ဗီတာမင်တွေဟာ ကြီးထွားလာကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်မှမရှိမဖြစ်။ သင်တန်း၏, သည်အကောင်းဆုံးဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးအမြဲခဲ့နှင့်သဘာဝအစားအစာများပါဝင်သည်ဟုတစ်ဦးမျှတသောအစားအစာဖြစ်လိမ့်မည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, မတိုင်းမိခင်ဗီတာမင်ဓာတ်ပမာဏကိုမှတ်တမ်းတင်ဖို့အခွင့်အလမ်းကိုနေ့တိုင်းရှိပြီးနေ့စဉ်နှုန်းမှာအောင်မြင်နေသည်ရှိမရှိတွက်ချက်ခြင်းဖြင့်စားရ။ ထိုအသီးကိုသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအလုံအလောက်ဗီတာမင်စုဆောင်းစတိုးဆိုင်မှာဝယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအပေါ်ရေတွက်ပါကမလိုအပ်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့်, အချို့သောအခြေအနေများတွင်ဆေးဝါးဗီတာမင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများဝယ်ယူပါကအကြံပြုလိုတယ်။ ပေါ်ပြူလာ by သားသမီးတို့အဘို့ဗျည်းအက္ခရာဗီတာမင်များပါဝင်သည်အဘယ်သူတို့ရဲ့အင်္ဂါရပ်တွေနှင့်အကျိုးအမြတ်စဉ်းစားပါ။
ဖွဲ့စည်းမှုဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးဗျည်းအက္ခရာ
ဗျည်းအက္ခရာဗီတာမင်တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်သက်ဆိုင်ရာတစ်ဦးဖွဲ့စည်းမှုရှိသည်။ ဤသည်မှာ 13 ဗီတာမင် (B1, B2, B6 ဟာ, B12, C, D3, အီး, H ကို, K1, PP, beta-carotene, ဖောလစ်အက်ဆစ်, pantothenic အက်ဆစ်) နှင့် 9 သတ္တုဓာတ် (သံ, ကြေးနီ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, မန်းဂနိစ်, ဆယ်လီနီယမ်, အိုင်အိုဒင်း, ဇင့်, ခရိုမီယမ်, ကယ်လစီယမ်) ။ ဗီတာမင်-ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးသော၏အကျိုးကျေးဇူးများအပေါငျးတို့သဗီတာမင်တစ်ခုတည်းတက်ဘလက်အတွက်အာရုံစိုက်ကြသည်မဟုတ်, သူတို့သုံးကွဲပြားခြားနားသောအရောင်နှစ်ပိုင်းခွဲခြားထားတယ်ဆိုတာပါပဲ။ ဒါဟာတစ်ခုတည်းသောအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်လျော့နည်း Digest အတွက်ဗီတာမင်မကြာခဏဓာတ်မတည်စေခြင်းနှင့်ပင်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားတွေနဲ့တုံ့ပြန်ကြောင်းသက်သေပြနေသည်ဖြစ်သောကြောင့်တ္ထုများဖြန့်ဖြူးဒီမူကွဲပိုပြီးထိရောက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဗီတာမင် C နဲ့ B12 ဓာတ်တိုးတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်အကြားနှင့်တဦးတည်းဆေးလုံးအတွက် B1 နှင့် B12 ဗီတာမင်မကြာခဏဓာတ်မတည်နှိုးဆော်ခြင်း။ ဤအတ္ထုများထပ်မဒါသားသမီးရဲ့ဗီတာမင်ဗျည်းအက္ခရာဒီဇိုင်းရေးဆွဲ။ ဥပမာအားဖြင့်ကယ်လ်စီယမ်နှင့်ဗီတာမင် D ကိုက၎င်း၏ဝါးမြိုခြင်းသို့မဟုတ်ဗီတာမင် E ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ဗီတာမင်စီ၎င်း၏ဓါတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများတိုးမြှင့် - တစ်ဦးချင်းစီကတခြားတ္ထုများမှတစ်ချိန်တည်း "အကူအညီနဲ့" မှာဆန့်ကျင်ပေါ်, ပေါင်းစပ်ကြသည်
ဗီတာမင်ဗျည်းအက္ခရာ
သားသမီးရဲ့အသက်အရွယ်အဘို့ဗီတာမင်ဗျည်းအက္ခရာအများအပြားမျိုးရှိပါတယ်:
- ကျွန်ုပ်တို့၏ကလေးအက္ခရာဗီတာမင် - 3 နှစ်အထိကျကလေးမြားအတှကျရည်ရွယ် (ထုပ်အတွက်ရရှိနိုင်ပါရေထဲမှာပျော်ဖို့ထုပ်);
- ဗီတာမင်ဗျည်းအက္ခရာပျိုးခင်း - 3 မှ 7 နှစ်အထိ (chewable တက်ဘလက်) မှသားသမီးတို့အဘို့အကြံပြု;
- 7 မှ 14 နှစ်အထဲကနေသားသမီးတို့အဘို့ - ဗီတာမင်ဗျည်းအက္ခရာကျောင်းသားတစ်ယောက်။
ဗျည်းအက္ခရာဗီတာမင်ယူဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု - ပုံမှန်ကြားကာလမှာတနေ့သုံးကြိမ် (4-6 နာရီ), အလုပျထုံးလုပျနညျးအရောင်တက်ဘလက်ကိုရွေးချယ်ခြင်းဘို့ဆီလျှော်သည်။ အားလုံးသုံးတက်ဘလက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်လက်ခံရရှိမှုအတွက်တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်တစ်ရက်သိသိသာသာမူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ထိရောက်မှုကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။ ဗီတာမင်ချို့တဲ့, လေးလံသောဝန်, posleboleznenny ကာလ - ဒါဟာဗီတာမင်၎င်း၏လက္ခဏာများရှိပြီးသောမူးယစ်ဆေးဖြစ်ကြောင်းသတိရထိုက်သည်။ ဧည့်ခံ၏အချိန်ကိုက်တွင်ဆရာဝန်တစ်ဦးတိုင်ပင်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။