စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှဘယ်လိုနေသလဲ?

စိတ်ဖိစီးမှု - ပြဿနာတွေကို၏နောက်ခံအတွင်းဦးနှောက်အာရုံကြောများနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Overload ၏ရောဂါများဖြစ်ပေါ်လာစေတဲ့အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်ဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု အဆိုးစိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုများနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာ, ထဲတွင် Neurosis ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ဒါဟာသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ဖိစီးနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်ထို့ကြောင့်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှသင်ယူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သငျသညျစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မယ့်နည်းလမ်းတွေကိုသင်ယူမီ, ဒီအခွအေနေအစဉ်အမြဲအနှုတ်လက္ခဏာမဟုတ်ကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ က Short-term များနှင့်လည်းပြင်းထန်မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှု, သက်သာဇုန်ကနေလူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး exempting, etc အသက်, Self-တိုးတက်မှုအတွက်ပြောင်းလဲပစ်ရန်သူ့ကိုအားပေး ဥပမာအားဖြင့်, အလုပ်မှာသည် Periodic တုန်လှုပ်-up, ပိုကောင်းတဲ့နေရာအရပ်ရှာတွေ့ဖို့တစ်ဦးချင်းစီတွန်းနိုင်ကြသည်။

ရေကုသမှု - စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခု။ တစ်ဦးကရေချိုးခန်းတစ်ခုသို့မဟုတ်နွေးမွှေးကြိုင်ရေချိုးတဲ့သိသာ Anti-စိတ်ဖိစီးမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်နှင့်လျင်မြန်စွာအနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုတွေကိုဖယ်ရှားဖို့နဲ့အများကြီးပိုကောင်းခံစားရရကျငြိမ်သက်ရန်ကူညီပေးသည်။ သငျသညျနိုင်လျှင် - ရေသဘာဝခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတစ်ဦးရေကူးသွားပါကပင်ပန်းနွမ်းနယ်သက်သာရာကိုကူညီခြင်းနှင့်စိုးရိမ်စိတ်ကိုဖယ်ထုတ်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျစိတျနဲ့နှစ်ခြင်းမရှိဘဲငြိမ်းချမ်းရေးကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည် - (ဝေးကမ်းရိုးတန်းမှအသကျရှငျအပန်းဖြေဘို့သီချင်းများနှင့်အတူတစ် disc ကိုရနိုင်) သည်မြစ်စီးဆင်းမှု watch, ခြောငျး၏အသံကိုနားမထောငျ, မိုးသို့မဟုတ်သမုဒ္ဒရာလှိုင်းတံပိုးမှုတျသံ။
လုပျအနုပညာကုထုံး - သင့်ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ဖိစီးနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်တစ်ဦးကအကြီးအလမ်း။ အခွက်နှင့်စွမ်းရည်မတူကြပေမယ့်သင်ခန်းစာမဆိုတီထွင်ဖန်တီးမှုအကူအညီနဲ့စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာနှင့်ပြဿနာများမှလွှဲရန်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအရာကိုဂရုစိုက်ပါ - ပုံဆွဲ, မော်ဒယ်, မီးရှို့ထွင်းထု, ပန်း, ဇာထိုး, ဒီဇိုင်း။ Excellent ကစိတ်သက်သာရာသင်တို့သည်လည်းကဗျာတစ်ပုဒ်ဒါမှမဟုတ်ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ရေးပါ, စက္ကူပေါ်တွင်သူတို့စိတ်ခံစားမှုကိုထုတ်ပစ်နိုင်ပါတယ်တဲ့ဂီတတူရိယာကစားအလေးပေး (သို့မဟုတ်ရိုးရိုးသီချင်းနားထောင်) ။
ငြိမ်းချမ်းရေးကူညီပေးသည် Find သဟာယ သဘောသဘာဝနှင့်တိရစ္ဆာန်များနှင့်အတူ။ တောအုပ်၌တစ်ဦးကလမ်းလျှောက်ဒါမှမဟုတ်ပန်းခြံ, ပျော်ရွှင်မှုကိုတစ်ဦးခံစားချက်ပေးသည်တက်ကြွပြန်လည်ရောက်ရှိ, ဦးနှောက်အာရုံကြောစိတ်လှုပ်ရှားသက်သာ, စိတ်ဖိစီးမှုမှကင်းလွတ်ခွင့်များနှင့်ခုခံရေးပိုကောင်းစေပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်တိရိစ္ဆာန်များနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှအံ့သြဖွယ်အကူအညီနဲ့။ အကောင်းဆုံးဆရာများကြောင်, ခွေး, မြင်းစဉ်းစားနေကြတယ်, ဒါပေမယ့်ယေဘုယျအားဖြင့်, ထိုရောဂါကိုငြိမ်းစေသောချစ်သောသူဆိုအိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ပိုင်ရှင်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တိရစ္ဆာန်များနှင့်အတူဆက်သွယ်ရေးအိပ်မပျော်, စိုးရိမ်စိတ်, အဓိပ်ပါယျမရှိသောကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်ကူညီပေးသည်။
anti-စိတ်ဖိစီးမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အချို့သောထုတ်ကုန်ရှိသည်: အနီ, အဝါရောင်နှင့်လိမ္မော်သီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ချောကလက်, Marmalade, ပျားရည်။ ဤရွေ့ကားအစားအစာများ serotonin များထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်အပန်းဖြေခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာကိုကူညီပေးပါတယ်။
မြင့်မားသောစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းနှင့်အထူးသဖြင့်အချို့အလှကုန်ပစ္စည်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုကူညီ - နှိပ်နယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုအောက်မှာသောကြွက်သားစိတ်ဖိစီးမှုအောက်မှာအဆက်မပြတ်ဖြစ်ကြောင်း Kneading, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းပြေစေပြီး, အာရုံကြောစနစ်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေ။
ဒါဟာစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်အားကစားသက်သာ။ ယောဂ, ကခုန်, ရွရွပြေး, နှင်းလျှောစီးသို့မဟုတ်စကိတ်စီးခြင်း - အမျိုးသားများအတွက်ကိုယ်ခံပညာ, နပန်း, လက်ဝှေ့, အမျိုးသမီးများလုပ်ဖို့အသုံးဝင်သောမရှိကြပေ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပျော်ရွှင်နှင့်ပိုပြီးယုံကြည်မှုခံစားရစေသွေးကြောထဲသို့နဲ့အတူ Endorphins များလွှတ်ပေးရန်တိုးပွားစေပါသည်။
စိတ်ပညာရှင်အလင်းကုထုံးကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှအကြံပြုသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်အထူးမီးခွက်ကိုဝယ်နိုင်ပေမယ့်သင်ကသဘာဝအလငျး၌အိမ်ပြင်လမ်းလျှောက်ဖို့ကပိုဖွယ်ရှိပါလိမ့်မည်လျှင်အများကြီးပိုကောင်းဖြစ်ပြီး, အိမျတျောကိုအလင်းသတင်းရင်းမြစ်ကျော်ခန့်ထား၏။

သင်၏အသက်တာထဲသို့ပါစေစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းနှင့်မဟုတ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု

စိတ်ဖိစီးမှုများကိုရှောင်ရှားရန်:

သင်၏အသက်တာစီစဉ် - ကအများကြီးမနှစ်မြို့ဖွယ်အံ့သြဖွယ်များ, စိန်ခေါ်မှုများနှင့်အချိန်ဖိအားကိုရှောင်ရှားကကူညီကြလိမ့်မည်
လုံလောက်စွာအဖြစ်မှန်အကဲဖြတ်ရန် - အမှားတွေနှင့်ဆုံးရှုံးမှုကနေသင်တို့ကိုကယ်တင်ပါလိမ့်မယ်တစ်ဦးဖြစ်နိုင်တာဝန် Set;
; ခန္ဓာကိုယ်အားကောင်းလာစေရန်လျော်သောအစားအစာ, လေ့ကျင့်ခန်း, ဆေးလိပ်သောက်ရပ်နားခြင်းနှင့်အရက်, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်ခုခံတိုးမြှင့် - ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ထိမ်းသိမ်းမှု
ကိုယ့်ကိုကိုယ်လုပ်ကြ - အာရုံကြောစနစ်အပေါ်တစ်ဦးအံ့သြဖွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှု, မိတ်ဆွေများနှင့်အတူတွေ့ဆုံအနည်းငယ်ခရီးစဉ်ရုပ်ရှင်ရုံတစ်ခရီးစဉ်ရှိသည်လိမ့်မယ်;
အမှားတွေအပေါ် နေ. မရကြဘူး - တစ်သင်ယူမှုအတွေ့အကြုံအဖြစ်သူတို့ထဲကထင်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုမရှိပဲပစ္စုပ္ပန်အသက်ရှင်နေထိုင်!

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှသင်ယူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

Similar posts

Last updated posts

Best posts