆီများ၏ပုံစံအတွက် fats နိမ့်ဆုံးမှာလက်ရှိဖြစ်သင့်အဖြစ်သကြားလုံး: ချောကလက်, ရေခဲမုန့်, ဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ။