အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ကိုယ်ဝန်နှင့်ကလေးမွေးဖွားမှထမြောက်, ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ရဲ့ကလေးအာဟာရမပေးရန်သာလိုအပ်ပါသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မိခင်နို့တိုက်ကျွေးနေတဲ့အလွန်ခက်ခဲများနှင့်တာဝန်ရှိသည်။ ရင်သားကင်ဆာ-နို့တိုက်ကျွေးနေစဉ်အတွင်းအမျိုးသမီးအစားအစာများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဆိုင်ရာစေ့စပ်အာဟာရဖြစ်ကြသည်။ (အထူးသဖြင့်ပထမဦးဆုံးလအတွက်) ပါဝါကိုသူနာပြုမိခင်များ မျှမျှတတဖြစ်ရပါမည်: တစ်လုံလောက်သောကယ်လိုရီတန်ဖိုး (3200-3600 kcal) ရှိသည်ဖို့, အဆီ၏အကောင်းဆုံးအချိုးတို့ပါဝင်သည်, ပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဗီတာမင်နှင့်ဒြပ်စင်ခြေရာကောက်။
ပန်းဂေါ်ဖီနို့တိုက်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တစ်မူထူးခြားတဲ့ကျီဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ကအူ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောသောရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်။
ငါသူနာပြု cauliflower နိုင်သလား?
အဆိုပါပန်းဂေါ်ဖီသူနာပြုမိခင်ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းရှိမရှိကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ပြုလုပ်ပါရှိသည် nutrients အဘယ်အရာကိုကြည့်ပါ။ ပန်းဂေါ်ဖီတစ်ဒဏ်ငွေဆဲလ်ဖွဲ့စည်းပုံရှိပြီးလက်တွေ့ကျကျရေနံစိမ်းဖိုင်ဘာဆံ့မခံထားပါတယ်, အားဖြင့်ပန်းဂေါ်ဖီနို့တိုက်ခြင်း, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်အသည်းနှင့် biliary ကျေးရွာအုပ်စုများ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး, မစင်၏ပုံမှန်အားပေးအားမြှောက်။ နို့စဉ်အတွင်းပန်းဂေါ်ဖီအစာစားခြင်း, သင်ကလေး colic ညှဉ်းဆဲမည်အကြောင်းမစိုးရိမ်သင့်ပါတယ်။ ပန်းဂေါ်ဖီ၏ 100 ဂရမ်မှာတော့ 2.5 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်းပရိုတိန်း, 0.3 ဂရမ်ဆီဥနှင့် 5.4 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်သူကဗီတာမင် A, B1, B2, B6 ဟာ, PP, C, E ကိုများနှင့်ဓါတ်များပါဝင်သည်။ ပန်းဂေါ်ဖီများတွင်အာဟာရပြည့်၏ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်, သံ, ကြေးနီ, fluorine တို့, သွပ်နှင့်အခြားသူများဖြစ်ပါတယ်။
ပန်းဂေါ်ဖီသူနာပြုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
နို့တိုက်ကျွေးရေးမှာပန်းဂေါ်ဖီစွပ်ပြုတ်ကိုစားသို့မဟုတ်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ အထဲတွင်မီးစဉ်အတွင်း, သင်ဆား, နံ့သာမျိုးနှင့်အနည်းငယ်နိမ့်အဆီအချဉ်မုန့်ထည့်နိုင်သည်, ကသင့်ရဲ့ကလေးငယ်ကိုထိခိုက်စေခြင်းနှင့်ခွဲထွက်မည်မဟုတ် မိခင်များ lactating menu ကို ။
ထို့ကြောင့်ကျနော်တို့သူနာပြုမိခင်ပန်းဂေါ်ဖီရှိမရှိဆန်းစစ်၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အတူခင်မင်သိကျွမ်းနှင့်ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်းများအကြံပြုတယ်။