တစ်ခါတစ်ရံကျောင်းတွင်ကလေးကစုဆောင်း, မိဘ mode ကိုအဖြစ်အသက်တာ၏သူ၏လမ်း၏ဤအပိုငျးအကြောင်းကိုမေ့လျော့နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါကလေးသည်သူ့ကျန်းမာရေးစောငျ့ရှောကျဖို့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုပြင်ဆင်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဒီနေ့ရဲ့ကျောင်းသားကျောင်းသူ၌ငါ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသက်, ကလေ့ကျင့်သင်ကြားထားတဲ့အတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခုနှင့်ကျန်းမာရေးအားဖြင့်ကွဲပြားနိုင်သည်။ နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တက်ဆွဲသားအပေါငျးတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံကျနော်တို့ကဒီဆောင်းပါးထဲမှာရှင်းပြပါ။
ဒါကနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များပါဝင်ကြမည်နည်း
compulsorily ထောက်ပံ့ပေးအကြှနျုပျ၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်:
- အစာအာဟာရ,
- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု;
- လေ့ကျင့်ရေး;
- ကျန်းမာရေးနှင့်မကိုက်ညီသောစံချိန်စံညွှန်း;
- အိပ်မက်မက်။
အစာ
အဆိုပါကလေးသည်ငါးကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကိုစားရကြမည်။ အစားအစာမနက်စာ, နေ့လည်စာ, နေ့လယ်ရေစာ, ညစာနှင့်ဒုတိယညစာပါဝင်သည်။ အားလုံးအစားအစာအာဟာရနှင့်ကျန်းမာဖြစ်သင့်သည်။ နံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာအပြည့်အဝအစားအစာများကိုလက်မခံဖို့ဒီဇိုင်းနေကြသည်လျှင်, နေ့လည်စာနှင့်ဒုတိယညစာတစ် muffins, အသီး, ဒိန်ချဉ်, လက်ဖက်ရည်, ဖျော်ရည်ပါဝင်နိုင်သည်။
ကြီးမား - ဘောဇဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ကျောင်းသားတစ်ဦးများအတွက်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏တန်ဖိုး။ အဆိုပါကလေးသည်တဦးတည်းနှင့်တချိန်တည်းရှိရမည် - ဒီအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရဲ့ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာသေချာ။ ပါဝါစကာလ၌ထိုကဲ့သို့သော gastritis သို့မဟုတ် peptic အစာအိမ်နာအဖြစ်အလေးအနက်ရောဂါများဆီသို့ဦးတည်နိုင်ပါတယ်မဟုတ်ပါဘူး။
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု
ကျောင်းကကလေးများအတွက်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလက်အောက်တွင်အိမ်မှာတာဝန်တွေ, အိမ်ပြင်တက်ကြွဂိမ်းများနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေအကြားထဲတွင်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကောင်အထည်ဖော်မှုနားလည်ပါသည်။ ဝန်၏ဒီဂရီအသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်ကွဲပြားခြားနားသည်။ နေမကောင်းသားသမီးတို့အဘို့, သူမကျွမ်းကျင်သူများအားဖြင့်တညျ့ဖြစ်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ရေး
13:00 နှင့် 16:00 - - 18:00 11:00 ကနေအချိန် - လူ့ biorhythms နှစ်ခုတက်ကြွစွာအလုပ်လုပ်ကာလပေးပါသည်။ လေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယားနှင့်အိမ်စာကလေးတွေစဉ်အတွင်းထိုအ biorhythms အောက်တွင်တွက်ချက်ရပါမည်။
ကိုယ်ခန္ဓာသန့်ရှင်းရေးပညာ
သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့သူငယ်ကိုသန့်ရှင်းရေးစည်းမျဉ်းများအကောင်အထည်ဖော်မှုမှနေသားတကျဖြစ်သင့်သည်။ ဤသူငယ်ကိုပါးစပ်စောင့်ရှောက်မှုအပြင်အခါခံတွင်းစောင့်ရှောက်မှုနှင့်မျက်နှာ, ညဦးအပါအဝင်နံနက်အိမ်သာ, ရေချိုးခန်းယူသင့်ပါတယ်ပါဝင်သည်။ ကျောင်းသားများ၏ကောင်းသောအလေ့အထများကိုအစာစားခင်နဲ့လမ်းတွေပေါ်မှာသွားပြီးနောက်အဝတ်လျှော်, ကိုယ်လက်ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။
အိပ်မက်
သူအိပ်ပျော်နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာနိုးဒါကြောင့်ကျောင်းသားကျွန်မရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖွဲ့စည်းရပါမည်။ ဒါကကလေးသူငယ်အပြည့်အဝအိပ်ရန်အခွင့်အလမ်းကိုပေးတော်မူ၏, နိုးနဲ့တစ်နေ့တာအတွင်းတက်ကြွစွာနဲ့တပ်လှန့်ဖြစ်ရန်လွယ်ကူ။ သည်သူငယ်အတွက်ကျန်းမာအိပ်ပျော်ခြင်း 9.5-10 နာရီကြာရှည်ခံသည်။
နေ့ကိုစစ်အစိုးရ၏စံပြကျောင်းသား table ထဲမှာတွေ့မြင်နိုင်ပါတယ်။ သားသမီးများ၏အသက်အရွယ်ဝိသေသလက္ခဏာများကြောင့်အချိန်ဇယားထဲမှာကွာခြားချက်များ။
အငယ်တန်းကျောင်းသားနေ့က mode ကို
မူလတန်းကျောင်းကျောင်းသားများအတွက်နေ့၏မှန်ကန်သော mode ကိုအိမ်စာအပေါ်နည်းပါးလာနာရီပါဝငျသညျ။ ဒီအသက်အရွယ်သားနေဆဲအလွန်လိုအပ်ကြောင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုမွှုပျနှံရန်လိုအပ်သောအချိန်ထွန်းသစ်စ။ အသက်အရွယ်နုပျိုသောကျောင်းသားများအတွက်အချိန်ကြည့်ရှုအများဆုံးတီဗီ 45 မိနစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကတုန်းပဲမစုံလငျသောကွောငျ့သားသမီးများ၏ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အများကြီးဝန်မဖြစ်သင့်ပါတယ်။
အကြီးတန်းကျောင်းသားတစ်ယောက်နေ့စဉ်အစားအသောက်
နေ့ကိုအစိုးရအဖွဲ့အစည်း၎င်း၏ features တွေအဟောင်းတွေကျောင်းသားများကိုရှိသည်။ ဟော်မုန်းပြတ်တောက်ခြင်းနှင့်ကြီးမားသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန်နှင့်အတန်းများနှင့်အိမ်စာအကြားဌာနများနှင့်ချလိုအပ်သည်။ သားသမီးတို့အဘို့ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသော passive ဖြစ်သင့်ပါဘူး။ ဒါဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစားထိုးရန်ထိုကဲ့သို့သောစိတ်ပိုင်းပမာဏအဖြစ်ရိုးရှင်းစွာလုပ်ဆောင်မှုအမျိုးအစားကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။
အသက် 10 နှစ်ကနေကလေးများပိုမိုအိမ်ထောင်စုအိမ်မှုဝေယျာဖျော်ဖြေဖို့ပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်သင့်သည်။ ဤအကြောင်းအရာသည်,
Mode ကိုကျောင်းသားရက်ပေါင်း, အ 2nd ပြောင်းကုန်ပြီအတွက်ကျောင်းသား
ဒုတိယပြောင်းကုန်ပြီအတွက်ပညာရေးထိုနေ့၏ကျောင်းသားစစ်အစိုးရ၏အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောအဖွဲ့အစည်းကအကြံပြုထားသည်။ ဒီတော့အိမ်စာကလေးကနာရီဝက်နေ့လယ်စာပြီးနောက်, နံနက်ယံ၌လုပ်ဆောင်တယ်။ ဤအချိန်, အိမ်စာကိုသင်စာသင်ခန်းများ၏ရှေ့မှောက်၌ဖွင့်လေထဲတွင်ကြာမြင့်စွာလမ်းလျှောက်သူ့ကိုလွှတ်ပေးရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ နေ့လယ်စာစားရန် - ကျောင်းကကလေးအနေ့လယ်စာနှင့်ကျောင်းရှိသင့်မပြုမီ။ ခန္ဓာကိုယ်ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်လို့မရဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ညဦးယံအချိန်အိမ်စာ, အကြံပြုသည်မဟုတ်။ တစ်ဦးကနည်းနည်းလျှော့ချခြင်းနှင့်အိမ်တွင်မိဘများအားကူညီနိုင်ရန်အချိန်ရရှိနိုင်ပါ။ အချိန်နှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်ပထမဦးဆုံးပြောင်းကုန်ပြီ၏ကျောင်းသားကြောင်းကဲ့သို့တူညီသောများမှာထလော့။