မေးခွန်းတစ်ခုကိုအလွန်အမင်းကြီးလွန်းခြင်းနှင့်အနိမ့် Self-လေးစားမှုအမြဲစိတ်ပညာကိုစိတ်ဝင်စားနေကြသည်, အခါအားလျော်စွာထိရောက်သောနည်းလမ်းများတည်ထောင်ရန်ရန်ကြိုးစားသည်။ ကျနော်တို့ကသူတို့ကိုအပေါငျးတို့သမအောင်မြင်ခဲ့ဟုမဆိုနိုင်ပေမယ့်လုံးဝတိကျအဖြေရှာတဲ့နည်းလမ်းကိုသေးမရရှိနိုင်။ Self-လေ့လာမှု၏လူကြိုက်အများဆုံးနည်းလမ်းများတစ်ခုမှာ Dembo-Rubinstein ဖော်ထုတ်ပေးမယ့်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သူတည်ထောင်သူဂုဏ်ပြုတဲ့အမည်ရှိ - ဖွစျတဲ့တာ Dembo တစ်ဦးနည်းစနစ်ကိုတီထွင်ခဲ့ပြီးဆူဆန်နာ Rubinstein Self-လေ့လာမှုပြုလုပ်ရန်ပြုပြင်မွမ်းမံ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကို Dembo-Rubinstein လေ့လာနေ၏နည်းလမ်းများ
အပြင်ပန်းကဒီ technique ကိုအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည် - အကြောင်းအရာစမ်းသပ်, နောက်ပိုင်းတွင်တစ်ဦးစိတ်ပညာရှင်တို့ကအဓိပ္ပာယ်ကောက်ယူထားတဲ့၏ရလဒ်များကိုယူဖို့တောင်းနေသည်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်း Form ကိုသုတေသနနည်းစနစ်မိမိကိုယ်ကို Dembo-Rubinstein ဖြစ်ပါသည်: စက္ကူတစ်ရွက်ပေါ်, ခုနစျပါးဒေါင်လိုက်လိုင်း (ချိန်ခွင်) ရှိပါတယ်, စိတ်ကို (နိုင်စွမ်း) ၏ကျန်းမာရေးကိုညွှန်း, မိမိတို့လက်နှင့်အတူတစ်ခုခုလုပ်နိုင်စွမ်း, ဇာတ်ကောင်, ရွယ်တူချင်းအကြားဂုဏ်သတင်း, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုလှပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုလိုင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းနယ်နိမိတ်ကိုစတင်များနှင့်အဆုံးရှိတယ်, နှင့်အလယ်တန်းတစ်အနိုင်နိုင်သိသာထိတွေ့နေဖြင့်မှတ်သား။ အရည်အသွေးလုံးဝမရှိခြင်း (အရှိဆုံးကံဆိုးသောလူ) - အထက်န့်သတ်ချက်အမြင့်ဆုံးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အရည်အသွေး (အပျော်ရွှင်ဆုံးလူတွေ), အနိမ့်ကိုကိုယ်စားပြုတယ်။ ယခုအချိန်တွင်တစ်ဦးချင်းစီရဲ့အရည်အသွေး၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ဒီဂရီ - (က) ဘာသာရပ်အနေဖြင့်သငျသညျကိုအောက်တွင်တစ်ဦးချင်းစီလိုင်းပေါ်တွင်မှတ်သားချင်တယ်။ တစ်ဦးကစက်ဝိုင်း (အို), ဒါကြောင့်မိမိတို့အဘို့မာနထောင်လွှားခံစားရစေမယ်လို့အရည်အသွေးတွေ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အဆင့်ကိုသတိပြုရပါမည်။ အဆိုပါသူတို့ရဲ့စွမ်းရည်ကိုအကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်လက်ဝါးကပ်တိုင် (x) အဖွဲ့နှင့်အတူမှတ်သားဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျအောက်ပါအောင်မြင်နိုင်ပါသည်သောအဆင့်အထိဖြစ်ပါတယ်။
တွက်ချက်မှုပေါင်း 100 မီလီမီတာစေရန်လိုအပ်သောအတိုင်းအတာတစ်ခုခြင်းစီ၏အမြင့်နှင့်တဦးတည်းရမှတ်ညီမျှစဉ်းစားနေတဲ့မီလီမီတာစကေး (နမူနာပုံ၌ရှိ၏) ၏ရိုးရှင်းသည်။ အဆိုပါစမ်းသပ်မှုကွပ်မျက် 10-12 မိနစ်ပေးထားသည်။ သင်သည်သူတို့၏ Self-တန်ဖိုးထားအကဲဖြတ်သွားနေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျပထမဦးဆုံးစမ်းသပ်ရှောက်သွား, ပြီးတော့အနက်ကိုဖတ်ရပေမည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ကစမ်းသပ်မှုရလဒ်များ၏နားလည်မှုအကျိုးသက်ရောက်စေပါလိမ့်မယ်။
အနက်ကိုနည်းစနစ် Dembo-Rubinstein
အမြင့်, တည်ငြိမ်မှုနှင့်သရုပ်မှန် - ကိုယ်ပိုင်အကဲဖြတ်နည်းလမ်း Dembo-Rubinstein ဆုံးဖြတ်ရန်င်း၏သုံး parameters များကိုဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။ အဆိုပါအကဲဖြတ်တွင် "ကျန်းမာရေး" ၏ပထမဦးဆုံးစကေးစမ်းဟုခေါ်သည်, နှင့်စကေး၏ကျန်အကဲဖြတ်ရန်ရန်လိုအပ်ကြောင်းတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူမထားဘူး။
Self-လေးစားမှု၏အမြင့်။ 45 မှတ်အရေအတွက် 45 မှ 74 မှနိမ့် Self-လေးစားမှုကိုဆိုလိုသည် 75-100 အချက်များမှ Self-လေးစားမှုနှင့်မြင့်မားသောသတင်းထောက်များ၏ပျမ်းမျှအဆင့်ကိုဖော်ပြသည်။ အမြင့် Self-လေးစားမှုကိုအခြားသူများမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှိုင်းယှဉ်, ပုဂ္ဂိုလ်ရေးကျက်အကြောင်းကိုမှန်ကန်စွာသူတို့ရဲ့အလုပ်၏ရလဒ်များကိုအကဲဖြတ်ရန်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းစကားပြောရန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်သိပ်မြင့်မားတဲ့ Self-လေးစားမှုကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးပုံဖော်အတွက်ပုံပျက်ညွှန်ပြစေခြင်းငှါ - အတွေ့အကြုံအဘို့အပိတ်, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အမှားများကိုအသိအမှတ်မပြုဖို့နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း။ ယုံကြည်မှု၏စစ်မှန်သောမရှိခြင်းသို့မဟုတ်တဲ့အခါမှာဘာမှလုပ်ဖို့နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းက hidden တွန့်ဆုတ်များ၏အသိအမှတ်ပြုမှုအကာအကွယ်တုံ့ပြန်မှုအနိမျ့ Self-လေးစားမှုသို့မဟုတ်သက်သေအထောက်အထား။
Self-လေးစားမှု၏ယုံကြည်စိတ်ချရ။ ပုံမှန်အဆင့်ကိုသူတို့ရဲ့စွမ်းရည်အရှိဆုံးလက်တွေ့ကျကျစိတ်ကူးထင်ဟပ်ထားတဲ့ 75-89 မှတ်အကောင်းဆုံးညွှန်ပြချက်, စဉ်းစားသော 60 89 မှတ်၏ရလဒ်အားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်စွမ်းရည်များနှင့် ပတ်သက်. လက်တွေ့မမျှော်လင့်ချက်များအကြောင်းပြောနေတာထက်ပိုမို 90 မှတ်၏ရလဒ်။ ဂိုးသွင်းထက်နည်း 60 ရှေးရိုးစွဲအဆင့်တစ်ခုညွှန်ပြချက်ဖြစ်သည့်လူ့တောင်းဆိုမှုများ, ရိုကျလက်ခဏာဖွစျတဲ့
Self-လေးစားမှု၏တည်ငြိမ်မှုကို။ ဤအချက်ကို icon များအကြားဆက်ဆံရေးချိန်ခွင်ပေါ်ချထားပါသည်ကပြောပါတယ်။ "-" လက်ဝါးကပ်တိုင်ဇာတ်ကောင်များအကြားထားရှိရပါမည်နှင့် "အို" ။ သုညနဲ့တစ်ဦးလက်ဝါးကပ်တိုင်အကြားအကွာအဝေးကသေးငယ်ထက်ချက်များမရရှိကြားကာလကိုကိုယ်စားပြုလျက်, အကွာအဝေး, အကောင်းမြင်၏မြင့်မားသောအဆင့်ကိုကူးဖို့။ ခွက်အနည်းငယ်ထိပ်အမှတ်အသားကိုအောက်တွင်ဖြစ်သင့်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကသူစံပြမလိုအပ်ပါဘူးသဘောပေါက်ရပေမည်။ Self-လေးစားမှုယူနီဖောင်း, ကွဲပြားခြားနားသောအကြေးခွံစွမ်းဆောင်ရည် "ခုန်" မဟုတ်ပါဘူးဆိုပါကစိတ်ခံစားမှုမတည်ငြိမ်မှု၏သက်သေအထောက်အထားဖြစ်ပါတယ်။
Self-လေ့လာမှုအဘို့ဤ technique ကိုအသုံးပြုခြင်းဟာမျှမျှတတတိကျမှုရလဒ်များကိုပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်တစ်ဦးပန်ကာဖွင့်သည်အလွန်အရေးကြီးသောဖြစ်ကြောင်းငယ်သောအရာတို့ကိုအာရုံစိုက်မထားဘူးအဖြစ်အများဆုံးတိကျမှန်ကန်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသာအထူးကုထုတ်လုပ်နိုင်သည်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရကျိုးနပ်သည်။