လူသိများသည်နှင့်အမျှကျန်းမာချမ်းသာကြွယ်ဖြစ်လာမှဆင်းရဲသားများနှင့်ဖျားနာဖြစ်ခြင်းထက် သာ. ကောင်း၏။ လေးနက်သောရောဂါနှင့်အတူလူအတော်များများစုံလင်သောကျန်းမာရေးနှင့်အတူတနေ့အဘို့အဘယ်အရာကိုမျှပေးလိမ့်မယ်။ သို့သော် ပို. ပို. လူတွေကကျွန်တော်တို့ရဲ့လျော့ချကြောင်းသေးငယ်တဲ့ bothersome ဝေဒနာတွေအတူတက်ချပြီးဖြစ်ကြောင်း စိတ်ဓါတ်များ , စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်အသက်တာ၌ပင်စိတ်ဝင်စားမှု။ သူတို့က "? စိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်မည်သို့မည်ပုံ" အဲဒီအစားတောငျးဆို၏မေ့လျော့ဒါမှမဟုတ် "ရှိရာခွန်အားနှင့်လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ရဖို့?" သူတို့က Google မှမေးခွန်းမောင်းထုတ်ရန်ရှိသည်မယ်လို့ "ဘယ်လိုကျန်းမာဖြစ်?"
ကျန်းမာနှင့်ခိုင်ခံ့သောဖြစ်လာဖို့ဘယ်လိုမေးခွန်းရန်အခြေခံဖြေကိုအားလုံးငယ်စဉ်ကလေးဘဝထဲကနေကိုသိ - ညာဘက်ကိုစားကြလော့။ ဤတွင်ကျနော်တို့ကဘုံပေါ်မထိပေမယ့်လက်ထက်အလွန်အရေးကြီးသောအကြံပြုချက်များ။
ကျန်းမာရဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
- ပိုပြီးရေသောက်ပါ။ စင်ကြယ်သော Non-ကာဗွန်နိတ်ရေအနည်းငယ် sips တိုင်းနာရီဝက် - တစ်စံပြပါ။ လွင်ပြင်ရေသည်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာအနည်းငယ်အပိုစွမ်းအင်ပေးမည်ကျောက်ကပ်တည်ထောင်ရန်ကူညီကြလိမ့်မည်, သင့်အသားအရေကို clean ပါလိမ့်မယ်။ ငါတို့သည်အချို့သောအပိုလှုံ့ဆျောမှုလိုအပ်ပါသလား?
- နံနက်စာ။ နေ့တိုင်း - ကျန်းမာနံနက်စာ! လေ့လာရေးတစ်နေ့တာအတွင်းနံနက်ယံ၌ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေသောသူများ, ခါတိုင်းထက်အများကြီးပိုစားရန်ဖော်ပြသည်။
- အစားအသောက်။ မုန် - မရကောင်းတစ်ဦး အလေ့အထ ။ အစားအစာကိုပုံမှန်တင်းကျပ်သောလက်ပတ်နာရီအတွင်းခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်သောအခါအစာခြေပိုပြီးတည်ငြိမ်ဖြစ်ပါတယ်။ တရုတ်ဆရာဝန်များကကျန်းမာသန်စွမ်းသူတစ်ဦးဖြစ်လာရန်ရှာကြသည်သောသူတို့အဘို့အခြေခံအခွအေနေဖြစ်ပါတယ်ယုံကြည်ပါတယ်။
- Plan ကို။ ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်အစီအစဉ်တစ်ခုရယူလိုက်ပါ။ ဒါဟာ (လေ့ကျင့်ရေး၏အပြောင်းအရွှေ့ဖြစ်နိုင်ခြေနှင့်အတူ) ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, အဆင်ပြေပါလိမ့်နှင့်သေချာပေါက် cardio ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။
- အသက်တာ၏စိတ်ခံစားမှုအစိတ်အပိုင်း။ တဖြည်းဖြည်းသမျှသောနှောင့်အယှက်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်သင်အမျက်ထွက်စေသည်ရဖို့ကြိုးစားပါ။ သာယာသောအရာနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဝန်းရံ။ သင်အမှန်တကယ်ကြိုက်နှစ်သက်ကြောင်းဂရုစိုက်ပါ။
- အမြော်အမြင်ရှိရှိရည်မှန်းချက်များသတ်မှတ်မည်။ ကျနော်တို့ကချက်များမရရှိ (သို့မဟုတ်လည်းမသေချာမရေရာ) အပေါ်အာရုံစူးစိုက်လိုက်တဲ့အခါပြဿနာတွေရလဒ်သာစိတ်ပျက်အားငယ်, စိတ်ပျက်ခြင်းနှင့်ပျင်းရိခြင်းဖြစ်ကြသည်။ တစ်ဦးကကျန်းမာစိတ် "ဒီမှာနှင့်ယခု" ၌အစဉ်အမြဲဖြစ်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, သူသည်အနာဂတ်ဂရုစိုကျ, ဒါပေမယ့်သေးဖြစ်ပွားခဲ့သည်ကြပြီမဟုတ်သို့မဟုတ်မှာအားလုံးပေါ်ပေါက်မည်မဟုတ်ဒါကြောင့်အလုပ်ရှုပ်ဘူး။
အသေးစားခြေလှမ်းများကြီးမြတ်အောင်မြင်မှုရဲ့သော့ချက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ - မိတ်ဆွေများနှင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကိုရွေးချယ်ပါ။ အောင်မြင်သောလူတွေကိုကူးစက်တတ်ကြသည်အဖြစ်အရှုံးသမားဒါဖမ်းရန်ထက်ရွေးချယ်မှု - သင်တို့အဘို့။
- switch ။ ဤသည်အလွန်အရေးကြီးပါသည်နှင့် underrated အကြံဉာဏ်ကိုတစ်ချိန်တည်းမှာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျပျင်းရရှိလျှင်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပြစ်မတင်ကြဘူး။ တူညီတဲ့အရာခပ်သိမ်းသလား, ဒါပေမယ့်မတူညီတဲ့အခြေအနေသို့မဟုတ်မဟုတ်ရင်။ ဒီအရာခပ်သိမ်းကိုသက်ဆိုင် - အလုပ်အနေဖြင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေးမှ။
ကနျ့သအိပ်မက် - သင်သိသည့်အတိုင်းတစ်ဦးဿုံကျန်းမာသောသူသည်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါပေမဲ့ဒီအိပ်မက်ကိုပြောင်းရွှေ့ဖို့, သင်အရှိဆုံးကျိန်းသေသင်၏အသက်တာအများကြီးပိုကောင်းစေပါလိမ့်မယ်။