ကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးမှန်မှန်ဂျုံယာဂုကိုစားကြ၏ - တဲ့, ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာတတ်နိုင်နှင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်လွယ်ကူသော။ ဒီတစ်ခါလည်းကရုရှားမှာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီအစားအစာသည်နှင့်မဆိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်မကြောက်နေသောအားကောင်းတဲ့, ကြွက်သားသူရဲကောင်းများနေထိုင်ခဲ့တယ်။ သို့သော်ယနေ့ပြောင်းဆန်ကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာအတွက်အသုံးပြုသည်။
အကျိုးကျေးဇူးများပြောင်းဆန်အစားအသောက်များတွင်
အကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပြောင်းဆန်၏ဂျုံယာဂုအရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းမယုံနိုင်လောက်အောင်အသုံးဝင်မသာဖြစ်ပါတယ်။ အထဲတွင်တဦးတည်းဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များကိုသာကျန်းမာရေးကိုအဘို့ကြီးစွာသောအကွာအဝေးလုံလောက်ပါလိမ့်မည်:
- B1 ကို (ဒီဗီတာမင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖယ်ရှား, ယားယံခြင်း, စိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်အလွန်မှတ်ဥာဏ်တိုးတက်ကောင်းမွန်);
- B2 (အရေပြား, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းတိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်ဘောက်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲအတွက်မရှိမဖြစ်ဖြစ်ပါတယ်);
- 5 (ဖိအားတည်ငြိမ်, ကြွက်သား corset တိုးပွါး);
- PP (အရေပြားနှင့်ချွဲအမြှေးပါး၏ဂုဏ်အသရေနှင့်ကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်);
- (သွေးလည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သော, အမျိုးသမီးကျန်းမာရေးနှင့်အသားအရေအရောင်တိုးတက်အောင်) သံ;
- (သွားကျန်းမာရေးအတွက်လိုအပ်) fluoro;
- မဂ္ဂနီဆီယမ် (အားကစားသမားများနှင့်ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးသောသူလူတိုင်းအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော);
- မန်းဂနိစ် (ဇီဝြဖစ်၏ပုံမှန်ကိုအထောက်အကူပြုရန်);
- ဆီလီကွန် (အားကောင်းတဲ့လက်သည်း, လှပသောဆံပင်နှင့်ရှင်းလင်းသောအသားအရေများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော);
- ကြေးနီ (တစ်ရှူးမှ elasticity ပေးသည်နှင့်တိုးချဲ့နှင့်အသားအရေနှင့်တစ်ဖွဲ့လုံးကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့နုပျိုစေပါတယ်) ။
သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့မသာပေမယ့်လည်းစမတ်ဆံပင်, လက်သည်းများနှင့်အသားအရေနှင့်အတူစစ်မှန်သောအလှတရားဖြစ်လာဖို့ခွင့်ပြုသောထိုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဂုဏ်သတ္တိများအပြင်, ပြောင်းဆန်နှင့်အတူဂျုံယာဂုသို့မဟုတ်ဟင်းချို, လေးလံသောသတ္တုဆား Output ဖြစ်ပါတယ်လက်စထရောများသွေးကြောဆေးကြောခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီများ၏အစစ်ခံကာကွယ်ပေးသည်။ ဒါဟာသမျှသောဤဂုဏ်သတ္တိများနေဆဲလက်လီစတိုးဆိုင်များထက်ဆေးဆိုင်များမှရောင်းချနေကြသည်ပြောင်းဆန်နဲ့အံ့သြစရာပါ!
ကယ်လိုရီပြောင်းဆန်
ဘယ်နှစ်ယောက်ပြောင်းဆန်အတွက်ကယ်လိုရီ - အရေးပါတဲ့ဆိုတဲ့မေးခွန်းကို။ 100 အ gram ပါခြောက်သွေ့တဲ့ထုတ်ကုန်နှုန်း 348 ယူနစ်: အားလုံးအစေ့လိုပဲ, ပြောင်းဆန်မြင့်မားသောစွမ်းအင်ကိုတနျဖိုးရှိပါတယျ။ ပြုတ်ပျော့ဂျုံနှင့် ပတ်သက်. 3 ကြိမ်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်သကြားမပါဘဲဂျုံယာဂု၏ကယ်လိုရီ 100 ဂရမ်ပတ်ပတ်လည် 116 ယူနစ်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့ပြောင်းဆန်န့်အသတ်စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည်ဟုမထင်ရပါမည်: အတိုင်းအတာပင်ထိုကဲ့သို့သောအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုအတွက်လိုအပ်သောပါ!
အစားအသောက်ပြောင်းဆန်
အဆိုပါပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်, သင်လတ်ဆတ်တောက်ပသောအဝါရောင်အမြီးဝယ်ဆက်ပြောသည်ဆားနဲ့သကြားမပါဘဲရေထဲမှာချက်ပြုတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီထူးခြားတဲ့ထုတ်ကုန်အတွက်အစားအသောက်ကိုသင်မစိုက်ပိုလျှံအလေးချိန် 3 မှ 4 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်သည့်ကာလအတွင်းခုနစ်ရက်ပတ်လုံးများအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
တစ်ဦးချင်းစီသည်နေ့ရက်သည်တစ်ဦးကြမ်းတမ်း menu ကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ:
- နံနက်စာ: အသီးနှင့်အတူဒါမှမဟုတ်ဒါ့အပြင်မပါဘဲပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း, ဒါပေမယ့်အပြင်, သင်ဒိန်ချဉ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။
- နေ့လည်စာ: လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုပ်, မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။
- ရေစာ: ငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးမှလွဲပြီးမည်သည့်အသီး။
- ညစာ: တစ်သီးနှံ၏အဘို့ကို, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်။
ဥပမာအားဖြင့်, အစိမ်း, hibiscus လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ - တစ်နေ့တာအတွင်းသငျသညျဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရလျှင်သင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကိုသောက်ရန်လိုသည်။ အစားအသောက်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ကင်းဖြစ်ပြီး,, ဆန္ဒရှိလျှင်, ကလစဉ်လတိုင်းထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပါသည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတွက်သေချာသောရလာဒ်များကိုပိုမိုနှင့်မတူညီကြတဲ့အစားအစာရပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်သင်ကအနည်းဆုံးအားလုံးငါ့အသက်ကိုတတ်နိုင်သမျှအစာစား - အလေးချိန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုနှေးကွေးနေပေမယ့်စစ်မှန်တဲ့ဖြစ်လိမ့်မည်:
- နံနက်စာ - ဂျုံယာဂုတစ်ဦးရှိရမည်။
- နေ့လည်စာ - ဆိုအသီး။
- ညစာ - ဆိုဟင်းချိုတစ်ပန်းကန်, မုန့်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ။
- ရေစာ - လက်ဖက်ရည်နှင့်ပြောင်းဆန်သီးနှံ၏မီးဖိုချို၌ဖုတ်နှင့်စပျစ်သီးပျဉ် (ဒီအတှကျအဖွင့်အသုတ်နှုန်းကြည်လင်ပြတ်သားစွာ 30-40 မိနစ်သည်အထိတစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်နှင့်မုန့်ဖုတ်ပေါ်အရောအနှောကိုတင် - ။ 2 းအရောအနှောဇွန်း) ။
- ညစာ - အသား / ငါး / ကြက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဘေးထွက်ပန်းကန် (သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, ငရုတ်ကောင်း, ဂေါ်ဖီထုပ်သို့မဟုတ် sauerkraut - အထူးသဖြင့်အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်) ။
ဤနည်းအစာစားခြင်း, သင်ကကျန်းမာတဲ့အစားအစာများ၏အခြေခံမူလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်မည်သည့်ပြဿနာမျှမရှိဘဲကျန်းမာရေးနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ထက်ပို - ၏အကျိုးကျေးဇူးသည်။