အရင်ကဆိုရင်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့နောက်ဆုံးတော့ဖြည်းဖြည်းပေမယ့်ဧကန်အမှန်ဖက်ရှင်သို့ကြွလာ။ ရသည်မှာ, ထိုမိန်းမသည်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာထက်သင့်ရဲ့ပုံကိုစောင့်ရှောက်ရန်မလမ်းပိုမိုလွယ်ကူရှိပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုသဘောတူခဲ့ပေ။ အဆင့်မြင့်အားကစားသမားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကျွမ်းကျင်ပိုင်ခွင့်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်ဤကိစ်စတှငျအမြားအပွား, အရင်ကဆိုရင်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်စိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြသည်။

ကျွမ်းဘားလုပ်ဖို့စတင်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, သင်တို့အားအုပ်စုတစ်စုအားကစားတက်ရောက်ရန်ချင်ရှိမရှိဆုံးဖြတ်အရင်ကဆိုရင်များအတွက်အားကစားကျွမ်းဘားသို့မဟုတ်သင်စိတ်ဝင်စားသမျှ - ကသင်သည် "အားသွင်း" အဖြစ်နံနက်ယံ၌အိမ်မှာလေ့ကျင့်နိုင်မလေ့ရှိသည်။

သင်သည်မည်သည့်မှတ်တမ်းများထားရန်ရှာကြံ့သူတို့ရဲ့ကြွက်သားသေံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့မလိုချင်နေတယ်ဆိုရင်, သင်တို့သည်ဤနည်းလမ်းမဆိုသုံးနိုင်သည်။ တစ်ဦးထိခိုက်မခံတဲ့နည်းပြဆရာကိုသင်ပဲ့ပြင်နှင့်သင်မှန်ကန်စွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်စရာရှိသောကြောင့်ဟုတ်ပါတယ်, ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်အတွက်အရင်ကဆိုရင်များအတွက်ဗေဒလေ့ကျင့်ခန်း, အများဆုံးနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။

သငျသညျအခမဲ့အချိန်နှင့်အတူပြဿနာများရှိပါက, ထို့နောက်တစ်ဦးနေအိမ်စာသင်ခန်းများအတွက်ရပ်တန့် - သူတို့ကောင်းစွာသူတို့သည်သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်အတွက်အရင်ကဆိုရင်များအတွက်ကျွမ်းဘားသင်ခန်းစာများဆောင်ကြဉ်းမယ်လို့သလောက်အကျိုးရှိဆောင်ကြဉ်းနိုင်အောင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစုစည်းပြီးမှဖြစ်နိုင်သည်။

သငျသညျကလေးတစ်ဦးရှိပါကသားသမီးတို့အဘို့လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုရှာတွေ့ဖို့ကြိုးစား, သင်ငယ်စဉ်ကလေးဘဝကတည်းကအားကစားရန်သင့်ကလေးသင်ပေးလျှင်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သူပိုခေတ်ရဲ့သွက်လက်တဲ့စည်းကမ်းနှင့်ယုံကြည်မှုဖြစ်ပေမယ့်လည်းသူ၏ဘဝ၌ကြီးမြတ်အကူအညီနဲ့ဖြစ်ဖွယ်ရှိသောညာဘက်အလေ့အထများကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်လိမ့်မယ်မသာ။

မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကျွမ်းဘားအဘို့, သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:

အပန်းဖြေအနည်းဆုံး 2-3 ကြိမ်တစ်ပါတ်, ဖြစ်နိုင်ရင်အကြောင်းကိုမိနစ် 30;
အားကစားအဘို့ဖျာ;
အားကစားနဲ့ဖိနပ်, ဟန့်တားဘူး။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်မျှအကျိုးကျေးဇူးသက်ရောက်စေမည်တစ်လကြောင်းသင်ခန်းစာအကြိမ်အနည်းငယ်မေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ကျွမ်းဘားရန်, အရေးအပါဆုံးအရာအကြိုးခံစား - ကအဆက်မပြတ်အထဲတွင်ပါဝင်နေသည်။ သင်သည်သင်၏ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်နှင့်ကိုယ်အဘို့ပုံမှန်အားကစား၌ရှိသမျှသောအားသာချက်များကိုသငျခနျးစာယူနိုငျတစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

အရှုံးအလေးချိန်အရင်ကဆိုရင်များအတွက်ကျွမ်းဘား

များစွာသောမိန်းမအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အားကစားရုံသုံးစွဲဖို့လေ့ရှိပါတယ်။ ပြဿနာဒေသများပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်ကိုင်နေကြသည်ဤကိစ္စတွင်မှာ, 7-10 မိနစ်အရပျ၌ 10-15 မိနစ်ရွရွပြေးခြင်းသို့မဟုတ်ခုန်ကြိုးများနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများက၎င်း၏အကွာအဝေးအတွင်းထည့်သွင်းရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ဤသည်ချဉ်းကပ်ထိရောက်စွာအဝလွန်ခြင်းစစ်တိုက်ခြင်းငှါသင့်ကိုကူညီလိမ့်မယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းခင်မှာအပိုမရှိနှင့်အတူကော်ဖီတစ်ခွက်ကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည် - ကအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကသဘာဝအဆီ burner ဖြစ်ပါတယ်။ သာပရိုတိန်းအစားအစာများ (ပြုတ်ကြက်ဥ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, etc ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအနိမ့်အဆီကြက်သားရင်သား) - အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်း, သင်ရေ, ဒါပေမယ့်ကိုအနည်းဆုံးနှစ်နာရီအတန်းပြီးနောက်နှင့်ရှေ့တော်၌ထိုအကောင်းဆုံးမုန့်ညက်ကိုမသောက်နိုင်ပါ။

ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းအကောင်းဆုံးနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာဖျော်ဖြေကြသည် - ကကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုတိုးပွါးစေနှင့်, ဒါကြောင့်, သငျသညျပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးပါမည်။