ကျန်းမာသောအစားအစာကလေးကဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမွေးကင်းစ။ အဆိုပါသူနာပြုမိခင်ပဌမလနှင့်အတူတစ်ဦး menu ကိုသင့်လျော်သောအစာအာဟာရသည်သင်၏ကလေးပေးနိုငျသောသူအပေါင်းတို့သည်လိုအပ်သောထုတ်ကုန်ပါဝင်ရပါမည်ရှိပါတယ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ စနစ်တကျတစ်ဦးသူနာပြုမိခင်စားရန်မည်သို့ခေါင်းစဉ်တွင်သူရှိသင့်ကြောင်း, အများအပြားထင်မြင်ယူဆရှိပါတယ်။ တချို့ကအခြားသူတွေအစားအသောက်များတွင်တင်းကြပ်စွာကန့်သတ်ဖြစ်သင့်ကြောင်းငြင်းခုန်, သင်အရာအားလုံးကိုရှိသည်နိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။
ပီပီ - ခန္ဓာကိုယ်ကလေးအာဟာရ, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကိုလက်ခံရရှိရန်အဖြစ်မတူညီကြခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာဖြစ်သင့်နှစ်ခုစလုံးထုတ်ပြန်ချက်များ 1 လအတွက်, သူနာပြုမိခင်များ menu ကိုလုံးဝမှန်ကန်သောမရှိကြပေ။ အစားအသောက်နှင့်အစားအသောက်သူနာပြုမိခင်များပိုကောင်းအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များအများဆုံးနံပါတ်ကိုထည့်သွင်းရန်လစဉ် menus တွေစဉ်းစားပါ။
အသား, ကြက်နှင့်ငါး
မိခင်များ lactating များအတွက်ကျန်းမာအစားအစာပရိုတိန်း၏ညာဘက်ငွေပမာဏပါဝင်သည်, ဒါကြောင့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်အမဲသားကိုသေချာဖြစ်သင့်သည်။ , ပိန်အမဲသားနှင့်ဝက်သားကိုရှေးခယျြအဖြူအသားကြက်ကိုစားသင့်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, အစားအစာများအစားကြော်, ဒါမှမဟုတ်မီးဖုတ်ထားသောပြုတ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
အစားအသောက်သူနာပြုမိခင်များလည်းသူငယ်၏ကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုသောပဌမလ၌တစ်ဦးပြုတ်ငါးဆိုလို။ ဒါပေမယ့်ငါးစားသုံးမှု၏အကောင်းဆုံးအကြိမ်ရေလည်းသိမ်းသွားမရကြဘူး - တစ်ပတ်ကို 1 အချိန်။ ထိုကဲ့သို့သော hake, ပုံမှန်အတိုင်းသို့မဟုတ်ငါးကြင်းအဖြစ်မျိုးစိတ်ကိုရွေးချယ်ပါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ
သူနာပြုမိခင်များအဘို့အမီးဖိုချောင်ဗီတာမင်နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်းသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သွင်းရန်သေချာဖြစ်သင့်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်အမျိုးမျိုးတို့ကိုနေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာပါဝင်နိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သော beets, မုန်လာဥနီ, zucchini နှင့်ရွှေဖရုံသီး။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သင့်လျော်သောကလေးများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးနှင့်မိခင်ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်ဒါလိုအပ်သော, အစားအသောက်ဖိုင်ဘာနဲ့အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။
ပထမဦးဆုံးနှင့်ဒုတိယလတွင်၌ရှိသကဲ့သို့, Power သူနာပြုမိခင်များအသီးတစ်လုံလောက်သောငွေပမာဏနှင့်ပြည့်စုံရပါမည်။ ဒါဟာအစိမ်းရောင်ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီးမှ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါအကြံပြုသည်။ အမြောက်အမြားအတွက်မဆိုကုန်ပစ္စည်းထိုသူငယ်၏ကိုယ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့်ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျ, ရပ်တန့်ရန်ရသောအခါကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။
သကြားလုံးများနှင့်အချိုရည်
Menu ကိုမွေးကင်းစသူနာပြုမိခင်များ, သင်တန်း, သကြားလုံးများပါဝင်သည်ရှိသောအလွန်သေးငယ်တဲ့ပမာဏဖြစ်နိုင်တယ်။ သကြားစားသုံးမှုကန့်သတ်ခြင်းနှင့် sugary ဆီကိုဖယ်ရှားပစ်သင့်ပါတယ်။ သငျသညျသကြားလုံးမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံချင်လျှင်, သင် marshmallow, ဒါမှမဟုတ်ဂျယ်လီ၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစကိုစားနိုင်ပါတယ်။
အချိုရည်အဘို့သကဲ့သို့, စံပြ option ကို Non-ကာဗွန်နိတ်တွင်းထွက်ရေဖြစ်လိမ့်မည်။ ကာဗွန်အချိုရည်သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်, ဒါပေမယ့်လည်းကလေး၏အစာအိမ်အတွက်ကစော်ဖောက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနှိုးဆော်ခြင်းသာ။ ယင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအန္တရာယ်ရှိသောအညစ်အကြေး၏ကြီးမားသောငွေပမာဏအတွက်လက်ဆောင်ဖြစ်ပါသည်ကြောင့်ထိပုတ်ပါကနေကုန်ကြမ်းရေလည်းမသင့်တော်သည်။
ဖျော်ရည်သကြားနဲ့ကြာရှည်ခံတဲ့နိမ့်ဆုံးအကြောင်းအရာဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာအစိမ်းရောင်ပန်းသီးတစ်သောက်ကိုရွေးချယ်ပါနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်စပျစ်သီးကိုသီးဖျော်ရည်ကိုရှောင်ရှားရန်အကြံပြုသည်။ ၏သင်တန်းကဖျော်ရည်အိမ်မှာထားကြပါတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့မှာလည်းစတိုးဆိုင်သို့မဟုတ်ဆေးဆိုင်မှာဝယ်ယူနိုင်ပါသည်သည့်အခါ သာ. ကောင်း၏။ 1-3 လကြာ Menu ကိုသူနာပြုမိခင်များအရည်အနည်းဆုံးတဦးတည်းလီတာဖြစ်သင့်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်မိခင်နို့၏ပမာဏနှင့်အတူပြဿနာများရှိစေနိုင်သည်။
နို့ထွက်ကုန်များ
နို့ထွက်ပစ္စည်းများကယ်လစီယမ်မြင့်မားသောပမာဏဆံ့ထို့ကြောင့်ပထမဦးဆုံးနှင့်ဒုတိယလတွင်သူနာပြုမိခင်များ Menu ထဲမှာပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးခိုင်တာမျိုးသောကြောင့်, အတပြင်လုံးကိုနွားမရဲ့နို့ကိုသုံးပါရန်အကြံပြုမဟုတ်ကြောင်းသတိပြုသင့်ပေသည်။ တစ်ဦး savory ထောပတ်နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲပိုနှစ်သက်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။
နို့, သကြား, အပူပိုင်းအသီးအပွအနီ, ပန်းသီး, ချိုမြိန် pastry: သူနာပြုမိခင်များထုတ်ကုန်များအတွက်တားမြစ်သည်။ ထို့အပြင်စာရင်းထဲတွင်စပ်ရာသီ, အသား, ဝက်အူချောင်း, ပုစွန်, ကဏန်း, ကြော်ဖက်တီးအသား, အချိုရည်နှင့်အရက်ပါဝင်သည်။