Carpal Expand

အလှအပနှင့်အားကစားကိန်းဂဏန်းများ၏လိုက်စား, အမျိုးသမီးများမကြာခဏနှင့်အတူထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့, အားကစားခန်းမသွား start တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြဆရာ သို့မဟုတ်အိမ်မှာလေ့ကျင့်မှုအတွက်လိုအပ်သောရေး Simulator ဆည်းပူး။ တစ်ခုချင်းစီကိုသင်တန်းဆရာခန္ဓာကိုယ်အချို့ကြွက်သားပေါ်မှာအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ carpal Expand ၎င်း၏ရည်ရွယ်ချက်နှင့်အမျိုးအစားများအကြောင်းကိုပြောဆိုပါ။

အဘယ်ကြောင့် carpal ချဲ့ထွင်ဘို့လိုအပ်ကြောင်း?

ဤသည် Simulator ကို, လက်ဒါပေမယ့်လည်းလက်ဖျံကိုသာကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးခြင်းနှင့်ခိုင်မာစေရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ carpal Expand အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ Flex လက်ချောင်းများအဖြစ်။

Carpal Expand လက်စွပ် - ရေး Simulator ၏ဤအမျိုးအစားအသုံးအများဆုံးအမျိုးအစားများထဲမှ။ လက်စွပ်က၎င်း၏နိမ့်ကုန်ကျစရိတ်များနှင့်အဆင်ပြေဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်, တကအိတ်ဒါမှမဟုတ်အိမ်မှာတစ်စင်ပေါ်တွင်ဖြစ်စေရာအရပ်ကိုမယူခဲ့ပါဘူး။

တစ်ဦးရော်ဘာ carpal ချဲ့ထွင်မှုနှင့်အတူမည်သည့်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသူတို့အားအပိုကယ်လိုရီကိုချွတ်ပစ်နိုင်ပါ။ အကျယ်ချဲ့ချုံ့, သင်မီးလောင်ကယ်လိုရီကိုကူညီပေးပါသောအခြို့သောအစွမ်းသတ္တိကိုဖြုန်းနေကြတယ်။

အဘယ်အရာကို carpal တိုးချဲ့ရန်နှင့်မည်သို့ဆက်ဆံဖို့ကိုချောက်ချား?

တကယ်တော့မှားယွင်း gripper သာလက်ဖျံကကြွက်သားတွေအားကြိုးမာန်တက်ကယုံကြည်ကြသည်။ ဒီ Simulator ကိုသုံးပြီးတဲ့အခါမှာအားလုံးကြွက်သားများကိုအသုံးပြု - carpal ထံမှ gluteal ရန်။ ဤသည် carpal Expand ၏အဓိကအကျိုးကျေးဇူးပါပဲ။

ဒီ Simulator ကိုအသုံးပြုခြင်းအမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးနှစ်ဦးစလုံးအတှကျထငျရှားပါသညျ။ သူတို့နဲ့ဆက်ဆံဖို့ဘယ်လိုနားလည်ရန်အလို့ငှာ, သင် carpal တိုးချဲ့ရန်နှင့်အတူအနည်းငယ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကြောင်းခြင်းမပြုမီ, ကျွန်တော်တို့ကိုတိုးချဲ့ရန်နှင့်အတူအလုပ်အကိုင်အခွင့်အနည်းငယ်အခြေခံမူထည့်သွင်းစဉ်းစားကြကုန်အံ့:

1. အများဆုံးသက်ရောက်မှုများအတွက်အများဆုံးကျောမှုနှင့်အတူတစ် Simulator ကိုလိုအပ်သည်။
2. အထပ်ထပ်၏တစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့အရေအတွက်က - 5 ကနေ 15 ။
3. အကျူး လေ့ကျင့်ခန်း ပျော့ပြောင်းပြီး Expand အတူ။
4. ကြွက်သားပြန်လည်နာလန်ထူမှုအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများအကြားအားလပ်ချိန် - 3 မှ 5 ရက်အတွင်းမှ။

carpal တိုးချဲ့ရန်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း:

1. 1-1.5 မိနစ်ပျက်ကွက် Expand အဆ 100 ချုံ့ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ထိုအခါသင်၏လက်ကို 3-5 မိနစ်တစ်ချိုးပေးပါ။ ဒါ 3-7 ချဉ်းကပ်။
2. သာကြွင်းသောအရာကိုချဲ့ထွင်နေစဉ်အတွင်းအတူတူလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလက်၌ compressed ရမည်ဖြစ်သည်။
3. ယခင်တဦးတည်းဆန့်ကျင်ဘက်လေ့ကျင့်ခန်း။ လက်ချောင်းဖြောင့်ဖို့တိုင်အောင်, ပျက်ကွက်ဖို့တိုးချဲ့ရန် Compress ။ အဲဒီနောကျပျက်ကွက်ဖို့ compression ကိုချဲ့ထွင်။

လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအားလုံးကြံ့ခိုင်ရေး၏သင့်အဆင့်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ပျမ်းမျှအသက် 15 ချဉ်းကပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။

အမျိုးအစားများ carpal Expand

carpal Expand နှစ်မျိုးရှိပါသည်:

1. Carpal Expand လက်စွပ် (type ကိုခိုင်မာသောကီလိုဂရမ်အတွက်တိုင်းတာသောခုခံအင်အားအပေါ်မူတည်) ။
2. တစ်နွေဦးတို့ကချိတ်ဆက်နှစ်ခုပလပ်စတစ်လက်ကိုင်ပါဝင်သည်ဟု Carpal တိုးချဲ့။

သငျသညျနှစ်ဦးစလုံးလက်နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာလေ့ကျင့်ချင်လျှင်, စျေးဆိုင်များတွင်အစုံပဲနှစ်ခုတိုးချဲ့ရောင်းချခဲ့သည်။ သင်လေ့ကျင့်ခန်းလည်းအလွယ်တကူလုပ်ဆောင်နေကြသည်ဟုခံစားရပါလျှင်တင်းကျပ်တဲ့အပေါ် Simulator ကိုပြောင်းပေးပါ။

အဆိုပါ carpal တိုးချဲ့ရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကျနော်တို့က Simulator ကိုရွေးချယ်ဖို့, တောင်းသည်အတိုင်းကီလိုဂရမ်အတွက်စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားတဲ့ခိုငျမာပေါ်တွင်အခြေခံရမည်ဖြစ်သည်။ သူ၏လကျ၌ pinch ဖို့နှိပ်စက်တာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါပေမယ့်သတိရခက်လွန်း Expand မသက်မသာအလုပ်ကျိုးနပ်သည်။ ဒါပေမဲ့တစ်ချိန်တည်းပေါင်းမှာအနိမ့်ကုန်ကျစရိတ်ဖြစ်ပါသည်။ ဂန္ရော်ဘာ Simulator ကိုက။

တစ်နွေဦးနှင့်အတူ Expand သို့မဟုတ်သူတို့လို့ခေါ်ပါတယ်အဖြစ်တိုးချဲ့ရန်လိပ်ပြာသုံးစွဲဖို့အလွန်အဆင်ပြေဖြစ်ကြသည်။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်ချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့သောရေး Simulator 10 မှ 40 ကီလိုဂရမ်ကနေတွက်ချက်နေကြသည်။

မိန်းမတို့အဘို့အကောင်းဆုံးများထဲမှ Expand ရော်ဘာလက်စွပ်သို့မဟုတ် "လိပ်ပြာ" carpal ပါလိမ့်မယ်။ ပုံစံ၏နေ့စဉ်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအတွက်လုံလောက်သောရှိလိမ့်မည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - ကပျော်စရာအတွက်ဆုံးမသှနျ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလုပ် wear များအတွက်မခံပါနဲ့။ သင်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလုပ်အကိုင်အနေဖြင့်အပျြောအပါးရဖို့ရှိပါတယ်။