ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဗီတာမင်

ဆံပင်ကျွတ်ကံမကောင်းအများစုကနေဆငျးရဲဒုက်ခအဆင်းလှသောလိင်ဖြစ်ပါသည်, ယောက်ျားမိန်းမတို့နှစ်ဦးစလုံးတစ်ဘုံပြဿနာဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့။ လူကြိုက်များယုံကြည်ချက်ဆန့်ကျင်, ဆံပင်အချိန်မတိုင်မီကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးခေါင်းစွန့်ခွာသောအကြောင်းပြချက်မှန်မှန်အားနည်းလိင်ကအသုံးပြုလျက်ရှိသောတစ်ခုတည်းသောဓာတုပစ္စည်းမရှိကြပေ။ မကြာခဏဗီတာမင်၏မရှိခြင်းအတွက်အမျိုးသမီးတွေရလဒ်များကိုအတွက်ဆံပင်ကျွတ်ဖို့လုံလောက်တဲ့။ ဒါဟာအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝြဖစ်စဉ်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်: ရာသီ, ကိုယ်ဝန်, ကလေးမွေးဖွား, ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှု၏ဆုံးရှုံးမှုသို့မဟုတ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ဆငျးရဲသားစုပ်ယူဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ။ ဒါကြောင့်ဆံပင်၏ဂုဏ်အသရေနှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်, မှန်မှန်စားသုံးရပါမည်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဆံပင်ကျွတ်အဘို့အဘယ်သို့ဗီတာမင်သိရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

ဒီတော့အဘယျသို့ဗီတာမင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆံပင်ကယ်ဖို့ကူညီပေးနိုငျသနညျး

အဓိကအား, ဒီဗီတာမင်အေ ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်ကြွပ်ဆတ်ခြင်းဖြင့်လိုက်ပါသွားဗီတာမင် A တစ်ခုမရှိခြင်း, အတူဆံပင်အရှုံး။ မုန်လာဥနီ, အစိမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ထောပတ်နှင့်အသည်းဗီတာမင်အေကြွယ်ဝများမှာ

ဗီတာမင်အီးဗီတာမင် A ၏စုပ်ယူဆဲလ်များနှင့်အာဟာရအောက်စီဂျင်သန့်စင်မှုအတွက်လိုအပ်ကူညီပေးသည်။ ဒါပေမယ့်ဗီတာမင်အီးလည်းဆံပင်ခိုင်မာစေရန်လိုအပ်သောနေသောသံကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများနှင့်အတူတစ်ပြိုင်တည်းယူမရနိုင်သည်ကိုသတိပြုသင့်ပါတယ်။ ဗီတာမင်အီးဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း, ဖက်တီးငါးမျိုးပေါင်းဟင်းနုနွယ်ရွက်, walnuts, ဂျုံပိုးတွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်။

ဗီတာမင် F ၏မရှိခြင်းဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့်ဘောက်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအားဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။ ဒီဗီတာမင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်မှပျားရည်, flaxseed ရေနံ, walnuts ကိုစားသင့်ပါတယ်။

thiamin, riboflavin, ဓါတ်, inositol, ဖောလစ်အက်ဆစ်, pyridoxine, cyanocobalamin - အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုများနှင့်ဗီတာမင် B များအတွက်အသုံးဝင်သော။ ဗီတာမင် B ဘရူရဲ့တဆေး, အစိမ်းပဲစေ့တွေဟာဖွဲနု, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, အခွံမာသီး, ဥ, အသည်း, ပင်လယ်ရေညှိ, ပဲပင်များနှင့်ပရိုတိန်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများတွင်ပါရှိသောနေကြသည်။

ဗီတာမင် C ကကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေပါကလည်းဆံပင်၏အားကောင်းစေတယ်သောအဆိပ်တ္ထုများ၏ကိုယ်ကိုကင်းစင်ကူညီပေးသည်။ Sauerkraut, Citrus, အစိမ်းပဲစေ့တွေဟာဗီတာမင်စီကြွယ်ဝ parsley

ဗီတာမင်အပြင်, ဆံပင်ကျွတ်အာဟာရပြည့်ချို့တဲ့ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နိုင်ပါသည်။ ဆံပင်သံ, phosphorus ကို, ဆယ်လီနီယမ်, ဆီလီကွန်, သွပ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်အဘို့မရှိမဖြစ်။

ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဆေးဆိုင်ဗီတာမင်

အစားအသောက်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ကြောင်းကိုဗီတာမင်, ဆံပင်တစ်ဆင်ခြင်တုံတရားနှင့်မျှတသောအစာအာဟာရအခွအေနေအတော်လေး deplorable ပင်အခါ, ထိုကြောင့်, တွေဟာအစာကြေဖို့ခက်ခဲပြီးဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်ဗီတာမင်ဓာတ်လိုအပ်သောပမာဏင် multivitamin ရှုပ်ထွေးသောအသုံးပြု element တွေကိုခြေရာကောက်။ ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဗီတာမင်တစ်ခုချင်းစီကိုတစ်ဦးချင်းအမှု၌လိုအပ်သည်ဘယ်အရာကိုဆုံးဖြတ်ရန်တစ်ခုကိုအထူးပြုဆေးခန်းနှင့်ရောဂါရှာဖွေဓါတ်ခွဲခန်းအတွက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆံပင်ကျွတ်ဗီတာမင်များ၏ကုသမှုများတွင်ညွှန်ကြားချက်များကိုရှိသညျအတိုငျးနှင့် contraindications ၏မရှိခြင်းအတွက်တင်းကြပ်စွာခေါ်သွားရပါမည်။ ဒါဟာဧည့်ခံ၏အချိန်နှင့်နေ့စဉ်ထိုးလေးစားရန်အဖြစ်မတိုင်မီသို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေးယူပြီးပြီးနောက်စားသုံးခြင်းများအတွက်အကြံပြုချက်များလိုက်နာရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဆရာဝန်တစ်ဦးရဲ့ထောက်ခံချက်မပါဘဲဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောပေါင်းစပ်လို့မရပါ။ ဗီတာမင်တစ်ခု overabundance မရှိခြင်းထက်လျော့နည်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်မဟုတ်, ဒါရွေးချယ်မှုနှင့်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောခံယူတာဝန်သိကုသရပါမည်။

အချို့ကိစ္စများတွင်ဗီတာမင်ဓာတ်မရှိခြင်းကြောင့်ဆံပင်ကျွတ်အထူးကုအကြံဉာဏ်နှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမူးယစ်ဆေးဝါးချိန်းလိုအပ်သည်။ ဒါကဗီတာမင်ဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုဟန့်တားကြောင်းရောဂါများပြင်းထန် avitaminosis နှင့်အခြားချိုးဖောက်မှုများကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ အဘယ်သူမျှမသိသာအကြောင်းပြချက်များအတွက်ဆံပင်အရှုံးလည်းမရှိလျှင်ထိုကွောငျ့, ကုသမှုဆရာဝန်မှနှောင့်နှေးမနေသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာတပ်မက်လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်အလို့ငှာအချိန်ကြာမြင့်စွာကာလမလိုအပ်စေခြင်းငှါလည်းသတိပြုသင့်ပါတယ်။ ဗီတာမင်သာ 5-6 လအကြာဆံပင်၏အခြေအနေအပေါ်သက်ရောက်မှု, ဒါကြောင့်အထူးအလှကုန်နှင့်အတူဆံပင်၏အပိုဆောင်းအာဟာရကိုဂရုစိုက်ဖို့လွဲလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။