သိုးမွှေးဆွယ်တာအင်္ကျီဆန့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဒါကြောင့်ထွက်လှည့်နှင့်အမျှလမ်းပိုင်းသိုးမွှေးဆွယ်တာအင်္ကျီခက်ခဲသည်မဟုတ်။ သငျသညျအစဉ်မပြတ်အဝတ်လျှော်စက်ရှိသူတို့အဝတ်ကိုလျှော်ရှိပါသလား? မရသင်တန်း၏ရည်ရွယ်ချက်အပေါ်ဒါပေမယ့်အလုအယက်၏အချိန်မှာမှားယွင်းစွာပြန်တွေထဲမှာအောင်းနေနိုင်ပါတယ်ထိုကဲ့သို့သောသည်လူအပေါင်းတို့ကိုအပြီးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ကျွန်တော်တစ်ဦးဆွယ်တာအင်္ကျီရရုပ်ပေါ်မှာဝတ်ဆင်ရန်သာ fit ။ ဒါကြောင့်ထွက်လှည့်ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုက၎င်း၏ဟောင်းတဦးအသွင်သဏ္ဌာန်ကိုပြန်သွားဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာအသေး, သို့မဟုတ်နည်းလမ်းပါလျှင်တစ်ဦးဆွယ်တာအင်္ကျီဆန့်ဖို့ကိုဘယ်လို№1

ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ဖျန်းထံမှလွင်ပြင်ကိုရေနှင့်ဖြန်း, အရာငယ်တစ်နည်းနည်းလိုအပ်ပါတယ်။ ဒီအညင်ညင်သာသာနဲ့ဖြည်းဖြည်းဆွယ်တာအင်္ကျီဆန့်ရန်စတင်နေဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်သည်။ ဒါဟာအသေးဝေမျှနှင့်အတူစတင်နိုင်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အင်္ကျီလက်အဘို့သင့်အကြိုက်ဆုံးအဝတ်ကိုဖမ်းဆုပ်, ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်ထဲမှာဆွဲထုတ်ကြပါဘူး။ လိုအပ်သောလျှင်, ဆန့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုပြန်လုပ်ပါ။ ထိုအခါကခြောက်သွေ့တဲ့ကုန်အံ့, ဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမအမှု၌အဝတ်ဝါယာကြိုးများပေါ်သို့တွယ်ကပ်ကြဘူး, ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သူ့ရဲ့ပုံသဏ္ဍာန်ကိုပြောင်းလဲနောက်တဖန်ဆွယ်တာအင်္ကျီ။ ခြောက်သွေ့အဝတ်ဤအမျိုးအစားများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာ - ရေချိုးခန်းများအတွက်လေမှုတ်စက်၏အလျားလိုက်မျက်နှာပြင်။ အဓိကအရာ - သည်းခံခြင်းရှိသည်နှင့်, ရလဒ်ကြာလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

သိုးမွှေးနှင့်ဖန်ဆင်းအသစ်တစ်ခုကိုဆွယ်တာအင်္ကျီ, ဒါမှမဟုတ်တစ်လမ်းဆန့်ဖို့ကိုဘယ်လို№2

ဒီနည်းလမ်းမှာအဓိကဇာတ်ကောင်တစ်ဦးခေါင်းလျှော်ရည်သို့မဟုတ်ဆံပင်အေးစက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်အနာဂတ်မှာပုံမှန်အတိုင်းဆွယ်တာအင်္ကျီထဲတွင်ပူနွေးသောရေကိုလောင်းသောကွန်တိန်နာထဲမှာ။ တဦးတည်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်းအကြောင်းကိုထည့်သွင်းဖို့ ကလေးခေါင်းလျှော်ရည်၏ အသုံးမပြီးသောသို့မဟုတ်အေးစက်။

နောက်တစ်နေ့ခြေလှမ်း - သင်္ဘောသို့ဆွယ်တာအင်္ကျီကျဆင်းလာပါကလုံးဝရေနှင့်ဖုံးလွှမ်းခဲ့နိုင်အောင်။ ယင်းခေါင်းလျှော်ရည်သို့မဟုတ်အေးစက်သိုးမွှေးထုတ်ကုန် impregnate သည်အထိကျနော်တို့မိနစ် 30 စောင့်ဆိုင်းနေကြသည်။

ကျနော်တို့ဆပ်ပြာရေနဲ့လြျှောကနေဆွယ်တာအင်္ကျီကိုရယူပါ။ ထိုအခါမှသာအဝတ်အစား၏သေးငယ်တဲ့ဒေသများဆန့်မှစတင်။ အရေးပါသောအချက်: လက်တို့သည်အချင်းချင်းအနီးကပ်ဖြစ်ရမည်။ သာဤနည်း၌သှေးပြုမိပါလိမ့်မည်။ နောက်ဆုံးအဆင့်က - တခါထပ်ဆွယ်တာအင်္ကျီဆန့်စတင်, ဒါပေမယ့်ဒီအချိန်ဟာလက်နက်အကြားအကွာအဝေးလိုချင်သောအဘို့ကို (ထိုဆွယ်တာအင်္ကျီပု longitudinal ဦးတည်လျော့နည်းသွားလျှင်ကပခုံးမှာတွဲလွဲဆွဲထားသင့်ပါတယ်) ကိုချဲ့ထွင်ရန်ဆက်လက်ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်ကြောင့်ဆွဲထားဖို့ 20 စင်တီမီတာဖြစ်ပါတယ် ..

သိုးမွှေးဆွယ်တာအင်္ကျီ, ဒါမှမဟုတ်တစ်လမ်းဆန့်ဖို့ကိုဘယ်လို№3

ဒီနေရာတွင်သာ dumbbells အကြိုက်ဆုံးကောင်လေးကဲ့သို့သောအကြီးစားတစ်ခုခု, လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီတော့တပြင်လုံးကိုဆွယ်တာအင်္ကျီကိုစတင်, ပခုံးနှင့်လည်ပင်းတစ်ဦးဇုန် မှလွဲ. စိုစွတ်သောဖြစ်သင့်သည်။ ကိုဖယ်ရှား, ဒါပေမယ့်သာတက်ဆင်းနားမှာမှဆွဲထုတ်ခြင်းနှင့်မထားပါနဲ့။ ထိုအခါသင်သည်အရွယ်အစားကိုတိုးမြှင့်ဖို့လိုတဲ့နေရာကိုအစိတ်အပိုင်းကိုဆန့်တစ်ခက်မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာထားပါ။ နောက်ဆုံးထိ - တ dumbbell ပေါ်မှာထားတော်မူ၏။