စိတ်ခံစားမှုကိုစီမံခန့်ခွဲ

အတော်လေးမကြာခဏစိတ်ခံစားမှုအလုပ်တာဝန်များကိုများ၏စွမ်းဆောင်ရည်အတွက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက် - စိတ်ခံစားမှုရဲ့သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာလက်ျာဆုံးဖြတ်ချက်အလွန်ခက်ခဲပါစေ။ ဒါကြောင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်မယ့်နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်?

စိတ်ခံစားမှုများအာရုံလေ့ကျင့်ရေးနှင့်စီမံခန့်ခွဲရေး

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိန်းချုပ်လေ့လာရန်လိုအပ်ကြောင်းအချိန်ကြာမြင့်စွာမှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်, ယနေ့အထိနည်းလမ်းမရှိခြင်းမရှိ။ ထိုအထိန်းချုပ်ထားစိတ်ခံစားမှု၏အများဆုံးယုံကြည်စိတ်ချရသောနည်းလမ်းများများထဲမှအာရုံလေ့ကျင့်ရေးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်သည်မည်သည့်စိတ်ဖိစီးမှုချိုးဖောက်လို့မရပါဘူးတဲ့တည်ငြိမ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်, အောင်မြင်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ Autogenous လေ့ကျင့်ရေးကဒီပြည်နယ်ထဲမှာခန္ဓာကိုယ်အိပ်ရာပေါ်အိပ်ပျော်ခြင်းသို့မဟုတ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေစဉ်အတွင်းထက်အများကြီးပိုကောင်းအနားယူကြောင့်, အစှမျးသတ်တိနှငျ့စွမ်းဆောင်ရည် restore ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ စိတ်ခွန်အားနိုးလည်း psychosomatic နှင့် neurotic မမှန်များ၏ကုသမှုများအတွက်ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။

စိတ်ခွန်အားနိုးအကောင်းဆုံးမကြာမီနှိုးထပြီးနောက်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီသို့မဟုတ်နံနက်ယံ၌ညဦးယံ၌ဆက်ဆံ။ သင်ဤပြည်နယ်ထဲမှာကိုယျခန်ဓာအအေးရန်အလွန်အထိခိုက်မခံသောကြောင့်အခန်းတစ်မူကြမ်းမဟုတ်ခဲ့ကြောင်းသေချာအောင်, သင်သည်သင်၏အချိန်မယူပါလိမ့်မယ်အချိန်ကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

စိတ်လှုပ်ရှားမှုစီမံခန့်ခွဲမှုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအနိမ့်ခေါင်းအုံးခေါင်းကိုအောက်ရှိ supine အနေအထားတွင်ဖျော်ဖြေနေကြသည်အပေါ်, ခြေအနည်းငယ်နှစ်ဖက်ကွဲကွာ, လက်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင်ထိထိရောက်ရောက်မနှင့်အိပ်ကြ၏။ သငျသညျအိပျပျြောသှားဖို့ကြောက်နေကြတယ်လျှင်, မိမိအရင်ဘတ်ပေါ်မိမိခေါင်းကိုချကျောကသူ၏ကုလားထိုင်အတွက်မြှောင်သို့မဟုတ်အပြန်အလှန်အနည်းငယ် hunched, ထိုင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်။

အလေးချိန်, ခန္ဓာကိုယ်နှင့်နှလုံး: လေ့ကျင့်ခန်းသုံးခုအခြေခံမျိုးရှိပါတယ်။

1. ကြွက်သားအပန်းဖြေတစ်ဦးချင်းစီအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦး၏ပြင်းထန်မှုအဖြစ်ပထမဦးဆုံးခံစားခဲ့ရသည်။ ဒါကြောင့်သင်ရှာလိုပထမဦးဆုံးအရာ - က၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းများ၏ခံစားချက်ဖြစ်ပါတယ်။
2. သင်ခြေလက်အင်္ဂါအတွင်း၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းများ၏ခံစားမှုမှာစေသည့်အချိန်တွင်မဆိုနိုင်ကြသည်သောအခါ, လာမယ့်ခြေလှမ်းသွားရောက်လည်ပတ်မည်။ လက်ခြေအတွက်နွေးထွေးမှုတစ်ခုခံစားမှုဖြစ်ပေါ်စေဖို့ကြိုးစားပါ။
3. ထို့နောက်သူတို့နှလုံးစည်းချက်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့သင်ယူကြသည်။ အာရုံခံစားမှုဟာပုံသေနည်းပြန်လုပ်နွေးပြီးနောက် "နှလုံး, အေးဆေးတည်ငြိမ်တိတ်ဆိတ်ဖြစ်၏။ "

သငျသညျတဖြည်းဖြည်းသင့်ပါတယ်တဖြည်းဖြည်းဖြေလျော့ခြင်းနှင့်လှုပ်ရှားမှုသို့ပြန်လာအဖြစ် - ဒါဟာမဆိုအမှု၌, ရုတ်တရက်ကြောင့်မပွုနိုငျ, အဖြေလျော့ပေးခြင်းပြည်နယ်ထဲကအရေးကြီးပါသည်။

အဲဒီမှာ autogenous လေ့ကျင့်ရေးအတှကျအခွားလေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ, ဒါပေမယ့်သင်တို့သည်ဤလေ့ကျင့်ခန်းကျွမ်းကျင်ကြပြီးနောက်သူတို့အပေါ်ကိုရွှေ့သင့်ပါတယ်။ autogenous လေ့ကျင့်ရေး၏အဓိကမှာတရားအားထုတ်သောကွောငျ့, အရှေ့အလေ့အကျင့်များနှင့်အကျွမ်းတဝင်နေသောသူတို့အားအလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သင်အလွယ်တကူသင်သည်ဖော်ပြမဆိုညာဘရိုက်ထည့်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူပြီးတာနဲ့သင်က autologous ပြုပြင်မွမ်းမံ၏နည်းလမ်းမှအပေါ်ကိုရွှေ့နိုင်ပါတယ်။

အခွားသောစိတ်ခံစားမှုများနှင့်ခံစားချက်များကိုနည်းပညာကိုထိန်းချုပ်

1. အနုတ်လက္ခဏာစိတ်လှုပ်ရှားမှုနိမိတ်လက္ခဏာအတွက်ဆန့်ကျင်ဘက်ကြားဖြတ်နီးပါးအမြဲဖြစ်နိုင်သမျှဖြစ်ပါသည်: ငြူစူသောစိတ် Self-ယုံကြည်မှုဖိနှိပ်နိုင်ပြီး, အမျက်ဒေါသသည်စိတ်လွှတ်ခြင်းနှင့်ငြိမ်းချမ်းရေးကိုဖယ်ရှားကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကိစ္စအများစုတွင်, အနှုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုချစ်ခြင်းမေတ္တာကူညီပေးသည်ဖိနှိပ်။ သင်တို့သည်ဝမ်းမြောက်သောစိတ်နှင့်ချစ်ခြင်းတစ်ခုသဘောမျိုးကျလာသောလိမ့်မယ်မှာကိုသိမထားဘူးဆိုရင်ကအလေ့အကျင့်ရကျိုးနပ်သည်, ထိုကောင်းသောအမှတ်တရများကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
2. များသောအားဖြင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကျွန်တော်တို့ရဲ့အဆင်းကိုရောင်ပြန်ဟပ်, ဒါပေမယ့်ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်နှင့်စိတ်ခံစားမှုများအကြားဆက်ဆံရေးဘက်နေကြသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ, သူ့နောက်ကျောနှင့်ပခုံးနှစ်ထပ်ဖြောင့်သည်, သင်အမှန်တကယ်ယုံကြည်မှုခံစားရနိုင်ပါတယ်။
3. များလွန်းအားကြီးသောစိတ်ခံစားမှုဒါခွံ pads, လင်းကွင်းအားကြီးသောအမျက်ဒေါသ၏မထိုက်မတန်သို့ crashing အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်တစ်ခုထွက်ပေါက်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ဒီနည်းလမ်းပဋိပက္ခအတွင်းစိတ်ခံစားမှု၏စီမံခန့်ခွဲမှုအဘို့မသင့်တော်ပါ - ထိုကျူးကျော်သာကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်သာသက်မဲ့အရာဝတ္ထုပေါ်တွင်တစ်ဦးတည်းရှိနိုင်ပါသည်ထုတ်ပစ်။
4. မကြာခဏကြောင့်အခြေအနေကမော်ဒယ်ကူညီပေးသည်, ထိုငျသညျအခွအေနကိုတင်ပြခြင်းနှင့်ဤအခြေအနေ၌, သငျသညျလုပျဆောငျဖို့လိုအပျသကိုဘယ်လိုထုတ်တွက်ဆဖို့လိုပါတယ်ကြောက်မက်ဖွယ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ယင်းက Superman ဝတ်စုံသေချာပေါက်သင်တို့အဘို့သင့်လျော်သောလုပ်ဆောင်မှုများတီထွင်သည်မဟုတ်တိုင်းတာ။
5. ယခုကြှနျုပျတို့မထိနျးခြုပျနိုငျနှင့်ကြေကွဲဖွယ်ထင်ရသောအခြေအနေများအများတို့သည်လည်းအချိန်အတန်ကြာအရေးမကြီးဖြစ်လိမ့်မည်။ ထိုကွောငျ့, သငျသညျချိန်ခွင်လျှာထဲကဖြစ်ကြောင်းအခြေအနေမျိုးအတွက်, bygone ကာလ၏ခပ်သိမ်းသောအရာတို့ကိုလျှင်အဖြစ်တစ်ဦးနှစ်အနည်းငယ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
6. ဟာသတစ်ဥာဏ်ကောင်းသောသူတို့ထဲကအတော်များများဟာ jigger တန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပြဿနာတွေမှာရယ်မောဖို့သင်ယူ, အသက်ရှင်ခြင်းကိုတောက်ပစေသည်။ အသက်တာ၏ရာသီဥတုဆိုးရွား၏တစ်ဦးကမထီမဲ့မြင်ပြုတတ်သင်နားလည်ရန်ကူညီပေးပါမည်။