အခွအေနဒါမလိုအပ်ပါလျှင်ဤဆောင်းပါး၌ငါတို့သည်, ဥပမာ,, နံနကျစောစောထရဖို့သင်ယူဖို့ဘယ်လိုအသေးစိတ်အတွက်စသည်တို့ကိုသူငယ်တန်းသို့မဟုတ်ကျောင်းသို့ယူဖို့လိုအပ်သူကိုသားသမီးများ၏ရှေ့မှောက်တွင်အလုပ်လုပ်တစ်နေ့တာ၏အစဆွေးနွေးကြမည် ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင်ကိုယ်တိုင်သူတို့ဘဝအတွက် ingrained ရုံတစ်ခုဆင်ခြေကယ့်ကိုကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အလေ့အကျင့်၏အနှောင်းပိုင်းတွင်မြင့်တက်များစွာသောပရိတ်သတ်တွေအဘို့ဖြစ်၏ရသောတစ်ဦး "ဇီးကွက်" စဉ်းစားပါ။
နှောင်းပိုင်းတွင်နှိုးဖို့အသုံးပြုကြသူလူများ, မေးခွန်းမကြာခဏပေါ်ပေါက်: ဟုတ်ပါတယ် "ဟုအဆိုပါမယုံနိုင်စရာအားထုတ်မှုအောင်မရှိဘဲအန္တရာယ်ကင်းစွာနဲ့အလွယ်တကူနံနက်စောစောထရဖို့ကိုဘယ်လို" သူတို့အလေ့အထကိုပြောင်းလဲနှောင်းပိုင်းအထိဆက်နေရန်ပိုနှစ်သက်ချင်ကြဘူးတဲ့သူတွေကိုလူမျိုး, နှငျ့အညီ, နောက်ပိုင်းတွင် အစောပိုင်းနံနက်ယံ၌မြင့်တက်သက်သက်ညှင်းပန်းနှိပ်စက်မှုဖြစ်လာသောကြောင့်, စောစောထရဖို့ပင်ပန်းနှိုး။
စောစောထရဖို့အသုံးပြုရဘယ်လိုနေသလဲ?
ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းမှန်ကန်သော mode ကိုမှခန္ဓာကိုယ်ပြန်ဆောက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့အကလိုက်နာရန်လိုအပ်ပါသည် ဇီဝ rhythms အိပ်စက်ခြင်းမနိုး၏။ ဆုံးပြီးပြည့်စုံအပန်းဖြေ 22.00 ကနေ 6,00 အထိကာလအတွက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ 5.00 အတွက် - တချို့လူတွေကသူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့်အစောပိုင်းကမြင့်တက်ဖို့လေ့ကျင့်ပေးဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုမှစိတ်ဖိစီးမှုရှောင်ရှားရန်သာတစ်ချိန်တည်းအတွက်နိုးထဖို့သူ့ကိုသင်ပေးလို့ရပါတယ်။ ဤသည်အသုံးဝင်သောအလေ့အထ 2-4 ပတ်အတွင်းပုံမှန်နာရီပြန်လည်နာလန်ထူလိုက်နာမှုမှာဖွဲ့စည်းခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးပါဝင်နိုင်, တနင်္ဂနွေကိုကျော်ပါက fix ဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ အဆိုပါအိပ်ပျော်ခြင်းကြာချိန်နှင့်အတူကိုလည်း overdo မဟုတ်ပါ - ထက်ပိုမို 9 နာရီညဥ့်တကိုယ်လုံးအပေါ်အပျက်သဘောထိခိုက်စေနိုင်ပြီး, အိပ်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သာတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ သငျသညျ 21.30-22.00 မှာအိပ်ရာသွားပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာထရဖို့အသုံးပြုရလျှင်သင်စောစောထရ painlessly နှင့်လျင်မြန်စွာအိပ်ပျော်နိုင်ပါတယ်။
အရေးအကြီးဆုံးကတော့, နိုးထနှင့်အိပ်စက်ခြင်း mode ကို၏လုပ်ငန်းစဉ်မှမှန်ကန်သောချဉ်းကပ်မှု - စောစောထရယူခြင်းတစ်ဦးမဖြစ်မနေ, ဒါပေမယ့်လည်းသင်၏ကျန်းမာရေးအဘို့ကောင်းသောမဟုတ်ပါဘူး။
ဒါကြောင့်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဟာကိုရွေးပါရန်ဖြစ်ပါသည် လှုံ့ဆျောမှု နှင့်ပထမဦးဆုံးမှာဖြစ်နိုင်ပါသည်ရုံအလုပျအတှကျစောစောထရဖို့လိုအပ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်တို့ကိုလည်းလုပ်နေတာပျော်မွေ့ရာတစ်ခုခုမရကြဘူး။
စောစောထရသောသူတို့၏အမျိုးအလူသိများစကားကိုသငျသညျအသုံးဝင်သောနှင့်ပျော်စရာတစ်ခုခုလုပ်ဖို့နံနက်ယံ၌ဆုံးဖြတ်လျှင်, အရန်ရှိသည်။ ကိုယ်တိုင်ကကိုယ်နှိုက်အတွက်အကြိုက်ဆုံးလှုပ်ရှားမှုအများကြီးစေ့ဆော်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာခရီးစဉ်လမ်းလျှောက်တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနံနက်စာသို့မဟုတ်တစ်ယောဂလူတန်းစား ပြင်ဆင်. , တစ်အကြိုက်ဆုံးစာအုပ်ဖတ်နေ, ရေချိုးခန်းယူတရားစွဲဆိုနိုင်ပါတယ်။ မဆိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကျန်းမာရေးနှင့်စိတ်ဓါတ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ဦးနှောက်ကိုနှိုးပါလိမ့်မယ်။
သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နှင့်လန်းဆန်းမှုကိုခံစားရနိုင်ရန်အတွက်, သင်ရလဒ်တိုးတက်စေရန်တက်ကြွစွာပဝါခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူပွတ်သပ်ပြီးတော့တစ်ဆနျ့ကငျြဘရေချိုးခန်းယူနိုင်ပါတယ်။
ဗီတာမင်စီများ - ကိုယ်ခန္ဓာ၏သန့်ရှင်းရေးနှင့်ပိုပြီးထိရောက်တဲ့အလုပ်အပါအဝင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်, ပါဝင်သည်ဖို့နံနက်စာဖြစ်ပါသည်များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ tool ကို
ပျားရည်နှင့်အတူဒူလတ်ဆတ်သောသံပုရာသို့မဟုတ်လင်မနစ်နှင့်အတူ Iced လက်ဖက်ရည်ခန္ဓာကိုယ်နံနက် slags ၏စွန့်ပစ်ခြင်းဘို့အကောင်းတစ်နည်းလမ်းများဖြစ်ကြသည်နှင့်အခြားဗီတာမင်နှင့်အာဟာရဓာတ်တွေနဲ့ပေါင်းစပ် - ထိုနေ့၏တစ်ခုလုံးကိုပထမနှစ်ဝက်များအတွက်စွမ်းအင်ပြန်အားသွင်း။
သင်တစ်ဦး "ဇီးကွက်" ဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်ရင်တောင်, ထို့နောက်မဟုတ်စိတ်ပျက်လက်ပျက်ပြုပါ - ဆန္ဒရှိလျှင်အလွယ်တကူပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ပျော်ရွှင်ဖြစ်နိုင်ပါတယ် "နံနက်လူတစ်ဦး။ " ထိုနေ့၏မှန်ကန်သော mode ကိုအားဖြင့်များစွာသောကျန်းမာရေးပြဿနာများရှောင်ရှား, သငျသညျတညဉျ့မှာတက် load ပါဘူးသောအခါ, အရှိဆုံးအကောင်းဆုံးနှင့်အချိန်မီအစားအသောက်များတွင်ဦးဆောင်သောကွောငျ့ကြောင့်သငျသညျနံနကျစောစောထရရန်စတင်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှ, သင့်သောနေ့, သငျသညျစွမ်းအင်အပြည့်အဝရှိလိမ့်မည်, အကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များတှငျကငျြးပခဲ့ပါလိမ့်မည် ။ ထိုနေ့၏အများဆုံးအကျိုးဖြစ်ထွန်းသောအစိတ်အပိုင်းနံနက်အပေါ်ကျရောက်ကြောင်းမေ့လျော့, သင်အရာအားလုံးကိုလုပ်ဖို့အချိန်ပိုမိုချင်တယ်ဆိုရင်, သူတို့ရဲ့အကောင်းဆုံးမှာက "ဇီး" mode ကိုသင့်ရဲ့စံပြဖြေရှင်းချက်ဖြစ်လိမ့်မည်မထားပါနဲ့။