အဆင်းလှသောလိင်သူတို့ရဲ့ပြင်ပအလှအပအလွန်မကြာခဏအာရုံကိုအများကြီးဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအ gyms နှင့် SPA ကုမ္ပဏီနှင့်အလှပြင်ဆိုင် - ဘာမှအမျိုးသမီးတစ်ဦးထက်ပိုသောအဆင်းလှပါစေနိုင်ရန်အတွက်အတူတက်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လေ့ကျင့်သင်ကြားနိုင်ပါတယ်ယခုအမျိုးသမီးတွေကိုရှိသည်နှင့်ပြည်တွင်းကြွက်သား - အားလုံးမကြာခဏသတိမမူ, သူတို့အချို့ကြောင့်မသိရပါဘူး။ လေ့ကျင့်သင်ကြားနိုင်ပါတယ်တစ်ခုမှာထိုကဲ့သို့သောပြည်တွင်းရေးကြွက်သားလိင်အင်္ဂါသည်။ ထိုသို့အင်္ဂါဇာတ်ဘောလုံးသမုတ်သောအထူးလေ့ကျင့်ရေး Simulator ကိုဖြစ်ပါတယ်။ မှန်မှန်ကန်ကန်သူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ပိုပြီးထွက်ရှာတွေ့ကြပါစို့။
အင်္ဂါဇာတ်ဘောလုံးနှင့်မည်သို့သူတို့ကိုရွေးချယ်ဖို့ကဘာလဲ?
အင်္ဂါဇာတ်ဘောလုံးတစ်ဦးချည်ခြင်းဖြင့်ချိတ်ဆက် 2-3 စင်တီမီတာ 2 အချင်းနှင့်အတူဘောလုံးဖြစ်ကြသည်။ လိင်အင်္ဂါအတွင်းဖြစ်ခြင်း, သူတို့က, အရှင်ရငျးနှီးကြွက်သားလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်လိင်အင်္ဂါကိုပိုပြီးကျဉ်းမြောင်းအောင်, သူ့ကြွက်သားတွေ၏လုပျငနျးလှုံ့ဆော်, သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးမြှင့်။ သငျသညျပုံမှန်ထိုကဲ့သို့လေ့ကျင့်ရေးကိုင်ထားလျှင်, ထိုမိနျးမရငျးနှီးနေစဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားချက်တွေကိုမြှင့်တင်ရန်လိမ့်မယ်မသာပေမယ့်လည်းပီတိသစ်ကိုကျွမ်းကျင်မှုနှင့်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အံ့သြ။
အင်္ဂါဇာတ်ဘောလုံးကွဲပြားခြားနားသောအရွယ်အစားကွဲပြားခြားနားသောပုံစံမျိုးစုံ (ပတ်ပတ်လည်, ဘဲဥပုံ, နှလုံးသားများ, ကြယ်များ, etc) အတွက်လာ, အမျိုးမျိုးဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ (လာပြီးအတူချောချောမွေ့မွေ့ ribbed), သူတို့ကကွဲပြားခြားနားသောပစ္စည်းများ (CyberSkin, ပလပ်စတစ်, ရာဘာစေး, etc) ၏ဖန်ဆင်းနိုင်ပါသည်။
အရင်ကဆိုရင်များအတွက်အကောင်းဆုံးမထိုက်မတန်ပုတီးကြီးမားသောအရွယ်အစားနှင့်ချောမွေ့။ လိင်အင်္ဂါအတွင်းကျင်းပရန်ထိုသို့သောဘောလုံးပိုမိုလွယ်ကူ။ အချိန်ကျော်, သငျသညျ, အသေးစားချောမွေ့ခြင်းနှင့်မိုးသည်းထန်စွာဘောလုံးသို့သွားနိုင်ပါလိမ့်မည် - အတော်လေးခက်ခဲသည်၎င်းတို့၏လိင်အင်္ဂါကြွက်သားတွေကိုစောင့်ရှောက်။
အင်္ဂါဇာတ်ဘောလုံးသုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
သင်တို့အားရှေ့ဦးစွာသန့်ရှင်းရေး၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသတိရဖို့လို, ငါ့ရည်းစားနှင့်အတူအချို့သောဘောလုံးမသုံးကြဘူး။ သုံးစွဲဖို့မတိုင်မီကသူတို့နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြောသို့မဟုတ်သူတို့ကိုတခုတခုအပေါ်မှာပိုးသတ်ဆေးလိမ်းဆေးလျှောက်ထားရပါမည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာမသက်မသာအာရုံကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါမ, ချောဆီကိုအမဲဆီဘောလုံးအားဖြင့်နောက်သို့လိုက်ကြ၏။
ထိုအခါ supine သို့မဟုတ်လျောင်းဘောလုံးလိင်အင်္ဂါကိုထည့်ပါ။ ဒေါင်လိုက်အနေအထားသို့တက်နှင့်သင်တန်းများစတင်ပါ။
စတင်ရန်, သငျသညျအထဲမှာသူတို့ကိုကိုင်ဖို့သင်ယူသင့်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်ဘောလုံးထွက် "အနီးကပ်" ဆီးတားနိုင်သောအရာကြွက်သား, လိုအပ်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးအကြိမ်ကအတော်လေးအလုံအလောက်ရှိလိမ့်မည်။
သင်တန်း၏နောက်တစ်နေ့ဇာတ်စင်အပန်းဖြေခြင်းနှင့်ကြွက်သားတင်းမာမှုကြားကပြောင်းဖို့ပါလိမ့်မယ်။ နောက်တဖန်ကျနော်တို့လေ့ကျင့်ခန်းလဲလျောင်းခြင်းနှင့်မတ်တပ်ရပ်သို့ ဝင်. အင်္ဂါဇာတ်ဘောလုံးဖျော်ဖြေဖြစ်ကြောင်းအလေးအနက်။
ကောင်းပြီ, အခက်ခဲဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှဘောလုံးနှင့်အတူလမ်းလျှောက်နေသည်။ အိမ်သူအိမ်သားပတ်ပတ်လည်လမ်းလျှောက်အတူ Start ပြီးတော့ပင်လမ်းပေါ်မှာသူတို့နှင့်အတူသွားနိုင်ပါတယ်။
သင်တို့မူကား, လေ့ကျင့်ရေးအတှကျအင်္ဂါဇာတ်ဘောလုံးကိုသုံးပါလျှင်ရန်မှန်မှန်အရေးကြီးသောကြောင်းကိုသတိရပါ။ ဒါက 10 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်နေ့တိုင်းတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ထက် သာ. ကောင်း၏, ဒါပေမယ့်တစ်နာရီအဘို့။ ထိုအစအဦး၌ overdo ပါဘူး။ အရာအားလုံးသည်၎င်း၏အချိန်ရှိပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အင်္ဂါဇာတ်ဘောလုံးသုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
ယခင်အပိုင်းမှာတော့အကြှနျုပျတို့သညျမှစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများဖော်ပြထားပါပြီ။ ထိုသို့အားလုံးသင့်ရဲ့ဆန္ဒကိုပေါ်တွင်မူတည်သည်အချို့အထူးသဖြင့်ရှုပ်ထွေးလျက်ရှိ၏။ ငါတို့သည်သင်တို့လေ့ကျင့်ခန်းများဥပမာ၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုဆက်ကပ်။
- retention ပုတီး။ ရုံ (1-2 မိနစ်ခန့်နှင့်အတူစတင်နိုင်ရန်ပိုကောင်းနှင့်အများဆုံးကန့်သတ်မထားဘူး) အချို့သောအချိန်များအတွက်အတွင်းမှဘောလုံးကိုကိုင်ထားပါ။ သင်ဤမလုံလောကျဘူးလို့ခံစားရတဲ့အခါ, သင်ပိုမိုရှုပ်ထွေးဖို့ဘောလုံးကိုပြောင်းလဲရန်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦး string ကိုအပေါ်တစ်ဦးအလေးချိန်ဆွဲထားနိုင်ပါတယ်။
- ပုတီးတက်ရွှေ့ခြင်းနှင့်လိင်အင်္ဂါကိုဆင်း။ သငျသညျခကျြခငျြးနောက်ဆုံးမှာသင်ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ယူဖို့ခညျြနှောငျနေ, အောင်မြင်ကြဘူးလျှင်မစိုးရိမ်ပါနဲ့။
- သည်, သူတို့ကိုထွက်တွန်း, လိင်အင်္ဂါပူဖောင်းများတဦးတည်းအားဖြင့်တဦးတည်း၏သွားကြကုန်အံ့ဖို့ကြိုးစားပါ။
- string ကိုဆွဲထုတ်, လိင်အင်္ဂါဘောလုံးနှင့်ကြွက်သားများထဲကရယူရန်ကြိုးစားတွန်းလှန်ကြစေပါဘူး။